中川養生整骨院ブログ

2018年10月26日 金曜日

『軽い運動の効能』転倒防止やギックリ腰の予防の他にも。

みなさん こんにちわ!JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。


スポーツの秋といいますが、ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動が心身の健康によいのはよく聞く話です。
軽い運動(有酸素運動)は脳の活性化で記憶力増大、血管拡張して血圧低下、認知症対策にも健康管理にもなります。また身体に適度な負荷もかかりますので転倒防止になって捻挫や打撲、肉ばなれやギックリ腰等の予防にもなります。
気持ちも軽やかになりますので、リフレッシュに最適です。体力増強で気持ちも軽くなっていきます。

1回20分、週2~3回で3週間のウォーキングでその効果を実感出来てくると思います。


天気が良い秋の日には、いかがでしょうか。

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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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