捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2017年4月11日 火曜日

怪我を予防する身体づくりとは・・・?!

みなさん こんにちは。
足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。



週末の雨と今日の雨で亀有周辺や綾瀬、お花茶屋、堀切の桜はだいぶ散ってしまいますかね。
仕事の都合で亀有~綾瀬~お花茶屋~堀切と移動していたのですが。
キレイな花吹雪が舞っていました。
(金町や高砂、柴又は行けていないので・・わかりません)




4月になって、社会人としての新生活、学生は始業式、入学式が終わってからの新生活。
この新生活に慣れていくのは時間がかかるでしょう。

今月で慣れていくと思いますが、もうしばらく自然と生活してみてください。
生理学的には、『約3週間』でなじんでくるといわれております。




ただこの新生活になって、リズムが狂ったり、内容が変わったりが増えてきているのか、
怪我が増えています。(当院では肉離れが多いです)


このところ、たいていの方ですが、『ケガをする前』の身体の状態が『かなり前後左右に傾いている』のです。
それで傾いた方向へ強弱にかかわらず荷重がかかって、またはその荷重に反発して肉離れが起きているようです。


只今当院では肉離れの症状の程度がありますが、先に強い痛みの処置をしてから矯正施術、痛みの処置と同じに矯正施術で対処して
います。



怪我をしてしまったら、早く良くなることに集中しますが、日頃は怪我を予防する身体づくり、気持ち作りをすることに集中しましょう。
たとえば『健康であることの幸福感を実感するのは、健康を害した時に分かる』と同じで、
『怪我をしてしまって、日頃の心身のコンディショニングが大切』ってわかるものです。



怪我を予防する身体づくりに最適なのは、
いわゆる『体幹トレーニング』です。


私は骨盤周辺筋群、背部周辺筋群の体幹トレーニングをおススメします。
細かくはここでは割愛しますが、骨盤周辺、背部周辺の筋繊維の刺激で姿勢が整い、前後左右のバランスも整います。




手軽にこれらに刺激を加えられる運動に


★壁から少し離れて(この距離は自由)、壁に手を伸ばして、
   傾いた体をお腹、背中、胸の筋肉が収縮していると感じながら支える。
     両手で身体を支えないことに注意して。



両手が軽すぎれば、肘で。肘が軽すぎれば、おでこで。
壁からの距離が遠くなればなるほど、負荷は強くなります。



ちなみにこの運動では、『鍛えたぁ・・・』という実感はわきませんので、ご注意してください。
実感わかなくても効果はありますから。



肉離れもそうですが、椎間板ヘルニア(軽度)もこれである程度は対処できます。



この新生活に『身体づくり』も気を付けてみてください。





このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

カレンダー

2018年11月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

新着情報

一覧を見る

2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら