中川養生整骨院ブログ

2017年9月18日 月曜日

【ひざが痛い(>_<)】適度な運動が効果的。筋肉量増加も!

みなさん こんにちは。

亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


季節の変わり目、気圧の変化が大きいですが、みなさん、ひざ、あしの痛みはありませんか?
最近はあまり聞かないのですが、『明日雨が降るよ』『なんで?』『だってうちのおばあちゃんがひざが痛いって言ってるから』という会話。
私の子供時分にはよく聞かれました。

ひざの痛みには、原因のあるケガ(捻挫や打撲)を除いて、

1)荷重がかかりすぎて痛い。この場合筋肉量と体重の関係があります。
2)少しづつ過度な負担がかかっていて痛い。この場合活動と休養の関係があります。

気圧の変化で人間の行動力に差が出て、動きすぎてしまうこともあります。
反対に何をするにもだるくて、運動不足になってしまうこともあります。

運動不足からひざの痛みは起きやすいですが、一念発起で頑張ってしまって余計痛みがつよくなってしまうことあります。

上記、1)、2)ともに適度な運動で改善していきますが、
たいてい自分の考えているよりも低めの目標を設定し、3週間つづけることが有効なんですよ。

ひざの痛みはお年寄りに多く見られますが、若い人にも多くあります。
運動習慣がある方ならば、なおさらです。

スポーツの秋になりますが、健康の為のこと。からだが痛いと逆効果になります。
くれぐれもご注意してください。







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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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