中川養生整骨院ブログ

2017年11月21日 火曜日

寒さで腰の痛い

こんにちはconfident
亀有駅徒歩7分の中川養生整骨院・はりきゅう院です。
寒くなってきて腰の痛い方が増えてきましたshock
まずこの時期の腰痛の原因は《血行不良》が考えられますす。

寒さで血行が悪くなり、
筋肉も硬くなってしまうため、
いつも以上に大きな負担がかかってしまうのです。
血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、
姿勢が悪くなり、動いた時に痛みを感じるようになるのです。


血行不良から来る腰痛の症状を改善するためには、
温めることもおすすめですspa
体が冷えると筋肉が硬直します。
温かい下着を身につけたる、腰にカイロを貼るなどで防寒対策を施すことが大切です。
夜は長めに湯船につかり、体の芯から温めるようにしましょう。


長時間同じ姿勢をとることは血行が悪くなります。
ちょこちょこ動いたり、軽いストレッチを行うようにしましょう。


また、
意識してお尻を締めたり、歩幅を広く歩きましょう。
お尻をキュッと締めて歩幅を広くしてあるくと骨盤も安定し
腰痛も少し改善します。

この時期は寒さから歩幅が狭くなります。



少しの意識で早めのケアをhappy02

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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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