中川養生整骨院ブログ

2018年6月29日 金曜日

ウォーキングの工夫(6)捻挫、肉ばなれや肩こり、腰痛対策になります。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんの側)、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

足立区中川は葛飾区亀有のすぐ隣り町で足立区綾瀬、葛飾区金町からも最寄りの地域です。
中川公園という大きな芝生が豊富な公園があってピクニック等で楽しんでいるご家族や、また中川公園内に野球場もあり少年野球が活発です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


ウォーキングが心身に効果的であって、捻挫、肉ばなれなどのリハビリ運動や、肩こり、腰痛対策、体幹強化で自力で骨盤矯正になることを紹介して6回目。
このところ連日暑い日が続いていますので、自分の体調と相談しながら、水分補給を忘れずにしてください。


  徐々に『ウォーキング』慣れてきたら『ランニング』に移行できるようになっていけると思います。


ウォーキングでもランニングでも『骨盤をしっかりと地面に垂直に立つ』ことを意識してみてください。
そして『股関節』がしっかり動くように『お尻のえくぼ』を意識してみてください。


自然と歩幅が広がり、なお一層ウエスト(腰)が回旋している感じお尻が上に上がった感じがあると思います。

ウォーキングでこれらを意識して、このまま加速していくと『ランニング』になります。


健康管理のウォーキング、ご参考までに。

  


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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