腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2017年10月12日 木曜日

腰の痛み

おはようございます。
足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。
亀有駅より徒歩7分のアリオ裏、セブンイレブンの隣にあります。


最近、頑張っている方が多く、
腰の痛みを訴える方が増えました。

腰痛がある場合に
負担を最小限にする姿勢をご紹介します。


①仰向け 
ヒザが軽く曲がるくらいのクッション枕をヒザの下に入れます。

②横向き 
お腹の下に少しタオルを入れて側弯を防ぎます。
ヒザと股関節は曲げて横になります。
背中にクッションや布団を入れて後ろに身体が倒れないように
安定させます。

③坐る 
足が床に付く高さの椅子に深く腰を掛け、腰の後ろにサポート用のクッションを入れる。
両方の坐骨に上半身の重みが均等にかかるようにする。
また足裏も均等に床に接地するようにする。


長時間の立ちっぱなしは痛みを引き起こしますbearing
定期的に休息を入れることが大切ですflair

休息が取れない場合も、
時々姿勢を変えたり、
足台などに片側の足を乗せ、
交互に足を替えて負担を軽減させると良いですhappy01


少し試してみてくださいvirgoheart04



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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2018/08/27

【9月施術カレンダー更新しました】

9月1日は11時終了となります
(10:45受付終了)
9月2日(日),3日(月)は都合によりお休みさせていただきます


9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24に(月祝),30日(日)は日祝日時間で施術いたします。

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2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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