捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2016年9月29日 木曜日

ケガしてしまった場合の対処法。

こんにちわ。
足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。
当院は足立区ですが、最寄り駅は葛飾区亀有駅で徒歩7分です。
アリオ亀有さんの裏手に所在します。


運動会や秋季大会のシーズンになりました。
日頃の成果を試す機会ですね。ぜひとも精一杯やってもらいたいです((笑))
お弁当を作るお母さんも、応援に駆け付けるお父さんもみんな頑張っていますね。smile


この大切な時期に『ケガをしてしまったっ(泣)』ということも増えています。
また順調に回復していたのですが、ちょっとしたムリがケガをあったさせてしまったということもあります。



ある少年の話。
かなり上のレベルの高い選手で学年を飛ばして『代表(候補)』に選ばれています。
合宿中に足首を捻挫しました。

程度としては重い方。細かい骨折等も疑いましたが、ありませんでした。
日頃からかなり鍛えこんでいるので、回復も早く大会間際なので、軽い運動を早期に許可しました。

また運動療法として自分でもできる方法をお話しました。
やはりこのレベルの選手は、自己管理もしっかりしていて地道にやっていました。

通常よりも早い段階での競技復帰を促しましたが、練習後半の最後の追い込みの時だけ痛みが出る。
その他の時間では全くない。日常生活動作では痛みはなし。練習切り上げ前の追い込みの時だけ痛みがある。

ケガのための安静時期の影響が出て、ケガ前では問題なかった練習後半のスタミナ切れで筋力低下が
原因と思っています。
やはり体つき、精神的には大人に見えても、まだまだ成長期の少年。
筋力回復が追いつかなかった。(泣)

ケガ前の筋力、筋持久力を取り戻すには、時間がかかります。
ですが大会も近い。自然回復を待っている時間はありません。
安静時期が過ぎて、スタミナ回復の前に筋力回復を目指し、高負荷低回数の運動療法を指示しておりましたが、
今は基本動作をベースにして低負荷高回数の運動に切り替えました。
そしてケガ周辺の筋肉は元より、全身に余計な負担がかからないように身体と動作の調整をしています。
また足が内反足になりやすいので足底板を作り、日常生活で使用してもらってます。

ハイレベルの大会なので、ちょっとの不具合が結果に左右し、大きな故障になってしまいます。
今、私達も一喜一憂です。

【ケガをしてしまった場合】
①冷やして安静にすること。そして専門機関で診てもらうこと。
②安静時期が過ぎたら、体力に応じて動かしていくこと。
③動かしていて痛みがひいていたら、②よりも負荷を上げること。
④ケガ前の通常に戻りつつあるという時期で③よりさらに負荷を上げること。
⑤④の状態がOKであれば終了。


この流れを知っておくと大きな故障や繰り返しのケガにはなりません。
運動会、大会は楽しい時期です。
くれぐれもご注意を。


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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

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2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

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2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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