腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2018年6月 6日 水曜日

ウォーキングの工夫。【背筋伸ばして骨盤矯正】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


このところ『身体が硬くなったぁ・・・』と思うことはありませんか?すこしづつでも柔軟性を戻す方法の一つに『ウォーキング』があります。
ちょっと工夫してみるとさらに改善します。
ご参考になれば・・・
            

その1 いつもより踵の接地を意識する。
その2 いつもより親指での蹴り出しを意識する。
その3 いつもより片足を前に出すときに脚を外に向ける(股関節外旋)。
その4 いつもより蹴りだしたあとに脚を中に向ける(股関節内旋)。
その5 いつもより歩幅を広げる。



 これを実践してみたら、 『下半身ポカポカ』『お尻が上がった感じ』『下腹にほどよい緊張感』 
が見られました。深層筋(腸腰筋)が刺激されます。今でも流行の『体幹トレーニング』で注目される筋肉です。(下記参照)




今まで腰が痛くなることがあった方は上記を実感すると思います。
身体がポカポカして気分も爽快になります。


いつでも背筋シャンッとして、骨盤矯正をしてしまいましょう。


まだまだ体調崩しやすいです。くれぐれもご自愛くださいませ。

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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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