腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2016年10月 1日 土曜日

『疲労』の原因は股関節の硬さにあった。

みなさん、こんにちは。
亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

このところ、気候気圧の変化もあって、『なんだか疲れるなぁ』と思っています。就寝時間が遅くなっていることも関係していますが。

それでも今日、少々気合いを入れて軽く疲労抜きを兼ねて運動しました。
ここでビックリ。
凄く股関節が硬くなっていました(驚)

私、一応お相撲さんでいう『股割り』が出来ていましたが、今日、『イテテテ』でできませんでした(泣)
これで知らぬ間に基礎代謝が落ちて、『疲れて』いたのかっ!

そこで
①長座位で足首の屈伸
②同じく長座位で太腿と膝裏伸ばす
③足裏を合わせてあぐら姿勢
④太腿の付け根伸ばし

の4つの運動を軽く反動をつけてやり、

⑤肩幅に脚を広げて足を180°にしてできるところまでスクワット

の計5つのストレッチに時間をかけました。その後『股割り』はさっきより角度は広がって、疲労も抜けた感じです。

下半身に乳酸がたまって、第2の心臓と言われる『ふからはぎ』のポンプ作用が落ちたんでしょうね。
股割り前のストレッチで少し改善した様子。
秋の健康管理にいいかも。


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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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