中川養生整骨院ブログ

2016年9月17日 土曜日

『秋の気配』色々な改善を試してみては。

みなさん こんにちわ。
天気はすっかり秋めいてきました。

中川養生整骨院はりきゅう院です。

今週末は亀有駅周辺は『香取神社さん秋祭り』です。賑やかになります。
亀有の両さん(こち亀)の連載が終了すると発表され、今日は朝から駅などは両さんポスターがびっしりです。
長いこと連載している体力、気力は立派だとつくづく思います。

人間として平均寿命が段々伸びてきています。長いこと生活をしていくことに同じように体力、気力が大切ですね。
このところ、前回ブログでも軽く触れましたが、夏の疲れなどがどっと出ることが多いです。
またスッキリしない体調も多いです。

たとえば、矯正施術、鍼灸施術などでじっくりと時間をかけて心身調整できる時間などの余裕があればいいのですが、
様々な事情でそれほど余裕がない場合もあります。


私自身、なんとなくスッキリしなかったり、虫刺されの皮膚の回復が時間かかっているなぁと思うこともあります。

たいていこういうときは、運動不足、睡眠不足、栄養不足が疑われます。
先ほどの運動や体操だけ、じっと寝ているだけ、サプリメントだけでは、なかなか心身リフレッシュになりません。

改善する期間としては3週間を目安にしてみてください。
この3週間、運動不足改善、睡眠不足改善、食生活改善を心掛けてみてください。

運動不足改善にはウォーキング、散歩、ストレッチ体操などをお勧めします。
睡眠不足改善には『私はシンデレラよっ』という気分で。
食生活改善には食事の時間を15分伸ばし、栄養バランスをちょっと工夫してみる。

私自身、最近取り組んでいることです。私には就寝直前のスマフォを見ないとしていますが・・・


しばらく天候が不安定になる予報です。
くれぐれも健康にご注意してください。



このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年9月14日 水曜日

秋のイベントに向けて体つくりを!

みなさん こんにちわ。
亀有駅徒歩7分 足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

この数日は気温が落ち着いて、暑いぃぃということがなくなっています。
とはいえ、天候は不安定でいつ雨が降ってくるかわからず、それで蒸していますが。
それでも気温が落ち着いている方が生活は楽ですね。

9月中旬から早いところでは、運動会、文化祭、秋季大会などのイベントが目白押し。
学生たちにしてみると夏休み明けの一大イベントです。

大人ではコンペなど豪華な賞品付きの大会もある様子。
プロ野球も大詰めでセ・リーグでは25年ぶりの広島東洋カープが優勝しました。
クライマックスシリーズの3位争いが一段落したのか、まだまだ大どんでん返しがあるのか。

パ・リーグでは優勝争いが混とんとしそう。
こちらもクライマックスシリーズのチームは昨年と同じになりそうな気配ですが、まだまだ大どんでん返しが
あるかもしれません。

そういう中で、このところイベントとは関係なくても腰と首を痛めてしまう方が増えています。
夏休みが終わって、エンジンかけて流れに乗ってきたかなぁ・・という矢先です。

腰や首の痛みを抱えたしまいますと、どうしても痛みをかばって姿勢が乱れてしまいます。
この数日では、おそらく少し前に痛めていたのであろうけど、かばっていた姿勢で痛みを抑えていて、
何かの動作でもっと強く痛めてしまったという方が多くなっています。

ちょっと目線が変わったかな、意識しているつもりでも〇〇が伸びてないかな、よく眠れていないなぁ・・などで
お気づきになると良いのですが、まぁ気のせいだろう、年取ったからなぁ・・でいてしまうと悪化してしまう場合もあります。


簡単なセルフチェックとして、その場で目をつぶって足踏みを30秒くらいしてみてください。
ほぼその場でいたら、あなたの体はOK!
前後左右どちらかに30cmほど移動していたら、どこかの不調をかばっているかも???


