中川養生整骨院ブログ

2015年10月16日 金曜日

睡眠不足が引き起こす健康への影響

みなさん こんにちは。JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

だいぶ夜になって、気温が下がってきました。また朝も涼しくなってきていると思います。咳や鼻風邪などの初期症状が出やすい時期です。
くれぐれも体調の変化や健康を崩さないように気を付けてください。

秋の夜長といいますが、急な気温の変化で寝付けないなどのこともよくあります。
睡眠不足が 続きますと・・・

1)血圧が不安定になりやすい・・・高血圧になりやすい傾向があります。

2)免疫力が落ちやすい・・・風邪ひきやすくなったり、疲れやすくなったり・・

3)注意力散漫になりやすい・・・物忘れが増えたり、すぐ怒ったり・・

などの健康を害してしまう要因があります。
腰痛や肩こり、片頭痛、背中の痛みなども出やすいですし、ちょっとしたことで転倒してしまったり、挫いてしまって捻挫や打撲、肉ばなれも起きやすいです。


睡眠不足から転倒や挫いてしまう、ぎっくり腰やつらい肩こり、背中の痛みをやわらげるにはしっかりとした睡眠をとることが重要です。
このご時世では なかなか まとまった睡眠時間を取ることが出来ない方が多いですが。。。

 まずは ①できるだけ同じ時間に就寝、起床してみる。
     ②就寝前に軽くストレッチ体操などでリラックスする(眠りが深くなる傾向があります。)
     ③就寝前にスマフォ、テレビ等を消して、薄暗い中でくつろぐ。

季節の変わり目では、変化になかなかついていけず、それでも仕事や学校等は変わらない時間で毎日あります。
心身のリフレッシュ、リラックスを実は骨盤矯正で姿勢を整えるだけで、神経系統も安定して睡眠の質が高まります。

この時期はこのようなお悩みの方も多く見られます。

寒い冬がやってくる前に健康増進をしておきたいものですね。



このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2015年10月15日 木曜日

ケガからの復帰。

みなさん こんにちわ!
亀有駅徒歩7分 中川養生整骨院はりきゅう院ですpig



今日は非常に良い天気でした。こんな日は『スポーツの秋』を満喫したいものです。


秋のはじめに スポーツで大きなケガをなさった方が、全治3~4ヶ月のところが、
一か月過ぎたところでギプスが取れ、装具をつけておりましたが、
リハビリ開始10日目で2kmを歩くことが出来るようになってきています。
時間は平均30分のところ、45分でsweat01


ご本人の必死の努力の甲斐があって、かなり順調な回復ですhappy01


私共は、リハビリ計画をご説明させて頂き、ご本人様のご意向を取り入れています。
かなり早期に社会復帰を希望しておられておりましたcoldsweats02



少々ハードな計画になるかもしれないこと、決してノルマと思わないこと・・など
日々相談しながら リハビリを頑張っております。


今、私共は ご本人のご希望の期日に完全とは言えませんが、社会復帰可能 と 思われますsmile



人の回復力 は すごいなぁ・・・と しみじみ思います。


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2015年10月14日 水曜日

ケガの痛み

みなさん こんにちわ!
亀有駅徒歩7分 中川養生整骨院はりきゅう院ですaries
今日もいい天気sunです。

こんな日はスポーツ日和ですね。


なんとなく ぽかぽかとしてるので、ついついすぐにスポーツ を やってしまって・・
ケガをした・・・痛みがでた・・・ と 言う話が よく聞かれるようになりました。



非常に大きなケガになってしまって、スポーツはもちろん、仕事も長期休み、日常生活でも大きな支障
になってしまうことが あります。
くれぐれも 心拍数を上げる、体温を上げる、筋肉・関節の柔軟性がつく。のウォーミングアップ
を忘れずに。

ケガをしてしまうことで 身体も痛いですが、気持ちも痛くなってしまいますcrying



ケガをしてしまったら リハビリが必要です。


今も 一緒にリハビリを頑張っていますが、早く治るように 私は少々目標を高めに設定しています。
ノルマにしておりませんが、『この時期にはこのくらいまでの活動量を・・』というふうに数値化を
しています。

スポーツなどでケガをしてしまったら、慌てず 確実に一歩ずつ 進んでいきましょう。



このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

カレンダー

2019年1月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

新着情報

一覧を見る

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら