中川養生整骨院ブログ

2018年10月26日 金曜日

『軽い運動の効能』転倒防止やギックリ腰の予防の他にも。

みなさん こんにちわ!JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。


スポーツの秋といいますが、ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動が心身の健康によいのはよく聞く話です。
軽い運動(有酸素運動)は脳の活性化で記憶力増大、血管拡張して血圧低下、認知症対策にも健康管理にもなります。また身体に適度な負荷もかかりますので転倒防止になって捻挫や打撲、肉ばなれやギックリ腰等の予防にもなります。
気持ちも軽やかになりますので、リフレッシュに最適です。体力増強で気持ちも軽くなっていきます。

1回20分、週2~3回で3週間のウォーキングでその効果を実感出来てくると思います。


天気が良い秋の日には、いかがでしょうか。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

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投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2018年10月24日 水曜日

首の痛み(寝違えなど)にご注意を!

みなさん、こんにちは。今日もお立ち寄りありがとうございます。
JR亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


すっかり秋めいて、朝晩はかなり気温が下がってますね。今月の初めまで30℃なんて日があったものだから寒くなるのに頭が追いついてない気がしますwobbly

寒くなってくるとまた暑さと違った身体への負担がかかります。
筋肉が固くなりケガをしやすくなったり、血流が悪くなったり。

そうでなくとも現代人はスマホやタブレット、PCなど電子デバイスと切っては切れない生活を送っている方も多いので首にかかる負荷が普段からとても大きく、
そこにきて寒さで体が縮こまるのでなお首や肩への負荷大。


寒くなるこれからの時期は、意識的に『クビ』を温めて血流をよくしましょう。
首、手首、足首のクビ3ポイントです。

1日の気温差も激しいのが今の時期。
秋の味覚を楽しんで、風邪も予防しましょう!



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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