中川養生整骨院ブログ

2018年4月23日 月曜日

美味しいから食べる。でも食べ過ぎると健康を崩します。

みなさん こんにちは。亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

季節の変わり目ですと食べ過ぎてしまいますね。食べ過ぎの原因の多くは心理的要因と言われます。
また、女性は月経前のホルモンバランスの乱れにより一時的に食べ過ぎる傾向があるようです。


一時的なものについては、気にしなくてOKです。


気を付ける必要があるのが習慣化した食べ過ぎです。
常にカロリーオーバーで肥満、生活習慣病など様々な病気を引き起こします。


また、病気でおこるものもあります。過食症や甲状腺機能亢進症や糖尿病などが隠れている場合もあります。
食欲亢進の原因がわからない場合は医師に相談しましょう。


べ過ぎを予防・改善するために重要なのは生活のリズムを整えることです。
一日三回という回数を守ることと時間を決めることが胃腸の働きを正常に保ち過食を防ぐことになります。


よく噛んでゆっくり楽しみながら食事をする、8分目でやめておくことも胃腸の負担を減らすのに大切です。
また適度な運動や十分な睡眠時間、定期的にマッサージを受ける、骨盤矯正を受ける、鍼灸をうけるということも健康には最適です。



美味しい季節ですが、食べ過ぎには気を付けましょう。


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年4月20日 金曜日

ウォーミングアップ不足は思わぬ転倒の危険がありますよ。

みなさん、こんにちわ!
亀有駅より徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院・はりきゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


春だと思うのに、気温の変化が大きくて、なかなか動きだすのも億劫になります・・・・
この時期は腸活動が活発になり、食欲が増し、寒さで基礎代謝も上がりますので
適度な運動は心身に有効です。


食事、休養、運動をバランスよく行うと、効率的に心身を健康に維持できます。
女性には シェイプアップsmileにも 適した時期とも言えます。・・・が、暖かい時期と同じように考えてしまうと 思わぬケガ、不調に見舞われます。


ウォーミングアップが出来たと思っていても 身体の表面だけのウォーミングアップでは、思うように身体が動かず、大きなケガになってしまうことも多いです。


手首、肘、肩の関節を動かしながら、ウォーキングしてみたり、股関節、ひざの関節、足首の関節を 大きく動かすために 凸凹の道を
大股で歩いてみたり、身体に負担のかからない程度で ジャンプしたり・・・



ラジオ体操を3セットくらいやると 結構身体の内も外も温まります。


ウォーミングアップが足りず思わぬ転倒になってしまって『捻挫(ねんざ)』『打撲(うちみ)』をしてしまったり、急に走り出したり、急に止まったりして『挫傷(ざしょう)』※肉離れのこと。になってしまったり。


私個人的には、十分身体が内も外も温まると、骨盤がしっかりと立ち、背筋がピンっとなる感じがあります。
身体が温まっていないと、背中が丸まり(猫背ぎみ)、でっ尻になっていると思います。




先日も『速く走る』コツを尋ねられ、『背筋を伸ばし、骨盤を立てて、大きく腕を振ってごらん・・』
人間の神経の流れ(反射)の生理を利用し、『腕を大きく振ると脚も大きくでる』のです。相手はこどもだったので、感覚的にすぐにわかったようでした。


まだまだ運動、スポーツが楽しい季節です。
くれぐれも 身体をしっかり温めてから、運動、スポーツをするようにしてみてください。




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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年4月 7日 土曜日

大きく身体を動かすことで骨盤の負担を減らそう!柔軟性も上がります。

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

春野気候ですね。寒くなったり、すこし暖かくなったり・・
気温、天候が大きく変化しています。体調崩しやすいので くれぐれも ご注意してください。



『な~んか、体が硬いなぁ・・』と思わることありませんんか?体の硬さはよほど大きな関節や骨の変形がない場合を除いて、筋肉の硬さが原因です。
筋肉は動いている(収縮)と自然と柔らかくなっていきます。なので身体を柔らかくしたい場合は『大きく体を動かす』ダイナミックストレッチが有効です。
ラジオ体操やエアロビクスなどがそれに当てはまります。

私も体が硬いかなって思い。早速 試してみると・・・

『やっぱり硬くなっている』と思いました。



骨盤が倒れて、いわゆる『垂れ尻』になっていました。すぐに元に戻しても なんとなく股関節がまだ硬い・・



そこで、歩幅を広げてチャカチャカ歩いていくように心掛けまして、スピードを上げ過ぎたか、少し筋肉痛はありますが、なんとなく柔軟性が戻った感じがします。
この春の気候の変化で寒いと感じることあって、背中丸めて、腰丸めて・・自然と骨盤も倒れていたようです。



春の陽気で気怠くなることもありますが、チャッチャカ テキパキしなければ・・と思った次第です。


当方では骨盤矯正施術をしております。
よろしければお立ち寄りください。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis


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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年4月 3日 火曜日

季節の変わり目は姿勢が乱れがち・・・

みなさん、こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、アリオ亀有がそばにあります足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

★当院ホームページのご紹介です。
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



気候も安定してきましたが、まだ日中の気温差が大きくて体調を崩される方、転倒などのケガが増えてきています。
またスポーツなどで体が温まる前に運動をしてしまったケガも増えてきています。


仕事、家事などでの作業中に発生した腰の痛み、背中の痛みも多く見られます。

忙しさなどでついつい 背中が丸まってしまいますよねぇ。


子供の場合、猫背気味になってしまう子が なお一層その傾向が強くなっています。


背筋を伸ばそうと心がけている方でも、ついつい 伸ばしているのではなく『反ってしまう』方も見受けられます。


これらの姿勢不良の状態で『家事・仕事・スポーツ』を行ってしまいますと捻挫や肉離れ等のケガや痛み、故障の原因にもなりかねません。


衣類で体を温める。飲食で体を温める。入浴で体を温める。ウォーミングアップで体を温める。・・・・・などなど。
温め方は、みなさんの好み良いと思います。外は暖かいのに、冷えに近い体温の場合もありますので要注意です。


当院では 『骨盤矯正』で猫背や姿勢不良に対して施術しております。
ちょっとした身体内での重心の位置の補正で スッキリして血行改善、身体も温まります。

季節の変わり目です。健康にご留意ください。
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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

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