中川養生整骨院ブログ

2017年11月28日 火曜日

睡眠と肥満

みなさん、こんにちわ。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院ですhappy02


秋から冬は食べ物がおいしくてapplebreadcake、ついつい食べ過ぎて太ってしまいますsad
運動がいいのはわかるけどなかなかね、、pig


簡単にできる肥満予防策は、早く寝ることです。
なぜならば、睡眠時間が短くなると食欲を抑えるホルモンが減り、空腹感
が強くなり(特に寝る直前)、食欲が増し、肥満のリスクが高まりますcoldsweats02

寝不足だと太りやすくなるのは夢を見る浅い眠り(レム睡眠)の減少が関係している、とする研究成果もあります。

マウス実験ですが、浅い眠り(レム睡眠)が少ないと砂糖(ショ糖)や脂質を過剰に食べてしまうようです
寝不足で甘い物を食べたくなるのは、脳の前頭前皮質
(味や香りなどを判断する役割を担う)
直接的に制御されている可能性があるようです。

知らず知らずに寝不足の翌日は甘いお菓子を食べすぎてしまうのは仕方ないのですねcoldsweats01

ともかく、寝不足は太りやすいという結論ですhappy01
みなさん早くねましょう。



また、夜眠れないというお悩みの方には鍼灸施術をおススメします。
ぐっすり眠れるという方がとても多いですconfident


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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