ひざ・脚・足周辺

2017年5月17日 水曜日

高尾山に行ってきました

こんにちは。足立区中川の中川養生整骨院です。

先日、高尾山にハイキングに行きましたhappy02
高尾山はキレイにコンクリ舗装されていて歩きやすく
1号路は高尾山自然公園のような感じですchick
山歩きしたい方は1号路以外をおすすめしますhappy01


山登りでは
山下りの為の体力を温存しつつゆっくりと登ることが大切です。
そして、山下りです。
山下りは筋肉の長さを引き伸ばしながら力を
発揮する(伸張性収縮・エキセントリック)運動で

筋肉に予想以上のダメージを受けますshock
山下りは、自分の体重の2倍ほどの衝撃が片足にかかります。
歩幅を狭くしてゆっくりと下ることで膝痛を防げますflair


新緑の綺麗な季節に山でリフレッシュfuji
おススメですhappy01






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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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