中川養生整骨院ブログ

2018年4月20日 金曜日

ウォーミングアップ不足は思わぬ転倒の危険がありますよ。

みなさん、こんにちわ!
亀有駅より徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院・はりきゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


春だと思うのに、気温の変化が大きくて、なかなか動きだすのも億劫になります・・・・
この時期は腸活動が活発になり、食欲が増し、寒さで基礎代謝も上がりますので
適度な運動は心身に有効です。


食事、休養、運動をバランスよく行うと、効率的に心身を健康に維持できます。
女性には シェイプアップsmileにも 適した時期とも言えます。・・・が、暖かい時期と同じように考えてしまうと 思わぬケガ、不調に見舞われます。


ウォーミングアップが出来たと思っていても 身体の表面だけのウォーミングアップでは、思うように身体が動かず、大きなケガになってしまうことも多いです。


手首、肘、肩の関節を動かしながら、ウォーキングしてみたり、股関節、ひざの関節、足首の関節を 大きく動かすために 凸凹の道を
大股で歩いてみたり、身体に負担のかからない程度で ジャンプしたり・・・



ラジオ体操を3セットくらいやると 結構身体の内も外も温まります。


ウォーミングアップが足りず思わぬ転倒になってしまって『捻挫(ねんざ)』『打撲(うちみ)』をしてしまったり、急に走り出したり、急に止まったりして『挫傷(ざしょう)』※肉離れのこと。になってしまったり。


私個人的には、十分身体が内も外も温まると、骨盤がしっかりと立ち、背筋がピンっとなる感じがあります。
身体が温まっていないと、背中が丸まり(猫背ぎみ)、でっ尻になっていると思います。




先日も『速く走る』コツを尋ねられ、『背筋を伸ばし、骨盤を立てて、大きく腕を振ってごらん・・』
人間の神経の流れ(反射)の生理を利用し、『腕を大きく振ると脚も大きくでる』のです。相手はこどもだったので、感覚的にすぐにわかったようでした。


まだまだ運動、スポーツが楽しい季節です。
くれぐれも 身体をしっかり温めてから、運動、スポーツをするようにしてみてください。






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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

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2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


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2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

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2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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