美容(美顔、美髪)鍼灸について

2016年9月26日 月曜日

適度な運動効果

みなさん こんにちわ。

足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。
当院ではケガの処置から骨盤矯正、鍼灸施術、美容鍼灸で貢献したいと思っています。

当院は足立区に所在しますが、葛飾区亀有と区境にあるので亀有駅より徒歩7分です。


昨日の日曜日に約10年ぶりに立ち寄った体育館があります。
私自身最後に利用したのが、いつだったか覚えておりませんでした。10年前にプリペイドカードを購入していて、まだまだたっぷりと残っています。
ちょうどコンディショニング方法を確認したい競技者(Aくん)から相談を受けましたので、
良い機会なので、体育館でトレーニングしようという話になりました。


Aくんと話をして、『どのうように改善したいのか』『どんなふうになりたいのか』『どういうパフォーマンスを上げたいのか』をしっかり把握して。
今回は『肩』 『上腕部後面(上腕三頭筋)』 『首下から胸上』 『背中』を中心に、全身に効果をあげる方法(トータルワークアウト)を実践してきました。
最近の都内の体育館はダンペル、バーベルなどのフリーウェイトと油圧マシン、ウォーキングマシン類など豊富で、
なかなか定期的にスポーツジムに通うことができない方には、おススメです。
時間も2時間30分で500円前後で利用できますから。


今回のパーツに効果的であろうと思われる運動を4種目(ラテラル、アップライトロー、アーノルドカール、サイドレイズ)を中心に考え、
ウォーキング20分、マシントレ3種目3セット、上記運動、フォンクショナル3種目、クールダウンで約90分。

たっぷりと汗をかいてきました。


ここ最近、なんだか皮膚の回復が遅いなぁ(虫刺されの治りが遅いかなぁ)と思っておりましたが、
有酸素運動も含めて運動したので、皮膚も艶々したと自分では思っていますcoldsweats01


今回の運動で皮膚も艶々して、姿勢も意識して行ってきましたので、感覚的には
美容鍼灸、骨盤矯正後の感じです。

運動後は足立区綾瀬に新しくできたスパゲッティ店を食べて、ここのスープとパンが美味しかったです。
炭水化物をたっぷりと摂りました。

久し振りにたっぷりと運動時間をとることが出来て、リフレッシュしました。
ちょっと筋肉痛がきそうですが、適度な運動効果を実感できました。

先ほどのAくんは今日も運動しています。どうなってることやら。

(※※参考までに当院HP:美容コースで運動後と同様の効果が期待できます。
   個人差あり。http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/beauty/))









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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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