腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2018年6月11日 月曜日

ウォーキングの工夫(2)【腰痛よ!さようなら】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分で、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


先日以来、ウォーキングを工夫しています。現状を維持すること、速度をあげること、距離を増やすことを私は目標にしています。
                
前回の工夫点をずっと意識しています。なんとなく歩く速度が上がった感じです。そして体も軽くなってきた感があります。
大きく腕振って、背筋をのばして 歩くようにしています。




腕も軽くなって、歩いている時は首の痛みや手の痺れもありません。
調子が上がってきたと感じたら、何か目標を立ててみることはよいことです。
たとえば距離、例えば時間などはお好みに合わせてください。10km歩いてみようかな・・という気分で構いません。

どのくらい時間がかかるかは気にしません。今の体力はどんなものか・・・けがの回復は・・・腰の痛みは・・・などを自分の中で確認しながらが目的ですから。


ただし暑い日が続いていますから、しっかりと水分は補給してください。

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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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