中川養生整骨院ブログ

2017年9月22日 金曜日

【首の寝違えに】就寝前の適度な運動は予防におススメ。

みなさん こんにちは。
亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

天気予報通り、亀有、中川周辺は雨が降ったり止んだりの繰り返しです。気温も上がっているのか、下がっているのか。
気圧の変化も大きいです。


こういう天気の場合、肩、腰、ひざの痛みと首背中周りの寝違えが多く発生しやすいです。
首の寝違えを様子見しようと思っていると、知らぬ間に頭痛、目の疲れになっていくこともあります。
気持ちは活発に動きたい、でも体が思うように動かない・・・
その日常生活の負担が肩、腰、ひざの痛みや寝違えになってしまいます。



寝違えは3~4日前に身体の疲労のピークに達していて、そのまま疲労が残っていると起きやすいです。
『なんか体がだるいなぁ』が疲労のピークのサインです。

この時にしっかりと休養をとると寝違えにはなりません。


元気な方がなりやすのですが、そのような方におススメの疲労回復法は、
『ちょっと息が弾む程度の軽い運動を就寝前に行う』です。


ラジオ体操を2セットやってみてください。
結構いい感じで息が弾みます。もちろんご自分のペースでOKです。


学生時代などの運動習慣をそのまま当てはめても構いません。
今も同じように運動習慣を続けているのならば問題ございませんが、しばらく間が空いている方は同じメニューを『今の体力に合わせて質、量を調整』
すれば、昔の気分を味わえるでしょう。


それでも寝違えが起きてしまった場合は、冷やすこと。休養をとること。を最優先に生活習慣を整えてみてください。



これからまだまだ気候の変化は大きくなります。くれぐれもご注意を。




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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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