腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2018年6月11日 月曜日

ウォーキングの工夫(2)【腰痛よ!さようなら】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分で、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


先日以来、ウォーキングを工夫しています。現状を維持すること、速度をあげること、距離を増やすことを私は目標にしています。
                
前回の工夫点をずっと意識しています。なんとなく歩く速度が上がった感じです。そして体も軽くなってきた感があります。
大きく腕振って、背筋をのばして 歩くようにしています。




腕も軽くなって、歩いている時は首の痛みや手の痺れもありません。
調子が上がってきたと感じたら、何か目標を立ててみることはよいことです。
たとえば距離、例えば時間などはお好みに合わせてください。10km歩いてみようかな・・という気分で構いません。

どのくらい時間がかかるかは気にしません。今の体力はどんなものか・・・けがの回復は・・・腰の痛みは・・・などを自分の中で確認しながらが目的ですから。


ただし暑い日が続いていますから、しっかりと水分は補給してください。

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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

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