中川養生整骨院ブログ

2017年5月18日 木曜日

筋肉痛

こんにちは。足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

夏が近づいてくると
身体のラインが気になり始めますcoldsweats01t-shirt
そして筋トレや運動を始める良い時期ですねtennis

運動をすると筋肉痛を感じることがあります。
今回は筋肉痛について。


筋肉痛は
筋が引き伸ばされながら力を発する
エキセントリックな運動の方が
筋肉がダメージを受けやすく、
修復する過程で痛みが出やすいといわれていますweep

エキセントリックな運動とは
坂道や階段を下る時やスクワットでしゃがむ時などで、
筋肉が引き伸ばされながら地下あを発揮する運動ですrun


筋肉痛を予防する方法としては
①運動と運動の感覚を短くする
 同じ運動を1週間以内に行うと筋肉痛の予防になると言われます。
 また4週間くらいまで空いてしまうとまた筋肉痛が出るといわれます。


②運動前に筋肉を動かす
 運動前に準備運動としてストレッチや少し負荷をかけた運動を
 いれておくと筋肉痛になりにくいです。
 


③トレーニングを積むことで筋肉痛が起こりにくくなる
 トレーニングを積むと筋損傷が起こりにくくなり、
 筋肉の代謝も早いので筋肉痛が治りやすいといわれます。
 適度なトレーニングを積むことは筋肉痛の予防に良いです。


よく年をとると筋肉痛が来るのが遅くなるといいますが、
実験的に年齢差は見られないようです。


夏までにwaveyacht
引き締まった身体の細マッチョ、スリムボディを目指しましょう。
私はぷよぷよなのでpig
せめてくびれだけでも作りたいですbearing






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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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