中川養生整骨院ブログ

2016年7月29日 金曜日

梅雨明けの時期に注意したいこと。

みなさん こんにちは。
亀有駅周辺(亀有駅から徒歩7分) 足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

昨日、梅雨があけました。
あけたとたんに 今日のこの暑さ・・・尋常じゃない感じがしますsweat01
今年は梅雨が長かった影響もあるんでしょうか。
だんだん気候に慣れてくるでしょうが、まだまだキツイです。


さてこの時期に注意して頂きたいこととして、

1)水分をしっかり補給してください。

  もうこの数年のニュースなどで当たりまえの常識のような感覚になっていますが、『熱中症』『熱射病』対策。
 まだまだ水分を補給する時間がなくて、ついつい活動してしまい、軽い体調不良(頭痛、瞬間の痙攣、吐き気など)を様子見して
 大きく健康を害してしまっています。肉離れ、捻挫などのケガも大きく活動に支障がでてしまうことがあります。
 ちょっとした体調不良だから・・と思わず、こまめに水分を補給してくださいね。


2)急な突風に注意してください。

  亀有周辺は建物の関係か、急な突風が吹きます。風が強いときは『日本全国でワーストに入るんではないか』と思うほど
 強烈な風が吹きます。ちょっとしたよそ見で壁などに激突したり、バランスを崩して転倒したり・・などで打撲、肉離れ、捻挫が
 多くなります。暑さやだるさで気抜けてるわけではないですが、ちょっとした急な突風がこの時期にあります。


3)メンタルと身体の誤差に注意してください。

  体力がある方(あった方)は『まだまだ平気』と強い精神力を持っている方が多いです。・・が、ちょっとした体の不調は
 休憩時間のシグナルです。私たちは(半健康状態)と言っています。現実もう少し平気ではありますが、出来るだけ早めに
 休憩時間をとることをお勧めします。ドライブで『早めの給油を』が、身体では『早めの休憩を』です。


4)大きく身体を動かすようにしてください。

  暑さもあって、なかなかテキパキと動きたくない季節です。ですが運動量低下でくる身体の痛みはあるんです。
 『これはもっと動いた方が痛みひきますよ』『もっと動いて関節運動を柔軟した方がいいですよ』とお話することが
 多くなる時期なんです。暑いんで注意してほしいので、私たちは日常生活の買い物や家事などで、大きく腕を振って歩く、
 時々は掃除機ではなく、雑巾やワイパーを使って床や棚上の掃除などはいかがとお話します。


これから夏本番、暑さ本番になるでしょう。
くれぐれもご注意してくださいませ。

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2016年7月27日 水曜日

なかなか梅雨明けしない

今年も柴又花火大会は雨だった。。。


こんにちは!中川養生整骨・はりきゅう院です

今年はなかなか梅雨が明けないですね。ここらで降るより、ダムのほうで降ってほしいものです。
予報では今週は曇りのち晴れが続いて梅雨明けする、などと言われていましたが
スッキリしない天気が続いてますね((+_+))

ただその分いくらか過ごしやすい気温なのが救い?
晴れたら晴れたで酷暑になって、これまた何をするにもツラ~い状態になるんでしょうね(;・∀・)


ギラギラ太陽がないとは言え不快指数は高いので
体の不調を感じる方も多いです(=_=)
これからくるであろう酷暑に備えて、体調を万全に整えておきましょう!
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2016年7月11日 月曜日

夏の養生(食養生)

おはようございます。
今日も暑い日が続きます。

厳しい暑さを乗り越えるために
おススメの食材を紹介します!。

それは、[ 梅干し ]です!!flair

昔から食べているものですが、
改めてその効能を見ると素晴らしいものです。


「紀州梅効能研究会」のホームページに、色々な効果が掲載されていたので
いくつか引用抜粋させて頂きました。

★梅干しの効用
・抗酸化作用
梅干しに含まれる梅リグナンには
酸化反応を抑制する作用があり、細胞や組織が酸化するのを防ぎます。
細胞が酸化するとは、細胞が錆びつき傷ついた 状態になることであり、
酸化してしまうと本来の機能を果たせなくなります。老化につながるといわれます。
是非抗酸化物質を摂りましょう!

・疲労回復作用
梅干に含まれる「クエン酸」には、疲れの原因となる乳酸を抑える働きがあります。
「疲労を感じる物質を体内で作らない」とのことです。



・食欲増進効果
梅の酸味が消化器官を刺激し唾液など消化酵素の分泌を促し、
食欲を増進させるとともに消化を助けます。
また、梅干しに誘発されて出る唾液で、
口の中に残った食べかすや細菌を洗い流しやすく、
虫歯予防にもなるようです。

・食中毒予防
梅干しには食中毒菌である「黄色ブドウ球菌(MRSA)」や「病原性大腸菌(O-157)」といった
食中毒菌の増殖を抑制する作用があり、食中毒を予防する働きがあります。
この時期のお弁当などにおススメですね。
先日テレビでご飯を炊く時に数個入れて炊くと痛みにくいとしていました。


梅は人間の体の基幹部分すべてにエネルギーを与え健康にしてくれるものです。



また、脂肪燃焼効果もあるようです。
梅干の中には、ダイエット(脂肪燃焼効果)を期待できる成分(バニリン)が含まれているらしく
女性にとっては脂肪燃焼は嬉しいですね!happy01
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2016年7月 7日 木曜日

熱中症に注意しよう

こんにちは。

足立区の中川養生整骨院・はりきゅう院です。
暑さに身体が慣れないときは
熱中症になりやすいですshocksweat01


室内でも高温多湿の環境では、熱中症にかかりやすくなります。
特にキッチンも注意が必要ですdanger

・保温系の家電は熱をもちます。
 こまめに電源を切りましょう。

・エアコンで室温を調節しよう

・調理方法や器具を出来るだけ火を使わない
 電子レンジ加熱に置き換えるなどで
工夫しよう


・体を冷やせるグッズを利用しよう
 (扇風機や首に冷えたタオルを巻くことなど)



こまめに水分補給をして
熱中症に備えましょう!
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2016年7月 7日 木曜日

明日からまた暑くなりそう【暑さ対策】

みなさん。こんにちは。
亀有駅徒歩7分の中川養生整骨院はりきゅう院です。
お立ち寄りありがとうございます。

今日はとても暑いです。トホホです(汗)。今週涼しい日があったので、体にこたえます(泣)

さてさて、暑さにどう対処すれば効果的か?うなぎでしょうか。カレーでしょうか?ソーメンでしょうか?そういえば先日インドカレー(私の御用達)店で食べたサラダのきゅうりが美味しかった。

私の中でヒントは甲子園球児に見ます。なぜって、あの暑い中、走り回ってますから。

そこで私なり考えたのが、
①おいしく食べる。
②目標をもって達成するよう一生懸命になる。

この2点で暑さ対策になるかなぁ。と。
これは暑くなくても有効なことデスネ。

目標をもって(今日はトイレ掃除しよう等でも)、生活習慣をあわせていけば暑いけど慣れてくるのでは。
それでおいしく食べることが体力増強につながるのでは。

明日はこのことを意識してみます。
みなさんも健康面にご注意を。
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