捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2017年6月24日 土曜日

『基本が大切』重篤にならず回復が早い。

みなさん こんにわhappy01

今日もお立ち寄り頂きありがとうございます。


亀有駅から徒歩7分 足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。


梅雨の時期特有の雨が降り続く日と『もう夏かっ!』と思うくらい暑い日が交互に来ます。
今日は、暑い日です。明日は雨の予報。いつから降り始めるのか、わかりません。
湿度も高く、気温も高く、そのうえ一日の中でも温度湿度の差が激しいですから、体調管理、健康管理が大変です


そんななか毎年のことですが、各種スポーツ大会の万が一要員(怪我発生時の応急処置の救護)にこの時期は行っています。
捻挫、打撲、骨折、肉離れ、脱臼・・今年も例にたがわず、やっぱりありますね。
(余談ですが、去年は骨折が多く、おととしは脱臼が多かった・・・)


応急処置で対処は出来たけども・・・

今年一番の『これは、即精密検査かなぁ』という事例が、ある競技のトーナメント大会で顔面打撲が試合中に発生し、
それ以外はこれといって支障はないので応急処置後に再度試合に出場しました。
・・・が同じところをもう一度打撲してしまって。。。最初は目が薄く開いていましたが、2回目は目が開かなくなって。


目から『血の涙』が出てきまして、即精密検査に行きました。


この選手の精密検査後は・・・

精密検査後、大きな支障はなく、1週間後にはぴんぴんと練習に励んでいるようです。
この選手はレベルが高い選手で、1回目の打撲のときには、他県1位(この選手もハイレベル)と対戦し、
勝ちましたが打撲のケガをしました。
2回目のケガの時は前年度準優勝者(この選手もハイレベル)と対戦し目が見えず負けてしまいましたが、
かなり良い内容でした。


基本を大切に考えて基礎練習を反復すると・・・

この選手のケガの状態とケガからの回復をみると『基本が大切』なんだなぁと思いました。
この選手も『えっどうして??』っていう結果もありますが、その時には『基本を軽んじていたかなぁ』と言います。
どんなに実力があっても基本が崩れると結果はつかない。どんなことがあっても崩れないくらい基本を身につけると、
ケガも重篤なことにならず、ケガの回復も早い。改めて思い直しました。


日常生活での基礎を養うには、しかも簡単に・・

基本が大切ということは、基礎練習を繰り返し繰り返し反復することです。
どんな競技でも基礎練習は地味でつまらないものです。

リハビリも同じことが言える時があります。ですが、それが身につき、しっかりとした成果になります。
ただ残念ながら、『成果が出たなぁ』と気づくことはあまりないので、『ほんとにいいのかな』と疑心暗鬼になることが多いです。
ご安心くださいね、絶対に成果はでますから。

基礎練習に加えてパワーアップすることも必要です。パワーアップというと、敷居が高く感じますが、ケガが起きると必ず筋力は低下します。
ですのでケガをした前の筋力に戻すパワーアップと考えて頂けれはオッケーです。
これまた地味でつまらないものです。

私共は軽負荷のダンベルなど(たとえば500mlペットボトル)を持ちながら、踏み台昇降をお勧めしておりますが、
この度、ご通院の方から『外をウォーキングするより、自宅でYouTubeやテレビ見ながら踏み台昇降の方が楽しかった』とお声を頂きました。
うまい時間の使い方をなさる方だなぁと思いました。

ちょっとの自己流の工夫で楽しく健康増進をしていただけるとうれしいです。

どうしてもだるくなりやすく、体の不快感、痛みも出やすい時期です。
くれぐれも気を付けて毎日楽しく生活していきたいものです。




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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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