中川養生整骨院ブログ

2016年10月26日 水曜日

『散歩がてらに』足立区中川のおすすめスポット探し。

みなさん こんにちわ。
今日もお立ち寄りありがとうございますhappy02

足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院ですwink


当院は足立区中川に所在しますが、葛飾区亀有が近く最寄り駅は常磐線亀有駅から徒歩7分ですrun
アリオ亀有さんの裏手にあります。


先日、『足立区中川のおすすめスポットって何かなぁ』と話になって、思い浮かぶモノがいくつかありますが、
今度、全部歩いてみてご紹介したいと思います。

いざ考えてみるとなかなか面白いものがありました。

このところ、気候の変動が大きくて、昨日は寒く、今日はまぁまぁ暖かい。
お散歩、ウォーキング日和ですがsweat01


たまに慣れている町でもじっくりと歩いてみると、朝、昼、夜の時間によって景色も雰囲気も変わりますので、
先ほどの『中川おすすめスポット』を探してみるのもいいかなぁと思います。
まとめるまで、しばらくお待ちください(待ってくれる方がいらっしゃれば・・・)


周知のとおり、歩くことで
①背筋が伸びる。成長期の伸長効果もあるようで
すよ。

②呼吸数が上がって、軽い有酸素運動になる。血流も代謝も促進します。

③テンポよく歩くことで体幹強化、歩幅広くなって転倒防止になります。




夏の後半からウォーキング習慣を取り入れた方も多いですが、寒さ対策に一苦労しているようです。
歩きはじめは寒くても、途中から暑くなってきて、一枚脱ぐとやっぱり寒い・・ということで。

もうそろそろすると気候も安定するでしょうから、今が一番難しいでしょうね。

スポーツの秋、食欲の秋。健康増進にはうってつけの季節です。
くれぐれもご自愛くださいませ



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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年10月22日 土曜日

寒くなりはじめには「一日の生活のペース配分」を。

みなさん こんにちわ。
足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。

当院は足立区中川に所在しますが、葛飾区亀有のアリオ亀有さんの裏手にあり、常磐線各停亀有駅から徒歩約7分です。
ちょうど区界という場所がら、足立区ですが、葛飾区亀有県内なので、なんとなく葛飾区亀有という気分になってしまいます。


めっきり気温が下がりました。特に今日は曇り空で太陽があまり見えず、肌寒く感じます。
このような気候の変化では、眠気や倦怠感が強くなったり、今までなんともなかったケガの具合が芳しくなくなったり・・など
「なんとなく」不調が目立ち始めます。


気候、気圧の変化でも体調は変わりやすいですが、
自分では大丈夫と思っていても、体は「冷え」ているかもしれません。
朝、スッと起きれて活動的になれれば良いのですが、テレビコマーシャルではありませんが、「ダル重ぉぉ」ってなっていませんか。
一日を頑張りすぎてしまうと翌朝に残ってしまう。
こういうことが起こりやすい季節です。
これが原因となって捻挫や打撲、肉離れなどのケガにもなりやすいです。


対処法として、私共では
マラソンを例にとりますが、「一日の生活のペース配分」をしてみようとお伝えしております。
どんなに体力がある方でも、ダッシュしたままでは、ゴールはできません。
当然スケジュール管理など頭も使います。
予期せぬ出来事も発生します。


私の知人で「ToDoタスクは作らない」と言っていた事を聞いたことがあります。
全部スケジュールに加えて、明日でいいものは明日に回して、どうしても今やらねばならないことは
どんなことがあっても今やる。
きわめて効率的な考えですよね。

それでいて、結構抜けている所がありますので、人間味もあって共感しています。
やる時はビシッと、抜ける時はダラァ~と。

健康的である為、聞いたことはありませんが、「朝スッキリ起きれますか?」って。
今度会う機会がある時に何気に聞いてみようと思います。

まだまだ寒くなりますね。十分気を付けてくださいませ。


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年10月18日 火曜日

転倒にご注意を・・・

皆様こんにちはnote
亀有駅より徒歩7分、アリオ亀有さんの裏手にある中川養生整骨院はりきゅう院ですbud

今日は気温も暖かく、秋晴れsunになりましたね。
昨夜の雨で、まだまだコンクリート路面が乾いていない所が、朝の出勤時に見受けられました。

出勤・帰宅時間は、かなりスピードを出している自転車が多いですねsweat01

私の周りでは、転倒による怪我をしたという話を最近よく耳にするようになりました。

季節の変わり目で、特に今季は雨が多く、前日との気温差が激しいなどで、
体調がスッキリしない方ま多いかと思います。
そういう時は無理をせず、ゆったりとした気持ちで行動できるようになりたいですねconfident


