中川養生整骨院ブログ

2017年9月 5日 火曜日

安定したバランスをとるために

こんにちは。
足立区中川養生整骨院はりきゅう院ですhappy01


安定した姿勢を保つためには色々な要因が影響していますが
摩擦抵抗と支持基底面の大きさも安定性を保つのに大切と思います。


摩擦抵抗とは物体が接触して動く時に接触面におきる抵抗のことです。
床と接している面の摩擦抵抗が大きければ大きいほど程バランスは安定します。
床と足裏の接する面が大きければ大きい程安定するということですね。




また、支持基底面の大きさとは
両脚で立っている時の両脚の裏とその間の部分の合計です。
かかとつま先ををつけて立つよりもよりも足を肩幅に開いた方が安定します。



足の指までしっかり床についていると
支持基底面と摩擦抵抗が大きくなり
安定性が増します

足の裏、足の指までしっかり鍛えましょうconfident

足の指でタオルを手繰り寄せる運動や
ゴムバンドを足の指に引っ掛けて足首、
足の指を曲げる運動などが足の裏を鍛えられます。
またつま先立ちで立つのも
ふくらはぎで地面を押す筋肉が鍛えられおすすめです。

最近は足の指が浮く浮き足の方が増えているといいます。
少し足の裏、足の指を鍛えると浮き足にもなりにくく、
バランスが安定し動きやすくなると思いますhappy02good
是非お試しくださいheart04



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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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