中川養生整骨院ブログ

2016年3月16日 水曜日

スポーツの関わり方について一考。

みなさん こんにちわ。
亀有駅徒歩7分 足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院ですhappy01

3月の卒業、卒園シーズンに入り、また新入生、在校生は春に向けて
いろいろな準備がありますねnotes


春のスポーツ大会に向けて頑張っている方々が多数います。
その中で『スポーツとは一体なんぞや』とふと思いましたsign03


ケガや病気のリハビリにスポーツは取り入れられています。
ただこの時のスポーツは『気持ちを楽に、体を大きく動かし』て
心身を安定状態にさせる目的ですsweat01

大会に向けてのスポーツの概念とはちょっと違います。
※このまま競技にのめり込む方もいらっしゃいますがthink




ここでは運動療法としてのスポーツについて考えてみますflair



イメージトレーニングという言葉がありますが、
運動療法としてのスポーツにはこのイメージトレーニングが有効
なんですdelicious


まず、ウォーミングアップ段階で①体を温めることで呼吸数、体温が
上がり、スムーズなスポーツ活動に入れることは周知のことですが、
瞑想のように『今の自分の体がどうなっているかなぁ?今はここが
ちょっと重いかなぁ、硬いかなぁ』などと思うことで気持ちの中でも
スムーズなスポーツ活動に入れます。



そして②段階的に負荷を上げていき、例えばウォーキングを例にすると
初めから飛ばさない、先ほどのメンタルの感覚を持って、ウォーキング
をしていく。


すると③徐々にスピード、距離が伸びていく(記録更新)dash


という報告が多数上がっています。


よくマラソン選手(プロアマ問わず)が『自己ベスト』更新を狙っている
ということは、この運動療法としてのスポーツ活動に似ていると思います。


ケガをしているのですが、自分の目標の為に試合、大会で頑張るということ
も大変素晴らしいことです。


一口に『スポーツ』と言っても、個々人の考え方、目的によって
大きく異なってきます。

私はどの方法でも構わないと思います。
心身のリフレッシュ、達成感を味わえるには有効な手段ですから。
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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

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