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年10月13日 木曜日

秋の気候なのかな。寒く感じます。

こんにちは。
中川養生整骨院はりきゅう院です。

急に寒くなりましたね。
気をつけないと風邪ひいてしまいます。
何人か風邪ひいてしまった方もいます。

急な寒さで体がかたまり、肩腰背中など痛みが出やすいですし、ひょんな事で転倒などのケガもしやすいです。

風邪もそうですが、ケガも気をつけて。

この時期は運動には適した時期ではありますが、準備体操、柔軟体操で少しづつ心拍数、体温を上げてから運動、スポーツを楽しんで下さい。
体が気候に慣れるまで、勝負のある運動よりもランニングなどのマイペースがよいと言われています。(性格によりますが。私は以前の自分と勝負してしまいます((笑))

張り切り過ぎて、気力体力が落ちてしまうと風邪、ケガになってしまうと健康の為の運動が台無し。
長引いてしまいがちなので、冬が終わってしまう場合もあります。

今は『もうちょっといけるかなぁ』で、次回にまわしておいた方が無難な時期ですかね。
これからもっと寒くなります。
朝、布団から出るのが1番の勝負かも 。

くれぐれも気をつけてくださいませ。
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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年10月 4日 火曜日

立ち方を意識したらスッキリした。

こんにちわ。

足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。
当院は葛飾区との区境に所在し、亀有駅から徒歩7分、アリオ亀有さんの裏手にあります。

このところ、秋の気配があって、急に気温が上がったり下がったり。
だからなのか、体や顔のお肉も上がったり下がったりを気になされる方もいらっしゃいます。
お腹まわりのお肉を取りたい、顔のお肉を上げたいと、私自身もそう思います((笑))
一生懸命『腹筋運動』をやっているんだけども、なんだか変わった感じがしないとも。


身体の痛みやケガの痛みをかばってしまって、姿勢が崩れてしまって体や顔が何となく気になってしまう。
身体の痛みやケガの痛みから回復していても、体型が残ってしまっていることもありうります。



なんとなくでも、『たるんだ(ような)スタイル』を元に戻したい』 『ケガはもういいんだけど、なんだか違和感が残る』 が原因と思われます。
たとえば骨盤が後ろに倒れてしまっている場合では、一生懸命腹筋してもお腹まわりはスッキリしないです。
骨盤の上にある背骨の歪みもなかなか効果が実感できない。



ケガの改善には筋力、筋持久力回復も必要ですが、身体のバランスがしっくりこないと効果が実感できない。


どこでも専門的なところで治してもらったり、骨盤矯正したり、姿勢の歪み調整ができればよいのですが、
それも時間的に、場所的にちょっと難しい・・・

こんな声が結構多いです。



そこで、参考までに今私が心掛けていることを記載しておきます。

単純に立ち方です。

バレリーナのように立ちます。



バレエには5つの多ち方があって、1番を心がけています。

踵を付けて立ち、正面からみたら太もも、ふくらはぎの隙間がなくなるようにピタッとつけます。
お尻、背骨が上に引き上げられているように。



そうすると
ふくらはぎ、内腿、下腹、脇腹、背中が『ピンっ』となって、顔の表情も『ツンッ』と良い感じに張っています。

なんかいいかもって思って、バレエってすごいかも・・としみじみ。

先日も腹筋体操よりもこちらの方があなたには合いますよ と お話したばかり。
その話で他の方からも尋ねられたり。
ただ私はにわかなので、専門の先生に私から問いかけてますが。


言葉では簡単ですが、実際やってみると結構大変です。

ご参考までに、いかがでしょうか。


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

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