中川養生整骨院ブログ

2018年6月29日 金曜日

ウォーキングの工夫(6)捻挫、肉ばなれや肩こり、腰痛対策になります。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんの側)、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

足立区中川は葛飾区亀有のすぐ隣り町で足立区綾瀬、葛飾区金町からも最寄りの地域です。
中川公園という大きな芝生が豊富な公園があってピクニック等で楽しんでいるご家族や、また中川公園内に野球場もあり少年野球が活発です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


ウォーキングが心身に効果的であって、捻挫、肉ばなれなどのリハビリ運動や、肩こり、腰痛対策、体幹強化で自力で骨盤矯正になることを紹介して6回目。
このところ連日暑い日が続いていますので、自分の体調と相談しながら、水分補給を忘れずにしてください。


  徐々に『ウォーキング』慣れてきたら『ランニング』に移行できるようになっていけると思います。


ウォーキングでもランニングでも『骨盤をしっかりと地面に垂直に立つ』ことを意識してみてください。
そして『股関節』がしっかり動くように『お尻のえくぼ』を意識してみてください。


自然と歩幅が広がり、なお一層ウエスト(腰)が回旋している感じお尻が上に上がった感じがあると思います。

ウォーキングでこれらを意識して、このまま加速していくと『ランニング』になります。


健康管理のウォーキング、ご参考までに。

  
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年6月28日 木曜日

【7の女と8の男】って知ってますか?未病の段階で体・心のケアを!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅徒歩7分(アリオ亀有さんのそば)、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

さて、今日は以前CMでもとりあげられました。7の倍数と8の倍数について。


東洋医学の教科書『黄帝内経(こうていだいけい)』には、「女性は7の倍数、男性は8の倍数」の年齢で、からだに変化が訪れると記されています。


成長や加齢にともなう体調の周期的変化を、経験則からまとめたもので現代にも当てはまります。


個人差があり年齢はあくまでも目安ですが、その年齢の頃には、自分や家族の健康状態を注意するとよいでしょう。

何となく調子が悪いは「未病」と言い、病気の手前とも考えられます。


未病の段階で体・心のケアをしましょう!


女性の場合
7歳  幼児から少女になり乳歯から永久歯に生え変わる
14歳 生理が始まる
21歳 妊娠能力が高まる
28歳 肉体的成熟が最高になる
35歳 頭髪の抜け毛が目立つ、歯も弱る
42歳 白髪が目立つ
49歳 生理がなくなり閉経する





男性の場合
8歳  幼児から少年になり、乳歯から永久歯に生え変わる
16歳 生殖機能が備わる
24歳 生殖機能が高まる
32歳 肉体的成長が最高になる
40歳 頭髪の抜け毛が目立つ、歯も弱る
48歳 白髪が目立つ
56歳 生殖機能が低下、筋肉も衰える
64歳 歯や髪が抜ける



あくまでも目安になりますが、中らずと雖も遠からずかと思います。
中川養生整骨院では、西洋医学的なケガの処置から回復と運動生理学、東洋医学を用いた矯正施術をしております。


まだまだ不快指数が強い日が続きます。くれぐれも健康にご注意ください。
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年6月27日 水曜日

捻挫や肉ばなれなどのケガの回復には十分に注意をしてください。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅徒歩7分(アリオ亀有さんの側)、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
当院は足立区綾瀬や葛飾区金町のちょうど中間に位置します。


今日もお立ち寄りありがとうございます。


今日は暑いです。梅雨の中ですが、気温が上がったり下がったりで体調を崩す方多いので、くれぐれもご注意ください。


ここ最近のことですが、
・・・・・・・・・・・・・・・・
練習中、試合中に変な音がしたsweat01
・・・・・・・・・・・・・・・・

一生懸命に頑張っているので、ついつい自分の限界を越えてしまっているようです。
しっかりウォーミングアップしたつもりでも、気持ちが先走ってしまうのでしょう。


サッカーの練習中に 足の裏、踵に急に痛みが走り、転んでしまった。

そして「立てなくなった」「歩けなくなった」

体が大きい方ではなく一生懸命に走っているとこの様なことが起きますし、急な方向転換や急な動きでケガ(捻挫、肉ばなれ)を起こしてしまいやすいです。

足の状態があまりよくなく、知らぬ間にオーバートレーニングになってしまうと足底筋膜炎の可能性があります。
そうなると、しばらく安静が絶対必要です。


「大切な試合があるから、出場したい」という希望があっても足底筋膜炎の初期症状で炎症が強いと控えた方が無難です。
安静保持を目的に消炎鎮痛や固定処置をして足に負担をかけないようにリハビリをしてから、改めて運動を再開が望ましい。

こういうときはしっかり切り替えて、ケガを改善させてから運動をさせることも私達の大切な仕事の一つ。


ですが・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・
どうしても 待てなかったのか
・・・・・・・・・・・・・・・・

ケガの回復の経過は良好で、チーム練習に少しづつ参加していたのですが、軽い運動では痛みが出なくなり、自分も自信がついてきたのでしょう。

しかしまだ、ケガする前の練習に戻るのはちょっと危険です。

もうしばらく身体が回復してからと常に思っていた方が良い時期がきます。


・・・が、どうしても待てず、色々な諸条件もあるのですが、よくあるのがレギュラー定着を獲得するためのプレッシャーです。

そうすると最初痛めた足と反対側のケガ(特に肉離れ)が起こしやすい。
ケガが回復している期間に起こりがちな出来事です。


繰り返しのケガが起きないように、しっかりと回復してからパフォーマンスを伸ばしましょう。



このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年6月25日 月曜日

7月の施術予定更新

7月の日曜・祝祭日施術日は7月1日(日)、8日(日)、22日(日)です。
※急遽『臨時休業』の場合があります。その際は院内、ホームページにてお知らせいたします。

☆『施術時間・アクセス』ページに施術カレンダーを掲載しております。ご参照ください。
※当院鍼灸師が6月12日から産休に入ります。
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年6月20日 水曜日

ウォーキングの工夫(4)【健康であるため軽い運動ですから】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りありがとうございます。


当院は亀有駅から徒歩7分ですが、このところチャッチャカ歩いていますので、なんとなく7分かかっていない感じがいたします。
ウォーキングをするうえで、『目標』も自分なりに設定してみることは励みにもなります。


決してノルマにしないことをお勧めしますが。

たとえば時間、たとえば距離。健康でいること、体の痛みがないこと、自然と骨盤や背筋が伸びる感じがあることが前提です。

ちょっと高めになっているか、低めなのかをこれらを基準で自分で判断していいと思います。

日々の生活での倦怠感やら、疲労感やら、ちょっとした未病の状態も変化が起きますよ。




このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

カレンダー

2019年1月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

新着情報

一覧を見る

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら