捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2018年3月22日 木曜日

転倒等で捻挫をしてしまわないように。ケガを防ごう!

みなさん こんにちは。
亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

★当院ホームページにもお立ち寄りください。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



急な気温の変化で体調管理が大変難しくなってきました。毎年のことですが朝・昼・夜の気温差が特に大きく感じますcrying


さて、この時期、自宅、外出中、買い物中、運動中などで転倒が増えています。床や地面に直接ぶつけたり、捻ってしまったり・・・
暖かくなって体も軽く楽になってきましたが、ちょっとした不注意が出てしまいやすいです。
足や足首を挫いてしまう、捻ってしまう『捻挫』が多いです。

日内の気温の変化もあって、痛みの度合いが時間ごとに変わりやすく、不安になってしまう場合もあるでしょう。


捻挫に限らず、打撲や肉離れ等のケガをしない予防として、
 
まずは しっかりと地面に足をつけて歩く、走るrunなどの基本動作に集中する。

朝の寒いときは、まだまだ身体が温まっていませんからゆっくりと動き始めて 徐々に速度を上げていく。(日常生活動作でも)

しっかりと身体を温めてから活動を始めてみてください。


運動をする方はしっかりとウォーミングアップ、終わった後はしっかりとクールダウン。身体だけのアップ、ダウンだけではなく、脳のアップダウンもしっかりと。



確実に一つ一つの動きを行えばケガは防げます。


また ケガしてしまったときは、ご自分では『軽いけが』と思っても、なかなか痛みや腫れがひかず、悪化してしまうことが多々あります。
必ずしっかりと専門の先生に確認してもらうことが大切です。


この時期 どうしても 慌ててしまうこと、時期シーズンに向けて新レギュラー選抜など・・どうしても 急いでしまうことsweat02が あります。

生活の予定もこなし、レギュラーも獲得いたしましょう。








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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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