中川養生整骨院ブログ

2016年11月15日 火曜日

作業効率をうまく対処して背中、腰の痛みをなくそう。

みなさん こんにちわ。


足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院 佐藤 です。
お立ち寄りありがとうございます。


先日、月がきれいに見えたと思ったら、昨日は68年ぶりに月が地球に接近する『スーパームーン』なんだそうでmist
キレイに大きく見えるようです。


・・・・ですが、亀有周辺は雨の予報。果たしてスーパームーンは見えたのでしょうか。私は見えませんでしたdespair



昔から月にはなんだか特別な感情を持ちやすい星ですね。地球から一番近くて、地球の周りを公転しているからでしょうか。
当たりまえに感じますが、『明日の夜も月が見える』ってことは、ホントはすごいことなんでしょうね。



この機会に『月』について考えてみたいと思います。



私個人的には月光浴と感じは乏しいのですが、夜の散歩中に目に入るきれいな月はなんだか得した気分になります。


それでその月を誰かに見せたいなぁとも思います。たいてい家族に連絡しますが。
月を眺めることで精神的に落ち着いてくる、肉体的にも落ち着いてくる・・ということはあります。
月のパワーと言われますが、安定するホルモン(セロトニンなど)が活性化すると聞いたことがあります。


月を眺める余裕のなさが、あるニュースで、『現代日本の睡眠時間6時間以下の40代以上の男女がおよそ50%』
その原因として『仕事、家事』がある為、睡眠時間が削られてしまうというデータが出ました。


人間のサイクルでは朝は活動的になって、夜は休むというのが基本です。


ただ今は生活様式の多様化で様々なサイクルがありますが、
夜本来は6.5時間から7.5時間の睡眠時間を必要とする生活サイクルの場合、
休養が足りず、背中の痛み、腰の痛みが出現する事があります。



休むべき時間に休むことが出来ず、さらに翌日からの負担がかかってしまい、気づかないうちのオーバーワークで身体が悲鳴を上げている状態です。
背中や腰が痛くなると寝不足にもなりやすく、反対に寝不足だから背中や腰が痛くなる・・


代替療法では『(手に負えないくらいの)モノをかかえこんでいる状態』と認識されます。
では、寝る時間を取ればいいのか、抱え込んでいるモノを手放せばいいのか・・・
そう簡単にいかないのが現代日本ですね。


作業効率を上げて、今日の出来事は今日にして、明日の出来事は明日にして、
昨日までにできなかったことは予備日を用意しておいて、その日にやって・・
と私は心がけています。


ただ、効率を上げることばかり考えていると、いざ寝ようと思っても目がさえてしまう。結局ダラダラと起きてしまって睡眠不足。
翌朝、背中や腰の痛みがでてしまう。。


というわけで、このところ考えているのは、必ずやる予定(仕事以外)は1つにして、
あとはリフレッシュタイムに充てようと思っています。
それも15~20分までと制限を付けて。


そうすると気分も落ち着きますし、睡眠時間も確保できる。
あとは気力体力が維持できていれば、自然と背筋も伸びて、足運びも軽くなる。
背中、腰の痛みも薄らいで、知らぬ間に消えている。


こういう生活習慣を大切にしておきたいです。
この後もっと寒くなる日が続くでしょうからね







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2016年11月 7日 月曜日

交通事故が多い気がします

こんにちは。足立区の中川養生整骨院はりきゅう院ですhappy01


最近特に交通事故が気になりますsignalerimpactrvcar

交通事故を見かける回数が多く、
当院でも交通事故の施術が増えていますweep


昨日も車でドライブ中に
ちょうど起きたばかりのような人と車の交通事故がありましたimpactcar

また先週には自宅の真ん前でタクシーと乗用車の事故がありましたimpactcar



寒くなり始め、まだ体が慣れずに
忘れ物が増えたり、小さな確認ミスが増える時期ですbearing
確認作業を入れることでミスや事故を防ぎましょう(^◇^)!。
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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年11月 2日 水曜日

寒くて、雨降りは交通事故にも注意。

みなさん こんにちわ。
中川養生整骨院はりきゅう院です。

もう冬ですね。
今日も寒いですdespair
太陽が出ないとより一層寒く感じます。


室内と室外で気温差がかなり大きく、また外は乾燥していますねtyphoon
風邪など十分注意したいところです。



寒さと悪天候もあって、家族を駅まで車で送迎することが増えてきています。
亀有駅ではバスロータリーがあって、バス、タクシーは多いです。


改札口まで車でなかなか送迎できず、私はいつも外していますが、タイミングによってはバスの邪魔になってしまいますので。
元々乗用車が入っていい場所なのか、はっきりわかりませんがほとんど乗用車は見かけません。
今度確認しておきたいといつも思ってはいるものの・・・


