中川養生整骨院ブログ

2019年1月15日 火曜日

【健康増進のために】ゆったりと睡眠をとろう。

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



今日も寒いです。途中雨が降った後は空気も冷たく感じます。まるで冷蔵庫の中みたいと思いました。

朝と夜は気温の寒さを痛切に感じます。暖かくしてお休みしてください。


以下は昨年ブログで紹介しました『睡眠』関連です。

ご参考までに

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-474-1217730.html 

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-477-1218770.html 

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-478-1218981.html 


入眠前に少し身体を緩めた方が入眠しやすいことがあります。息が上がる運動は控えて、ゆっくりと、心身がゆったりとする感覚でストレッチなどは効果的です。



起床時間を休みのときでも、同じ時間で睡眠の質は高まると言われています。睡眠がしっかりとできることで心身の健康増進します。
この時期、仕事などで夜遅くなったりして、入眠時間は一定になりづらいですが、気を付けてみてください。


朝、昼、晩の気温差が大きいので、朝は『あと5分ッ』っていつも思っていますが。


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院

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