美味しいものを食べて、休養してリフレッシュで改善されれば良いのですが。

秋は食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋。
色々な分野での活躍が期待できます。これを機に秋のイベントに向けて、一度ご自分の心身をチェックしてみてください。


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年9月 8日 木曜日

【残暑を乗り切ろう】私の健康維持について。

みなさん こんにちわ。
亀有駅徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

今年は台風あり、暑い夏あり、今日は涼しく、今週は比較的気温も低く、過ごしやすいとのこと。
急激な気候の変化に身体もびっくりしてしまいますね。

私個人的に8月後半に非常に辛い別れがあり、ようやく元のペースになりつつありますが、
8月後半は1週間お腹を壊してしまいました。
健康診断でも、その話を伝え、『ストレス性のものであろうね。』ということ。
私自身もそう思っておりました。

このところは段々と普段のペースになってきてはいますが、
体調維持、気持ちの維持に私は大好きなカレーを食べます。
お気に入りのインドカレーがあって、サービスポイントが貯まる、貯まる。
全部溜まると1000円引きになるのですが、もう3枚目突入。

向うの方々もおなじみの顔になってしまいました。
このお店にはお子様セットがあって、とてもとてもお子様が食べきれる量じゃないよっって。
ナン(大人の掌2つ分あります。これは通常の半分)、ライス、サラダ、お好みドリンク、アイスとカレー。
子供と行くときは、私のセットを少な目にしておきます。だって、余るんですもの((笑))

というわけで、今年の夏から秋の季節の変わり目にカレーについて、
私個人的な感想として。。。

インド料理を改善してイギリス海軍メニューになって日本に入り、さらに日本風に発展をしたといわれているカレーライスです。
日本ではラーメンやハンバーグと肩を並べるくらい子供にも大人気の国民食ですね。

意外と知られていないようですが、メジャーリーガーとして活躍しているイチロー選手やマー君こと田中将大選手も朝カレーを食べているんですって。
御二方とも奥様の手作りだそうです。健康管理が大切ですものね。

カレーはストレス改善、疲労回復、新陳代謝と血行促進、冷え解消、認知症予防、風邪回復、ダイエットなど様々な効能が言われています。カレーの成分のターメリック類の
薬効が大学、研究所でも研究されて実証・発表されています。

カレーには脳の血流用が2~4%アップして集中力や計算力が高まる効果があるといわれています。だからインド式計算法など作り出せたのかなぁって思うことあります。

市販のカレーにもスパイスが15~30種類入っているようで、脳の働きを活性化してくれてます。
カレーの効果は数時間も持続し免疫力がアップし、風邪がひきにくく、心身共に健康で美容に効果的なようです。

健康維持の為、必要な栄養素として糖質、脂質、タンパク質、ビタミン類、ミネラル類がカレーで補得てしまうまさに『完全食』と思います。

ちなみに私は、カレーと一緒に

ヨーグルトまたはマンゴーラッシー、オレンジジュース、ゆでたまご、サラダがあって、大生ビール二杯くらいいきます。

最近知ったのですが、カレーが黄色いのは『ウコン』なんですって。
あの飲む前に飲むと二日酔い対策に効果的な。
いろいろ現地の方に教えてもらうと、カレーに対する見方がずいぶんと変わってきます。

これからも季節の代わり目に、今日の食卓にカレーライスなどはいかがですか?
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年9月 1日 木曜日

夏の疲れ

こんにちは。
足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。


お盆の帰省での疲れが残ったまま
仕事に突入し、そろそろ夏の疲れが出てくる頃のようです。
当院にも寝違えや腰痛を訴える方が増えてきましたcoldsweats02bomb


『仕事で帰りが遅くなりそう。。。。。sad

そんな時はお電話下さいconfidenttelephone
当院は時間外施術も受付けています。



その日の疲れはその日の内にvirgoheart04
ゆっくりお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、
家族と団らんしたりリラックスタイムをお勧めします。
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

カレンダー

2019年1月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

新着情報

一覧を見る

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら