ヒザや足首(捻挫・水が溜まった・変形性など)

2018年6月15日 金曜日

ウォーキングの工夫(3)基礎体力をあげてひざ痛対策。

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅徒歩7分 足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。

ウォーキングをして基礎体力を上げていきましょう。気持ちも高まっていきます。

普段の生活で知らぬ間に左腰、首、左膝の痛みが 出たり消えたり・・

            
よく若い頃の学生時代に膝を痛めて、今でも気を抜くと伸びた靭帯が痛くなるという話も伺います。

「何かをはじめよう」というこの機会に改善していかれるのもよいと思います。


「ひざ痛」の為のウォーキングでは、痛みをがまんして歩くことは厳禁です。痛みを消す為のウォーキングですからお間違えなく。
徐々に速度、距離が伸びていくことで筋力が上がって、痛みがひいていきます。

一歩目からひざ痛の場合は、まずは一歩スタートすることから。はじめから高すぎる目標をかかげて、「痛いからやらない」では何も変わりません。
一歩進んで休む、また一歩進んで休みの繰り返しが、いずれ功を奏します。


地道に頑張ってみてください。

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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院

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