他の場所では時間によっては、人通りも少ないのですが、ものすごい勢いで車、自転車が疾走してくることもあります。
狭い道が多く、入り組んでいるところもありますから、自分が正しいと思っていても、前後左右の安全確認がかなり必要です。

交通事故でのケガを当院では対応しておりますが、

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/traffic/


交通事故
でのケガで通院可能レベルであれば、『鈍い痛み』が残りやすいです。
事故直後はよく聞く話ではありますが、『身体が興奮しているので、痛みに気づかない・・』
正にその通りです。



直後に病院に行って、診察を受けた後から次々と痛みが出てきてしまう。
この場合、一つのケガが3か所、4か所に及んでしまう場合もありますし、3カ所、4か所をケガしていた場合もあります。
なかなか自己判断はつきにくいものです。

およそ3週間から6週間でだいぶ落ち着き始めてきますが、
安定し始めて、3週間から6週間で機能回復していくことが多いです。
寒くなってきますと、辛い症状が出やすくなってしまいます。


まずは事故に遭わないこと。
以前何かのコラムでレーサーのことを読んだことがありますが、事故は『予測』をしながら運転、歩行、走行していると
かなり避けられるとのこと。

公園や狭い路地のそばでは『飛び出してくるかも...』や、暗い道では『ヒヤリッ ハツ』が多いなど。
落ち着いて運転走行、歩行をしていることが大切なんですね。

寒いし、雨降っているし、時間に間に合わないから・・などなど。
急いでいると落ち着いていないかもしれませんし、『ここは大丈夫』と勝手に思い込んだり。

心身の安定感が必要に感じる時期になってきたようです。

みなさま くれぐれもご注意ください。
私は背筋を伸ばし、視野を広くして歩いてみようと思います


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2016年11月 1日 火曜日

寒い冬に気を付けたいことの5つ。

皆さん こんにちわ。


足立区の中川養生整骨院はりきゅう院です。
最寄り駅は葛飾区亀有駅です。

寒くなってきましたね。

今年はどうやら寒い冬になるようだ・・と長期天気予報で言っていました。
11月も例年よりも寒くなるようで、ジャンバーにトレーナー等で対応してみて とも言っていました。


十分気を付けないないといけないですね。

秋から冬にかけては『頑張りすぎて』しまうと風邪を引きやすいと古典で言われています。

『風邪をひいてしまって』初めて、頑張りすぎていたんだなぁと思うこともあるでしょうね。
その時に対処しても早く気づけば大丈夫ですhappy01


毎年ブログをしている内容ですが、
冬の養生法としては、
  『陽気を出し過ぎないこと』
  『身体内に溜めておくこと』
  『活動的になりすぎず、休みを多くとること』
が古典で言われています。


陽気は身体外側に張っていて、外気から身体を守る役目をしています。
外気温は寒く、ウイルスなど活発になる冬は『陽気』を溜めて置くことが肝心です。


陽気は活動で発散されますので、活動的になりすぎると身体を守る陽気が発散されてしまいます。
ですが師が走るくらい忙しい12月の前月の11月です。忙しいですから。
陽気が発散されたら、休養と食事で陽気を溜めておきましょう。



休養で充電、食事で充電、食事は身体が暖かくなる陽の食べ物が好ましいです。
簡単に判断するには、『地面に根を張る』ものが陽の食べ物と思っていいと思います。
(※もっと専門的に調べておきます)
野菜、肉などが適しているでしょうね。



そして身体の背筋をジャンとしておきましょう。
歩く速度も早くなって、歩幅が広がりますし、血流促進。代謝アップ。

美容、美肌、骨盤矯正などにも効果的。
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis/


先日、とある大会で姿勢が乱れている選手がいましたが、やはり足が出ず、負けてしまいました。
骨盤が傾いていて、背筋が丸まっていました。
そうすると寒い時期です、身体機能も追いつかなかったのでしょうか・・・??


 これからの時期は

  1)衣類で体温調節する。 
  2)陽気を溜める。    
  3)活動的になりすぎない。
  4)休養をとる。     
  5)陽の食べ物を摂る。 


を注意して、健康的に快適に冬を過ごしていきましょう。


※当院を『Eparkからだリフレ』でも紹介しております。
http://karadarefre.jp/karadarefre/detail/index/id/19626/?catg_id=4037

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