中川養生整骨院ブログ

2017年7月 5日 水曜日

自律神経の乱れは適度な運動で改善されます。

みなさん、こんにちは。
亀有駅から徒歩7分、葛飾区亀有と区界の足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院ですhappy01

毎日暑い日が続きます。
雨が降っても晴れていても同じ気温です。

今日は郵便局へちょっと出かけただけでも『ヒィ~ヒィ~ぃ』言ってしまいましたsweat01


暑い日が続くと自律神経が乱れやすくなる

こう暑い日が続くと自律神経が乱れやすくなってしまって、もうり夏バテがでてきてしまうかもしれません。
こういうときは冷房で室温と湿度を安定させたり、扇風機で空気に流れを作ったりして健康管理が必要になります。

ただ冷房を効かせた室内でずっといると、湿度が下がりすぎて喉や目が乾燥で傷めてしまったり、
汗をかいているのですが、水分補給を忘れたり。
室内と室外の温度差も身体の負担になります。
あまり室温を冷やしすぎないようにして湿度の管理で涼しさは感じます。


適度な運動で汗をかく習慣を

それに日頃から身体を適度に動かし汗をかく習慣をつけておくと効果的です。
運動など身体を動かすことで、身体内の水分の代謝が上がり、老廃物排出しやすくなって血流も促進します。
当然、疲労回復もしやすく倦怠感も改善されます。

ただ、絶対に注意をしなければならないのが、運動等で汗をかいた後は身体の元気を消耗します。
休養や水分もまめに補いながら、ぐっすりと睡眠をとり夏の夜に身体を回復させましょう。


それが明日の活力になります。


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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