肩や肘(四十肩・肩こり・野球肘・テニス肘・ゴルフ肘など)

2018年2月14日 水曜日

肩こり、猫背予防に。

みなさん こんにちは。
亀有駅から徒歩7分 足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


今日もお立ち寄りありがとうございます。


暖かくなるという天気予報ですが、風が強い為か体感温度は低く感じます。
こういう時は『肩が異常に凝ったり』「背中が丸くなって猫背気味」になったりしやすいです。


この場合は寒さで体の、特に首肩背中周りの筋肉が固くなってしまって、出現する事が多いです。
首肩背中周りの筋肉を十分にほぐすことで、血流もあがり、異常で痛くなっている肩こりや猫背気味での背中の痛みが解消されます。


私がおすすめしたいのが、「エア水泳」で「エアクロール」「エア平泳ぎ」「エアバタフライ」です。

プールの中でやることではなく、どこででも手軽にできるストレッチ体操です。

簡単です。ただ「クロール」で、「平泳ぎ」で、「バタフライ」で空気中で泳ぐようにすればいいだけのこと。

プール内ではないので、上に向かっていったり、前にむかっていったり、後ろに横にといろんな方向に自由に泳いでみましょう。
そうすると首肩背中だけでなく、腰や脇腹も適度に柔軟性が高まっていきます。

一つの動作を時間で決めても、回数で決めても、それは自由です。
私は『エア水泳』を隙間時間に『時間(30秒を自分で数える)』を決めてやります。


「うぅ~ん、固まったかな」と思ったら、お試しあれ。



このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

カレンダー

2018年8月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

新着情報

一覧を見る

2018/08/09

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月19日(日)は院長急用の為お休みとさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら