中川養生整骨院ブログ

2019年10月 7日 月曜日

【たのしく運動を】ウォーミングアップの注意点。

みなさん こんにちわ。
常磐線亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りありがとうございます。


昼夜の気温差が大きくなってきましたが、秋らしく過ごしやすいですね。
《スポーツの秋》、というわけで、ちょっと体を動かしてみようと思ったら、「身体がかたい、かたい・・・」
太もも裏(ハムストリングス)なんて、固くなった生ゴムみたいになっていると思いました。


私はいつも念入りにウォーミングアップをするように心掛けておりますが、今回はウォーミングアップで終わりそう(泣)


ここで、

①(一般的な)ウォーミングアップの時間が過ぎたから大丈夫!
②そこそこ温かくなったから大丈夫!

運動習慣を付けよう、一念発起して運動しようと思われる方に多いのが、この2点は要注意です!

一般的なウォーミングアップの時間というは、運動強度と体力の関係で個人差が強い為、参考にはなるけど絶対ではありません。
そこそこ温かくなった感じがするだけで、実は温まっていないことが多いです。


ウォーミングアップの目安は

1)体が軽くなること。
2)体の動きにキレを感じること。

この2点です。
たのしく運動していきましょう。



もしよろしければ、当院ホームページにもお立ち寄りください。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/





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2019年10月 3日 木曜日

【令和元年10月】施術時間のお知らせ

【2019年10月施術カレンダー更新】
10月5日(土)・6日(日)はお休みいたします。
他、日曜・祝祭日は施術します!!

10月12日(土)鍼灸・美容鍼灸コースを施術します。
受付時間:10:00~12:30
10:00~予約済み
11:00~予約済み
12:00~空きあり(10/3現在)

※当月の施術予定はカレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

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2019年10月 3日 木曜日

【足の甲をケガした】痛みやケガの状態が長引いてしまう前に。

みなさん こんにちわ。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


足がもつれて、転ばなかったけど、変に足をついてしまったか、
足の甲(足背部)を痛めてしまったことはありますか?


タンスの角に足の小指をぶつけてしまって、怒りをどこに向けていいか、
わからないくらいの痛みの時もありますね。



『えっ!?』って思うかもしれませんが、足の甲にも関節が二つあります。
足首を併せると3つの関節があるんです。


足の甲の関節の捻挫もあるんですよ。
私の経験では野球やソフトボールでベースの踏み違えで多く発生しています。
過去、足の甲の関節の脱臼をされた方もいらっしゃいました。




足自体は外反母趾、内反小趾、偏平足、内反足、外反側、足底筋膜(腱膜)炎等
かなり痛みを伴う場合もあるんです。



足は常に体重のかかる部位ではあるので、
ちょっとした体重のかけ方の違いで痛みがひいたと思うこともありますが、
場合によっては、ただ痛くないように庇っていただけのこともあります。



『ほんのちょっと捻っただけかな・・』『ほんのちょっと伸ばしただけかな・・』で、
痛みがひけばよいのですが、ふとした拍子に痛みが出てしまった場合は、
捻挫や肉ばなれのようなケガと思って、冷やして安静にすることです。




それでも改善されない場合は足の固定が必要です。
テーピング類で対応できれば良いのですが、
対応できない場合はガッチリと固定して体重かかっても大丈夫なようにします。


もちろんこの間は日常生活動作に非常に支障が起きてしまいます。


『ほんのちょっと・・』のつもりが、足をつくだけで大きな痛みを伴う場合もありますので、
念の為、冷やして安静にしておこうと思っておいてください。



足の付き方が変になって、身体の色々な所に痛みが出る場合もありますが、
そういう時は骨盤をしっかり立てて背筋を伸ばすように意識して。



ボ~としてしまって起きやすいケガでもありますので、くれぐれもご注意ください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

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2019年9月27日 金曜日

令和元年10月の施術お知らせ

2019年10月施術カレンダー更新

10月5日(土)・6日(日)はお休みいたします。
他の日祝祭日は施術します!!

※当月の施術予定はカレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

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2019年9月25日 水曜日

【けがをしてしまった時、自分で出来る対処法 3つの鉄則】

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。
よろしければホームページもお立ちよりください
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



今日はからっと秋晴れで過ごしやすいですねmaple

運動の秋tennissoccergolfbaseballでもあり、
ふとしたことで『捻挫や打撲、肉ばなれのケガをしてしまった』が多くなっています。

本来、捻挫や打撲、肉ばなれなどのケガをしてしまった場合は
【 安静療養が必要ですsign01 】

・・・が、どうしても仕事、家事などをしなければならないことも多々ありますcoldsweats01
痛みを堪えて どうしてもしなければならないこと以外は、
おとなしくしておきたいのですが。


最初の痛みの箇所から、
違うところの痛みも出てしまったりと不安や疑問が尽きませんよね。


自分で出来ることは
①冷やす
②安静にする
③動かさない

が鉄則です。


それから整骨院、接骨院、整形外科で診てもらいましょうhappy02


私どもは、捻挫や打撲、肉ばなれなどのケガの状態をしっかり把握し経過を予測して早く回復するよう施術しております。

致し方ない事態がどうしても多くなる時期sweat01
今しばらくの辛抱・・・一緒にがんまりましょうhappy01





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  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
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2019/10/03

【2019年10月施術カレンダー更新】
10月5日(土)・6日(日)はお休みいたします。
他、日曜・祝祭日は施術します!!

10月12日(土)鍼灸・美容鍼灸コースを施術します。
受付時間:10:00~12:30


10:00~予約済み
11:00~予約済み
12:00~空きあり(10/3現在)

※当月の施術予定はカレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

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