ひと工夫で『健康生活』(骨盤矯正や鍼灸の効能)

2017年12月 4日 月曜日

寒い時期こそ、背筋を伸ばす!

こんにちわ!
亀有駅徒歩7分 中川養生整骨院はりきゅう院です。

★当院を紹介いたします↓↓

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/ 

今日もお立ち寄りありがとうございます。

毎日寒いですねsnow

12月は寒さで背中が丸まってしまったり、
忙しすぎたりたり寝不足で姿勢も丸くなりがちです。
「姿勢」と「気持ち」は連動すると言われます。
早い段階で背中の丸まるのを防ぎましょうhappy02shine




『猫背』とは、背中が丸まった状態のことを言いますが、
ただ背中が丸まっただけでは『猫背』とは言いません。
『ただ単純に背中が丸まった』だけです。
両手を上に挙げる作業で猫背かしらと感じている方は
もしかすると背中が丸まっているだけかもしれませんsmile


高齢になると、
脊椎の骨折が原因で、
加齢に伴う体力低下で骨と骨の向き(アライメント)がずれて
猫背(亀背)になることがありますweep

骨格に異常がない場合は、
背部の筋肉の、異常な筋肉の緊張が原因のほとんどです。
それには骨盤の位置、腰椎・頸椎の角度が関わっていることが多いです。

背中が張る時には、
反対側のお腹も固くなり、
より一層背中が伸びにくくなるという悪循環に陥ります。



なので私は悪循環に陥る前の早い段階で
以下のような運動をしています。
背中で両手を組み肩甲骨を内側に寄せ少し胸をはります。
そして、前側のお腹を伸ばすのも大切なので、
仰向けでブリッジをし身体の前面を伸ばしたり、
壁を使っての逆立ちもやったりします。
体幹や肩や腕を鍛えつつバランスも養えますよ。

日常生活で
お腹を伸ばすということは少ないので
意識してお腹を伸ばすようにしましょう。

またしっかり呼吸をすると、
より大きく胸郭が動き、
胸や背中の柔軟性が増えます。
複式呼吸と胸式呼吸の両方を行うと良いですshine



寒い時こそ、背筋伸ばして、骨盤立てて。
『立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花』 
を意識してみてはいかがでしょうかsmileheart04



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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