中川養生整骨院ブログ

2017年5月27日 土曜日

不妊(妊娠しやすいカラダづくり)

こんにちは。足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

ストレスフルな生活が続いていると
身体に異常が出てきますsad

ホルモンバランスが崩れるのを防ぎ
出来るだけ妊娠しやすい状態に身体を整えることが大切です。


ストレスに強いカラダとココロになるために
まずは基本的な生活の見直しが大切ですhappy01flair




妊娠に必要なホルモンは
血流にのって身体全体に運ばれます。
血流が悪いと排卵障害や子宮内膜が厚くならないなど
不妊の原因につながる可能性があります。


冷えの症状がる人は適度な運動から心がけましょう。
一日30分程度のかるいウォーキングは効果的です。
骨盤の血流を上げるためにも骨盤を曲げたり捻ったりと
動きをつけるのも良いでしょう。


また、食事も大切です。
規則正しい時間に食事をとることも大切です。
口に入るものも出来るだけ常温を心がけたり、
身体を温めてくれる食材などを選ぶのもおススメです。
夏は身体を冷やしやすいのでしょうがなどを加えると良いです。


妊娠によさそうな食べ物をご紹介します。
◆卵子や精子の質を向上させる抗酸化作用の高い食べ物
 ・アーモンド、ナッツ類
 ・カボチャ、アボカドなど
 ・たらこ、うなぎ

◆精子の運動率を上げる亜鉛を多く含む食べ物
 ・カキ、カニ、たらこ
 ・豚レバー、牛肉
 ・卵黄、チーズ
 ・ココア、松の実、ごま

◆血行を良くする食べ物
 ・玉ねぎ(非加熱)
 ・納豆
 ・イワシ、アジ、サバ
 ・きのこ類
 ・海藻類







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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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