腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2018年6月 6日 水曜日

ウォーキングの工夫。【背筋伸ばして骨盤矯正】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


このところ『身体が硬くなったぁ・・・』と思うことはありませんか?すこしづつでも柔軟性を戻す方法の一つに『ウォーキング』があります。
ちょっと工夫してみるとさらに改善します。
ご参考になれば・・・
            

その1 いつもより踵の接地を意識する。
その2 いつもより親指での蹴り出しを意識する。
その3 いつもより片足を前に出すときに脚を外に向ける(股関節外旋)。
その4 いつもより蹴りだしたあとに脚を中に向ける(股関節内旋)。
その5 いつもより歩幅を広げる。



 これを実践してみたら、 『下半身ポカポカ』『お尻が上がった感じ』『下腹にほどよい緊張感』 
が見られました。深層筋(腸腰筋)が刺激されます。今でも流行の『体幹トレーニング』で注目される筋肉です。(下記参照)




今まで腰が痛くなることがあった方は上記を実感すると思います。
身体がポカポカして気分も爽快になります。


いつでも背筋シャンッとして、骨盤矯正をしてしまいましょう。


まだまだ体調崩しやすいです。くれぐれもご自愛くださいませ。

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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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