中川養生整骨院ブログ

2017年10月12日 木曜日

腰の痛み

おはようございます。
足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。
亀有駅より徒歩7分のアリオ裏、セブンイレブンの隣にあります。


最近、頑張っている方が多く、
腰の痛みを訴える方が増えました。

腰痛がある場合に
負担を最小限にする姿勢をご紹介します。


①仰向け 
ヒザが軽く曲がるくらいのクッション枕をヒザの下に入れます。

②横向き 
お腹の下に少しタオルを入れて側弯を防ぎます。
ヒザと股関節は曲げて横になります。
背中にクッションや布団を入れて後ろに身体が倒れないように
安定させます。

③坐る 
足が床に付く高さの椅子に深く腰を掛け、腰の後ろにサポート用のクッションを入れる。
両方の坐骨に上半身の重みが均等にかかるようにする。
また足裏も均等に床に接地するようにする。


長時間の立ちっぱなしは痛みを引き起こしますbearing
定期的に休息を入れることが大切ですflair

休息が取れない場合も、
時々姿勢を変えたり、
足台などに片側の足を乗せ、
交互に足を替えて負担を軽減させると良いですhappy01


少し試してみてくださいvirgoheart04



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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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2018/06/12

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