中川養生整骨院ブログ

2017年8月21日 月曜日

疲れやすい方に

おはようございます。
足立区の中川養生整骨院 はりきゅう院ですhappy02
亀有駅から徒歩7分です。

今年の8月は冷夏で真夏日が少ないようですね。
真夏日から急に気温が下がり、
雨・風・雷と悪天候typhoonrainthunder台風も多いです。

急激な温度変化が身体的ストレスになり自律神経に影響を与えます。
自立神経が乱れ、疲れる、何をするにもやる気が出ないという症状の方も多いです。


自律神経に影響を与えるストレスを以下にまとめました。
-----------------------------
◆身体的ストレス
 外的ストレス  
   暑さ、寒さ、気圧、騒音、ほこり、病気、けが、
酒、たばこ、花粉など
 内的ストレス  
   運動不足過剰、過食、小食、偏食、栄養不足、睡眠不足過剰、

 不規則な生活、妊娠による身体的変化、月経による苦痛など
-----------------------------
 社会的ストレス 
   転勤、昇進、残業、夜勤、責任、入学、進学、結婚、離婚、
   転居、同居、
 人間関係のストレスなど
 心理的ストレス 
   疲労、病気、健康喪失、妊娠、出産、離婚、死別、将来不安、
  怒り、恐怖
 失敗、挫折、失恋など
-----------------------------

天候の変化などはどうにもできないので、
自分で出来ること養生をしましょう。


●規則正しい食事と睡眠で生活リズムを整えましょうheart02
夜型の生活や徹夜の多い不規則な生活が続くと体調を崩します。
一定の時間に眠りにつき、一定の時間に起きましょう。
そして朝食は重要なので摂りましょう。
朝食をとることで体温が上昇し体内活動も活発になります。
また、良質のたんぱく質に含まれる必須アミノ酸は心身の健康を保ちます。
良質なタンパク質の低下は自律神経の乱れにつながります。




●体のリフレッシュと共に心をリフレッシュさせましょうnotes
休日は日常生活から離れ、仕事や家庭のストレスの原因となっていることを
考えない時間を持つようにし、日常から離れてみましょう。
軽い運動を取り入れるのもおススメですhappy01



鍼灸治療にも自律神経を整える作用がありますflair
お疲れの方におススメですheart04


参考
「専門医がやさしく教える自律神経失調症(著者 井出雅弘)」より




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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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