中川養生整骨院ブログ

2016年12月13日 火曜日

美肌維持に必要なこと

こんにちはheart04
亀有駅徒歩7分の中川養生整骨院はりきゅう院ですhappy02


美容のケアで入れた美肌の維持には以下の4つが大切です。

①バランスの取れた食事

偏食や食生活の乱れなどのバランスが悪いと肌老化は進みます。5大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりとりましょう。

②質のいい睡眠
成人に必要な睡眠時間の長さは6-7時間が平均と言われています。寝る前にPCや携帯を使うのを避け、やや暗めにして眠りを促しましょう。


③適度な運動
適度な運動は全身のめぐりが良くなり、老廃物の排出が良くなり、ストレス解消にもなり美肌に必要な栄養が肌に届きターンオーバーにも良い影響があります。

④日々のスキンケア
基本は「落とす」「与える」「巡らせる」「守る」です。
クレンジングや洗顔料で落とす。化粧水、クリームなどで水分や保湿成分を与えてる。
マッサージやパックで血行を巡らせる。紫外線や乾燥、大気汚染から肌をまもる。


美肌の維持は継続が大切ですwink
維持できないときには
自分へのご褒美として「美容鍼灸」「エステ」などでケアもおすすめですhappy01


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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