中川養生整骨院ブログ

2019年3月31日 日曜日

捻挫や打撲などのケガを防ぐには準備運動を!

みなさん こんにちわ! 今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

春は天気が変わりやすく、晴れたり雨が降ったりが続いています。ここ亀有周辺は風が強くて、前にすすむのも大変な時があります。

足立区中川には『中川公園』という芝生が茂っている大きな公園があります。隣には野球場もありますし、A地区、B地区とわかれていてサッカーも出来るくらいの広さです。
ちょっとした遊具もありますが、ピクニックや軽い運動に歯もってこいの公園です。
一度お立ち寄りしてみることをおススメしますよ。


なんとなく ぽかぽかとしてるので、ついついすぐにスポーツ を やってしまって・・
転んでしまった、捻ってしまった、ぶつけてしまった、気がついたら痛みがでた・・・ ということが多くなってきました。

症状が強い捻挫や打撲、肉離れになってしまって、スポーツはもちろん、仕事も長期休み、日常生活でも大きな支障をきたしてしまうこともあります。
運動をする前は『大丈夫!』と思っても、必ず準備運動を、くれぐれも『心拍数を上げる、体温を上げる、筋肉・関節の柔軟性を上げる』のウォーミングアップを忘れずに。

捻挫や打撲、肉離れなどのけがしてしまうことで 身体も痛いですが、気持ちも痛くなってしまいます。
けがの回復には段階がありますが、ノルマは設定せずに、『この時期にはこのくらいまでの活動量を・・』というふうに数値化を中川養生整骨院ではお話しています。

運動やスポーツなどでケガをしてしまったら、慌てず確実に一歩ずつ進んでいきましょう。





お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/




このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2019年3月27日 水曜日

「姿勢を正す」時に注意したいこと。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

季節の変わり目というか、気温も上がって、もう春という感覚を受けています。
長袖シャツが一番いい季節になりました。

この様な季節の時に『姿勢を正そう』として 背中や腰を のけぞってしまう方が多いです。
背筋を伸ばそうとして、後ろで手を組んでいる。。。たしかに背筋が伸びた感がありますねdelicious
この場合 肩甲骨が寄っている ので 背中の筋肉のストレッチ効果はあります。


ですが、その動作を 徹底的にやろうとしすぎて のけぞってしまってしまうsweat01


姿勢を正そうとした場合、まずは 
 oneお尻を締める(骨盤が安定します)
 twoゆっくりと 背伸びをするように 上にあがる(頭が吊られているように)
 three背中と腰は ゆったり と する感覚

以上 3点で かなり伸びますよ。
姿勢を正している状態と思います。自然と骨盤も立ってきますので、これが慣れたら『自分で出来る骨盤矯正』です。


ご参考までに。 ※当院ホームページ『骨盤矯正』をよろしければご参照くださいませ。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2019年3月25日 月曜日

【腰痛防止】ちょっとした姿勢を意識するだけでできます。

みなさん こんにちわ! 東京都足立区中川の中川養生整骨院です。JR亀有駅から徒歩7分にあります。

今日もお立ち寄りありがとうございます。
秋めいてきた季節で、気温の変化が大きいので、くれぐれも体調にご注意してください。

気候気温の変化で偏頭痛や肩こり、腰痛が多く出現しやすい季節です。
その中で、ここ最近お悩みが多い腰痛について、ご紹介します。

よく『腰を落とせ』といわれますが、これは『腰の高さを下げる』そうすると下肢に力を溜めることができて、『力』が出ます。正確にいうと、下半身で溜めた力を上半身に伝えることになって力がでるということです。
この場合は『股関節の曲り角度と膝の曲り角度を同じ方向にする』(股関節外転、外旋状態です)ことが大切です。これは骨盤が立っている状態です。

股関節、膝関節の下に足があって、足の内側(内果(うちくるぶし))に体重がかかると腰が落ちて、力がでます。

いわゆる下肢の力を上体に伝えることが可能になります。

たとえば日常生活で重い荷物を持ち上げたり、同じ姿勢でずっといて、その後ちょっと体の向きを変えた時に腰を捻ってしまうことがありますが、股関節や膝関節の力をうまく利用できれば腰に大きな負担がかかりません。
上記赤太字を意識的に出来れば、自分で自分の骨盤矯正ができていることになります。

ちょっとした心がけで出来ることですから、ご参考までにお試しくださいませ。

中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2019年3月20日 水曜日

『腰の痛みが多いです。』この季節は要注意!

みなさん こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


このところ、「腰の痛み」が非常に多いです。天候、気圧、気温などコロコロ変わりますので、体にも負担になるのでしょう。


立てなくなって、歩くこともままならず・・・とにかく痛みを取り除くことが最優先です。

現時点で、私見ではございますが、ある傾向が見えます。

1)(自分では大丈夫と思っても)オーバーワークになってしまっている。
2)小さい子供の育児等が重なり、同時に複数の作業を一度にやってしまっている。
3)庇いすぎてしまって運動量少なく、少々の動きに過敏になりすぎて痛めてしまっている。
4)スポーツなどで準備運動不足、整理運動不足で痛めてしまっている。


この4点が大きくまとめていますが、思い当たる節があれば、十分ご注意なさってください。


この4点が当てはまってしまった場合、

1)まず体を休ませること。
2)冷やすよりも温めること。
3)しっかり柔軟性を維持すること。

これでたいていはぎっくり腰などは予防できます。全身隈なくストレッチも効果的です。
なかなかセルフケアが出来ない場合は骨盤矯正やスポーツマッサージで身体のアンバランスを改善することも有効です。

スポーツの秋でもあります。ウォーキングの終わりに全身ストレッチ、そして定期的に骨盤矯正やスポーツマッサージなんていうのも良いと思います。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/





このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

2019年3月18日 月曜日

『地道にコツコツと続けることの大切さ』

みなさん、こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。


JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日も昨日と変わらず、朝は寒い。空気は少々冷たいかと思います。気温、気圧の変化で体調は大きく変わりますのムリせず、今のベストで活動してみてください。


Jリーグは開幕しましたが、野球もそろそろ開幕予定。このところサッカーでも野球でも一流選手が日本に来て、ハイパフォーマンスを見せてくれています。
試合をしていくことで、どんどんコンディションも上がっていくのでしょうから、私も毎日の施術をすることで、どんどんコンディションを上げていきたいなと思います。
毎日同じことを続けることが、健康管理やハイパフォーマンスにつながっていくと思いたいです。



よく言われることでもありますが、

「一流選手の練習をまねるのでなく、技術をまねよう」


非常に奥が深いですが、たとえば姿勢を、骨盤の位置を、足の運び方を、歩き方や走り方を見て、まねしてみる。
それを繰り返し続けてみる。


スポーツに限らず、仕事を覚えるうえでも大切な作業です。ですが、地道な作業ですので、続けるのが難しいです。
これを地道に続けていける人が『一流』になっていくのでしょう。


3月は卒業、卒園、4月は入学、入園、入社があって、心機一転で望めます。
まだまだこれから。終わりは始まりでもあります。頑張っていきましょう!!






中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院・はりきゅう院 | 記事URL

カレンダー

2019年5月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

新着情報

一覧を見る

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら