中川養生整骨院ブログ

2019年1月28日 月曜日

どうして『骨盤矯正』で足のむくみがとれるのか。

みなさん こんにちわ!

東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。当院はJR常磐線亀有駅から徒歩7分、アリオ亀有さんの裏側に位置します。


本日もお立ち寄りありがとうございます。
またお悩みやお困りでない方がお立ち寄りしてしまっていたら、不必要なブログで恐れ入ります。



今日は曇り空ですが、天気予報ではこれから足立区中川周辺や葛飾区亀有や金町、足立区綾瀬周辺は晴れ空になるようです。
気候や気温の変化が大きいですので、体調、健康を崩す方が多いです。くれぐれも注意していきましょう。



このような気候や季節で寒さが一段と増すと『足がむくみやすい』ということがあります。
足のむくみにはいろいろと原因がありますが、下肢の水分をふくらはぎの筋肉の作用で心臓に戻していきます。
このふくらはぎの筋肉の活動が低下していると『足がむくみやすい』状態です。


ふくらはぎの筋肉が正常に活動していれば、特に問題ありませんが、一日立ち仕事や座り仕事でふくらはぎに過度な負担がかかると疲労蓄積から活動が低下します。
また日頃の休養や充電不足からも、同様な状態になりやすいです。


ふくらはぎから徐々に上に上がっていって、太ももの裏やお尻、骨盤周辺、腰腹、背中、首肩周りにも負担がかかって、『なんだか全身が痛い、だるい』ということにも
なる場合があります。ふくらはぎの筋肉って大切な役目をしているんです!


人が一生懸命生活していると、どうしてもふくらはぎに負担がかかってしまいやすくなる。
そこで身体内で重要な役目が骨盤、腰回りなんです。

というのも、骨盤や腰腹が安定していると、下にある太ももやふくらはぎの荷重を軽減させて、また上にある背中、首肩の重心が安定し負担が軽減する。
そのため骨盤矯正や体幹トレーニングが有効な手段になります。そうすることで『足のむくみ』から身体への過度な荷重によるストレスが緩和されて
スッキリとした姿勢で健康的に生活が出来ていきます。


また日常生活動作内で、ほどほどに動いていても身体内の水分不足に注意して、この時期でも水分補給をしたり、
デスクワーク中心の方は気がついたら適度な時間、距離、速度で動いてみることも効果的です。
反対に立ち仕事や動き回る営業職等の方には、足指じゃんけんのようなストレッチ体操をしてみたり、ちょっと腰かけたり、足首動かしたりが効果的です。

普段から、立ちながら骨盤を立てて、腰を伸ばして、背中の緊張を取り除いてみるように心掛けることも大切。
立ちながら前後左右に重心(背骨)を「ユラユラ」してみたりするだけでもちがいます。


まだまだ寒さも続きますし、風邪やインフルエンザがかなり流行ってきています。
この時期は体力をしっかりと蓄えていきたいものです。

ご自分のふくらはぎや骨盤、腰腹の重要性を改めて一考して頂けると嬉しいです。

最後までお付き合い頂いてありがとうございました。



※※当院では『骨盤矯正(実費)』を提供しております。
もしよろしければ、こちらもご一読してみてください。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis




中川養生整骨院はり・きゅう院  佐藤 貴
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
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2019年1月23日 水曜日

肩こり、腰痛や背痛から顎関節の痛みや違和感は発生します!

みなさん、こんにちは。東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


当院はJR常磐線亀有駅から徒歩7分、アリオ亀有さんの裏手周辺にあります。



寒さも重なり、どうしても肩腰背中に力みが入って、肩こり、腰痛、背中の痛み等いわゆる『固まった・・』と思われる痛みが出やすい季節です。
あわせて、インフルエンザ、風邪などで一時的な体力低下も重なることで、肩こりから肩痛、腰痛、背部痛も出やすいです。

女性に多く出やすいのですが、これら肩こり、腰痛、背中の痛みから顎関節の違和感や痛みも出てしまう方も多いです。
女性に多い理由として男性と比較すると『骨格的な違い』や『筋力、体力の違い』が一番言われています。
もちろん男性でも筋力や体力が弱い方には顎関節痛はありますが・・




顎関節は毎日の癖が影響します。口を閉じた時の基本ポジションは前歯の裏にはつかない状態で上あごのところです。

これが正常な状態なのですが、肩こり、腰痛、背部痛などで骨格に歪みが出て、肩腰背中の筋肉が異常に張ってきてしまうと、
この正常な状態が保てず、『顎関節の違和感、痛み』となってしまいます。舌で歯を押し付けるクセのある方などは押されて歯並びがずれたりします。

こういう場合は『口は閉じ、鼻で呼吸をする』ように心掛けてみてください。



ご自分では肩腰背中の筋肉がパンパンに張っているとわからなくても、なんとなく顎関節周辺、首周り周辺に違和感がある場合は
ご自分で鏡を見てみてください。

口が開く癖や歯をベロで押し付けるクセはアゴにシワが出来たり、唇の形が富士山のようになるなど見た目にも変化が出てしまいます。


ちょっとした表情に変化を付ける体操として口周りを鍛える為には「あいうべ体操」がおすすめです。大きく口、かお、アゴを動かしましょう。


これで顎関節周辺や首回り周辺の異常な緊張は取り除けます。
これに合わせて、肩腰背中のストレッチやラジオ体操等のようなエクササイズで、肩腰背中の緊張感が取れて、肩こり、腰痛、背部痛が改善されるとよいでしょう。

なかなか改善が見られない場合で、気づかぬうちに顎関節の違和感、痛みが進んでしまいますと、頭痛、吐き気等の不定愁訴が出てしまいます。
いわゆる『顎関節症』と思われる状態です。

この場合はマウスピースで歯の噛み合わせを整えながら、顎関節、骨格矯正、筋肉をほぐす施術が必要になります。
スポーツマッサージや骨盤矯正、骨格矯正が有効な施術になります。

ここまで進行した状態になる前に、ちょっと肩こりかも、腰痛かも、背中が痛いかな。。張ってるかな。。と思うタイミングで体操やエクササイズで改善したり、
ゆっくりとした一日をつくってみて、リフレッシュタイムを過ごしてみたり、マッサージや骨格骨盤矯正で対処しておくとよいでしょう。


しばらく寒い日が続きます。くれぐれも健康にご注意してください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  佐藤 貴
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年1月18日 金曜日

【まだ寒いです】定期的な骨盤矯正で健康増進。

皆さん、こんにちわ。
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


まだまだ寒さが落ち着きません。なぜか太平洋側は雨が少ないようで、この辺も今週ちょっと雨が降ったくらいで乾燥していると思います。
冬が続きそうです。

春先に顔のスペシャルケアを投入し顔の状態をよくした方も、そろそろ春に向けて、この乾燥の時にスペシャルケアが必要かもしれません。


冬場は肌の潤いが不足します。乾燥は仕方ないと諦めないでください。

なぜなら冬を乗り越えた後にくる春は肌トラブルがとても多い時期です



ケア不足でのバリア機能が低下した状態ではほこりや花粉や紫外線でかゆみや赤み、肌がガサガサするなどの
肌トラブルを起こしやすくなります。




冬の今、すぐに出来ることは保湿を諦めないことです。身体の中から外から肌表面の潤いを補いましょう。

顔マッサージや表情を豊かにすることで顔への血流を増やしましょう。
美容液や顔のパックなどで肌表面も整えましょう。


皮膚が安定すると体調も改善され、風邪やインフルエンザ等の感染症予防にもなります。
今はあまり見かけなくなりましたが、乾布摩擦はその典型と思います。

体調を崩さない程度の軽い運動も血流促進に効果的で、皮膚、肌は元より、心身リフレッシュになりますよ。
1ヶ月に1回くらいでのマッサージや骨盤矯正も同じく効果的です。

暖かい恰好でこの冬をうまく乗り切って、来るべき春に備えておきましょう。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年1月15日 火曜日

【健康増進のために】ゆったりと睡眠をとろう。

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



今日も寒いです。途中雨が降った後は空気も冷たく感じます。まるで冷蔵庫の中みたいと思いました。

朝と夜は気温の寒さを痛切に感じます。暖かくしてお休みしてください。


以下は昨年ブログで紹介しました『睡眠』関連です。

ご参考までに

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-474-1217730.html 

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-477-1218770.html 

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-478-1218981.html 


入眠前に少し身体を緩めた方が入眠しやすいことがあります。息が上がる運動は控えて、ゆっくりと、心身がゆったりとする感覚でストレッチなどは効果的です。



起床時間を休みのときでも、同じ時間で睡眠の質は高まると言われています。睡眠がしっかりとできることで心身の健康増進します。
この時期、仕事などで夜遅くなったりして、入眠時間は一定になりづらいですが、気を付けてみてください。


朝、昼、晩の気温差が大きいので、朝は『あと5分ッ』っていつも思っていますが。

中川養生整骨院はり・きゅう院  佐藤 貴
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2019年1月10日 木曜日

【寒さで冷える】肩こり、腰痛、背中痛、首痛が増えやすい。

皆さんこんにちはhappy01

JR常磐線亀有駅より徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


昨日ほど北風が強くないものの、今日も寒いですね。


今日、私は完全に防寒対策をして家を出てきました。それでも帰りは寒いかも・・って思っていますcoldsweats02




寒くなってきまして、肩や腰、背中や首など身体各所に寒さから痛みも増えてきております。


冬は『陽気』を身体内にためておいた方が健康的な生活が
送れます。


1)適度に運動や仕事をして身体を温めて、
2)食事をしっかりとって身体を温めて、
3)衣類でしっかり身体を温めて、


そしてながくゆっくりと時間を過ごして。そうすることで骨盤も安定します。
ちょっとした鍼灸効果が期待できます。




体が冷えてきますと思わぬケガや痛みが出ます。
筋肉や関節がどうしても硬くなってしまっていますので、
ふとした動作が強い負担になってしまっているのです


自分では『大丈夫』と思っても、冷えている場合が多いです。

夜は湯船にゆっくり浸かり、身体の芯から温まるのもいいですね。

中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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お気軽にご相談どうぞ。

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