中川養生整骨院ブログ

2018年8月 4日 土曜日

『ひざがギシギシする』運動前には必ずウォーミングアップを。

みなさん こんにちわ! 
JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


この時期は夜にウォーキングやエクササイズなどのスポーツをする方もいらっしゃるのではと思います。
この時ですが、『ひざ』がギシギシする感じがでることはありませんか?


その原因として、

1)夜は気温が下がっている。
2)日中、仕事や家事などでの身体に負担がかかっている。

が考えられます。何もしていないように思っていても、歩く、立ち上がる動作ではひざに負担がかかっています。
一節には体重の1.5倍の負荷がかかる場合もあるという話もあります。

『ひざ』がギシギシする時点で、ひざへのケアを心がけてください。

たとえ暑くても、運動前はウォーミングアップをして心拍数、体温を上げてください。
最初はゆっくりと運動やウォーキングを初めて、徐々に運動強度をあげていけば、膝への負担は驚くほど、楽になります。

『身体が暑いから大丈夫』と思って始めてしまって、『痛くなって、ひざに水が溜まった(膝水腫)』との話もあるくらいです。
ひざに水が溜まる(膝水腫)はひざを強打したり、オーバーユースで起きやすいケガです。



まだまだ、危機的な暑さがあります。暑いだけで体力消耗もしています。
この時期の運動はくれぐれもご注意してください。

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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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2018/08/27

【9月施術カレンダー更新しました】

9月1日は11時終了となります
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9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24に(月祝),30日(日)は日祝日時間で施術いたします。

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2018/08/26

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