中川養生整骨院ブログ

2017年1月10日 火曜日

抗酸化作用のある食べ物

こんにちは。足立区の中川養生整骨院・はりきゅう院です。

活性酸素による体内の酸化が、
生活習慣病や慢性疾患、老化の要因と言われます。
抗 酸化力を高めることが、
老化の予防法として大切です。



酸化を抑える抗酸化作用を持つものは
ビタミンA,C、Eやリコピンなどの抗酸化物質です。
色鮮やかな野菜や発酵食品、魚、ナッツ類には
抗酸化物質が多く含まれますので
食事に取り入れることで老化の予防になります。


またアスタキサンチンは
サケ、エビ、カニに多く含まれるカルテロイドの一種で
抗酸化力はビタミンCの6000倍と言われます。



逆に揚げ物やスナックなどの
ファーストフードは肌を酸化させ老化させます。

またカフェインは抗酸化作用を持つビタミンCを壊し、
利尿作用でミネラルとビタミンを排泄してしまうので
取りすぎには注意ですよvirgo


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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