肩や肘(四十肩・肩こり・野球肘・テニス肘・ゴルフ肘など)

2018年2月14日 水曜日

肩こり、猫背予防に。

みなさん こんにちは。
亀有駅から徒歩7分 足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


今日もお立ち寄りありがとうございます。


暖かくなるという天気予報ですが、風が強い為か体感温度は低く感じます。
こういう時は『肩が異常に凝ったり』「背中が丸くなって猫背気味」になったりしやすいです。


この場合は寒さで体の、特に首肩背中周りの筋肉が固くなってしまって、出現する事が多いです。
首肩背中周りの筋肉を十分にほぐすことで、血流もあがり、異常で痛くなっている肩こりや猫背気味での背中の痛みが解消されます。


私がおすすめしたいのが、「エア水泳」で「エアクロール」「エア平泳ぎ」「エアバタフライ」です。

プールの中でやることではなく、どこででも手軽にできるストレッチ体操です。

簡単です。ただ「クロール」で、「平泳ぎ」で、「バタフライ」で空気中で泳ぐようにすればいいだけのこと。

プール内ではないので、上に向かっていったり、前にむかっていったり、後ろに横にといろんな方向に自由に泳いでみましょう。
そうすると首肩背中だけでなく、腰や脇腹も適度に柔軟性が高まっていきます。

一つの動作を時間で決めても、回数で決めても、それは自由です。
私は『エア水泳』を隙間時間に『時間(30秒を自分で数える)』を決めてやります。


「うぅ~ん、固まったかな」と思ったら、お試しあれ。



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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