ひと工夫で『健康生活』(骨盤矯正や鍼灸の効能)

2017年10月17日 火曜日

【心身の健康増進に】息を深く吐いて。同じペースで繰り返そう。

みなさん こんにちは。


東京都葛飾区の亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。
葛飾区と足立区の区界の所に立地していまして、気分的には『亀有』気分です。


最寄りには足立区綾瀬、北千住、葛飾区金町があって、すぐ先には埼玉県三郷市、八潮市、千葉県松戸市があります。

東京のはずれの典型的な下町雰囲気のエリアです。




2017年10月も中旬に入りました。ここ最近は急激に寒いです。



突然ですが、みなさん 息していますか?



『してるにきまってるじゃない』という声が多々聞こえます。



では、『息(呼吸)』を意識していますか?



呼吸は自律神経が自然と意識せずに調整しているものですので、意識的に息をしているという感覚が乏しくなりやすいです。
ヨガや気候、ストレッチ体操、筋力トレーニング、ジョギング、ランニング、ウォーキングなど健康維持関連の項目には必ずと言っていいほど『呼吸』を意識して、、とあります。



この呼吸ですが、エアロビクスなどの有酸素運動を行うと『疲労回復』がしやすいと言われます。
また呼吸で『吐く』ことを意識的に行うと『疲労回復』と『活力がみなぎる』と言われます。



実際に実験を行ってみると、科学的データもあります。運動生理学的に証明されていることです。
そして息を吐く、吸うを同じペースで繰り返し行うと、これらの効果が向上されることも証明されています。



『息をすることは生きること』と哲学的な話を以前聞いたことがあります。
亀は呼吸の回数が少ないとも。だから亀は万年なんでしょうか。



ハイレベルの運動選手も1分間の心拍数、呼吸数は少ないようです。



息を長く吐いて、長く吸ってを同じペースで繰り返しが『疲労回復』と『活力がみなぎる』ことになるのなら、
ちょっと疲れたなあ、なんかイライラするなぁ、めんどくさいなぁという時に数分でも行うといいでしょう。



捻挫や打撲、肉離れなどのケガの予防や病気に対抗できる健康な体と、やる気にあふれる気持ちになれると思います。



これからもっと寒くなります。痛みやケガ、風邪、インフルエンザ、寒いからあと5分という時に効果的ですよ。







このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

カレンダー

2018年8月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

新着情報

一覧を見る

2018/08/09

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月19日(日)は院長急用の為お休みとさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら