腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2017年9月15日 金曜日

【姿勢が安定して肩こり腰痛頭痛解消!】近所の散歩にちょっと工夫。

みなさん こんにちは。
亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。


もうすっかり秋の気候になったようです。以前までの猛烈な暑さがなくなりました。
比較的涼しい時間も多くなってきたので、楽に動けるようになってきました。

この時期には今まで頑張ってきた『夏の疲れ』のようなものがドッと出やすくなって、
肩こり、腰痛、頭痛を始め、ついうっかりの捻挫、打撲、肉離れも多くなります。
ちょっとした姿勢のバランスが崩れると、転倒などにつながってしまいがちです。


肩こり、腰痛、頭痛などには姿勢の維持が関わってくることが多いです。
姿勢の維持に重要な役割を果たしているのが背骨(脊椎)が安定していること。


背骨を安定させるためには、基礎体力が必要で、生活に必要な筋力を維持することが大切です。
ちまたにある体幹トレーニングでもいいのですが、


手軽に簡単には、大きく手を振って、歩幅をひろげて、背筋をのばしながらの
お散歩が有効です。



頑張って腹筋運動を行うより、背筋を伸ばしたスクワット運動の方が体幹に効果的な腹筋、背筋の強化になります。


秋の爽やかな気候ですから、ご近所をお散歩するのも健康には良いでしょう。



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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