捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2018年3月22日 木曜日

転倒等で捻挫をしてしまわないように。ケガを防ごう!

みなさん こんにちは。
亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

★当院ホームページにもお立ち寄りください。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



急な気温の変化で体調管理が大変難しくなってきました。毎年のことですが朝・昼・夜の気温差が特に大きく感じますcrying


さて、この時期、自宅、外出中、買い物中、運動中などで転倒が増えています。床や地面に直接ぶつけたり、捻ってしまったり・・・
暖かくなって体も軽く楽になってきましたが、ちょっとした不注意が出てしまいやすいです。
足や足首を挫いてしまう、捻ってしまう『捻挫』が多いです。

日内の気温の変化もあって、痛みの度合いが時間ごとに変わりやすく、不安になってしまう場合もあるでしょう。


捻挫に限らず、打撲や肉離れ等のケガをしない予防として、
 
まずは しっかりと地面に足をつけて歩く、走るrunなどの基本動作に集中する。

朝の寒いときは、まだまだ身体が温まっていませんからゆっくりと動き始めて 徐々に速度を上げていく。(日常生活動作でも)

しっかりと身体を温めてから活動を始めてみてください。


運動をする方はしっかりとウォーミングアップ、終わった後はしっかりとクールダウン。身体だけのアップ、ダウンだけではなく、脳のアップダウンもしっかりと。



確実に一つ一つの動きを行えばケガは防げます。


また ケガしてしまったときは、ご自分では『軽いけが』と思っても、なかなか痛みや腫れがひかず、悪化してしまうことが多々あります。
必ずしっかりと専門の先生に確認してもらうことが大切です。


この時期 どうしても 慌ててしまうこと、時期シーズンに向けて新レギュラー選抜など・・どうしても 急いでしまうことsweat02が あります。

生活の予定もこなし、レギュラーも獲得いたしましょう。








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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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