中川養生整骨院ブログ

2018年11月19日 月曜日

『足が重くなる。むくむ』足がむくむ時の対処法として。

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



晴れてきたり、雨が降ってきたり。。。。ホントに変わりやすい天気です。


そろそろ年末が近づいてきて、仕事、家事などが忙しくなってきた気配を感じます。

気温も安定せず、立ち続けてしまう
足が重くなってきたり、むくんできたり・・・


2015、8,14のブログ『足がむくむ(*'∀')』でも暑いときのむくみ対策をご紹介しました。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/08/post-433-1187928.html


この時期は寒い時期ですが、気温が高くなったり外気温は低いですが、室温は高かったり等で足がむくみやすいのは確かです。
足がむくんで、重くだるくなってくると足の動きも鈍くなって、ちょっとしたところでつまずいて転んで打撲や足を捻って捻挫を起こしてしまったり、
『ブチッブチッ』と肉ばなれを起こしてしまうこともありますので、要注意です。

この足がむくむ時の対処法として

one足をこまめに動かす。
two立ち続けず座ってみる。
threeちょこちょこと動く。
four水分と炭水化物(ごはん、麺類、いも類など)をバランスよく。


が有効です。あとは疲れた体をゆっくりと休ませてくださいませmoon3
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2018年11月14日 水曜日

『自分で健康管理』簡単姿勢チェック!

みなさん,こんにちわ!
常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

日が暮れるのも早くなって、朝と夜は寒くなってきましたが、バテてませんか?

自分で簡単に姿勢をチェックして、シャンっとしてみてはいかがでしょうか? 

『良い姿勢』と言われる基準に

1)肩の上に耳がありますか?(頭が前に行き過ぎてませんか)
2)おへそが前を向いてますか?(下を向いていると丸まっています)
3)膝裏が痛くありませんか?(ピンッと張りすぎていると 力み過ぎです)
4)くるぶしの内側に体重が乗っていますか?(O脚、X脚傾向では・・)


気が向いたら、鏡やショーウインドーに移った自分の姿を見てみてください。
上記4点が整っていると良い姿勢です。

寒さなどで背中が丸まっていたり、疲れがたまっていると姿勢が乱れがち。
そういう時は捻挫等のケガをしやすいですし、風邪もひきやすい。

姿勢をチェックするだけで自分の健康管理になりますよ。
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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年10月26日 金曜日

『軽い運動の効能』転倒防止やギックリ腰の予防の他にも。

みなさん こんにちわ!JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。


スポーツの秋といいますが、ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動が心身の健康によいのはよく聞く話です。
軽い運動(有酸素運動)は脳の活性化で記憶力増大、血管拡張して血圧低下、認知症対策にも健康管理にもなります。また身体に適度な負荷もかかりますので転倒防止になって捻挫や打撲、肉ばなれやギックリ腰等の予防にもなります。
気持ちも軽やかになりますので、リフレッシュに最適です。体力増強で気持ちも軽くなっていきます。

1回20分、週2~3回で3週間のウォーキングでその効果を実感出来てくると思います。


天気が良い秋の日には、いかがでしょうか。
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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年10月24日 水曜日

クビにご注意を

こんにちは
中川養生整骨院です。


すっかり秋めいて、朝晩はかなり気温が下がってますね
今月の初めまで30℃なんて日があったものだから
寒くなるのに頭が追いついてない気がしますwobbly

寒くなってくるとまた暑さと違った身体への負担がかかりますよね。
筋肉が固くなりケガをしやすくなったり、血流が悪くなったり。

そうでなくとも現代人はスマホやタブレット、PCなど
電子デバイスと切っては切れない生活を送っている方も多いので
首にかかる負荷が普段からとても大きく、そこにきて寒さで
体が縮こまるのでなお首や肩への負荷大impact


寒くなるこれからの時期は、意識的に『クビ』を温めて血流をよくしましょう。
首、手首、足首のクビ3ポイントです。

1日の気温差も激しいのが今の時期。
秋の味覚を楽しんで、風邪も予防しましょう!


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年10月23日 火曜日

『腰の痛みが多いです。』この季節は要注意!

みなさん こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


このところ、「腰の痛み」が非常に多いです。天候、気圧、気温などコロコロ変わりますので、体にも負担になるのでしょう。


立てなくなって、歩くこともままならず・・・とにかく痛みを取り除くことが最優先です。

現時点で、私見ではございますが、ある傾向が見えます。

1)(自分では大丈夫と思っても)オーバーワークになってしまっている。
2)小さい子供の育児等が重なり、同時に複数の作業を一度にやってしまっている。
3)庇いすぎてしまって運動量少なく、少々の動きに過敏になりすぎて痛めてしまっている。
4)スポーツなどで準備運動不足、整理運動不足で痛めてしまっている。


この4点が大きくまとめていますが、思い当たる節があれば、十分ご注意なさってください。


この4点が当てはまってしまった場合、

1)まず体を休ませること。
2)冷やすよりも温めること。
3)しっかり柔軟性を維持すること。

これでたいていはぎっくり腰などは予防できます。全身隈なくストレッチも効果的です。
なかなかセルフケアが出来ない場合は骨盤矯正やスポーツマッサージで身体のアンバランスを改善することも有効です。

スポーツの秋でもあります。ウォーキングの終わりに全身ストレッチ、そして定期的に骨盤矯正やスポーツマッサージなんていうのも良いと思います。





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2018/10/27

【11月施術カレンダー更新しました】

11月18日(日)、25日(日)はお休みいたします。

11月の日祝祭日は3日(土)、4日(日)、18日(日)、23日(金)は祝日時間で施術いたします。
11月28日⁽水)は17:00で終了となります。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダーを掲載しています。

2018/10/01

【10月施術カレンダー更新しました】

10月1日(月)、6日(土)、7日(日)、28日(日)はお休みいたします。

10月の日祝祭日は14日(日)、21日(日)は祝日時間で施術いたします。
10月31日⁽水)は17:00で終了となります。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/09/18

【9月施術カレンダー変更のお知らせ】

9月30日(日)10月1日(月)は都合によりお休みいたします。

9月の日曜祝日、9日(日),16日(日),17日(月祝),23日(日),24(月祝)は日祝祭時間で施術いたします。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/08/26

【8月施術カレンダー変更のお知らせ】

8月29日(水)は都合により10時施術開始とさせていただきます。

※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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2018/07/30

【8月施術カレンダー更新しました】

8月14,15,16日はお盆休み、8月25日,26日はお休みいたします。

8月の日祝祭日は5日(日)11日(土)12日(日)19日(日)は祝日時間で施術いたします。


※施術カレンダー(本画面下)をご参照ください。
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