中川養生整骨院ブログ

2019年7月31日 水曜日

暑い夏(-_-;)・・姿勢が悪いとケガや健康を害することも。

みなさん、こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、アリオ亀有がそばにあります足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

暑い日が続いています。その影響で体調を崩される方、転倒などのケガが増えてきています。

仕事、家事などでの作業中に発生した腰の痛み、背中の痛みも多く見られます。
忙しさなどでついつい 背中が丸まってしまいますよねぇ。


子供の場合、猫背気味になってしまう子が なお一層その傾向が強くなっています。


背筋を伸ばそうと心がけている方でも、ついつい 伸ばしているのではなく『反ってしまう』方も見受けられます。


これらの姿勢不良の状態で『家事・仕事・スポーツ』を行ってしまいますと捻挫や肉離れ等のケガや痛み、首や肩が凝りすぎて頭痛の原因にもなりかねません。
ストレッチやウォーキング等の軽い運動が効果的ではありますが、これだけ暑いと体力消耗し熱中症の危険もあります。

『姿勢骨盤矯正』「マッサージ」「鍼灸」で猫背や姿勢不良に対して施術することで、ちょっとした身体内での重心の位置の補正でスッキリして血行改善、身体も温まります。

これから暑い夏の本番。くれぐれも健康にご留意ください。



お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
   なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
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2019年7月28日 日曜日

気が付いたら口がポカーンと!実はマッサージ、骨盤矯正が効果的ですよ。

みなさん こんにちわ。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。よろしければ当院ホームページにもお立ち寄りください。

気が付いたら、「口がポカーン」と空いていることはありませんか?
昔は口を開けていると大人に指導を受けたり怒られたものです。

口がポカーンと空いていると、口呼吸になりやすいのですが、食べ物は口からとって、呼吸は鼻からと言われていたころもあります。

ちなみに口呼吸は「百害あって一利なし」です。
・歯並びに影響する、
・出っ歯になりやすい、
・表情が乏しくなる、
・たるみや緩んだ顔になる  などなど

また、
口呼吸は汚れた冷たい空気がダイレクトに免疫である扁桃腺に刺激を与えます。常に扁桃腺が働いている状態になり、頭が「ぼーっ」としやすくなります。
風邪も引きやすくなります。


 鼻呼吸では鼻毛によりある程度異物が除去された綺麗な空気が温められた状態で体に入ります。そのため身体の負担がとても小さいです 

口呼吸を改善するように意識するだけで、肩こり等も改善することがあります。
特に今は、「スマホ首」という言葉も出来てきたくらい、首肩背中の痛みを訴える人が多くなってきています。

改善方法として
①安静時の正しいポジション
②口周りの筋肉の力や動きのバランスを整えることを徹底させることで口呼吸から鼻呼吸に変化させられます。

安静時の正しいポジションとは、「ベロは上あごにしっかりつけて  唇は閉じ、歯は接触させない。」

③口周りの筋肉を整える「あいうべ体操」
 あいうべ体操を「1回5秒。1分で10回。」

あ---大きく口を開く
い---横に大きく開く
う---口をつぼめる
べ---ベロを突き出す

是非簡単にできるのでやってみてください。



眠れない、体がだるい、頭が痛い、首が痛い、肩が凝る、腰が重いなど色々な不定愁訴の可能性もあります。
ちょっとした肩こりだと思っていたら、頭痛がしてきて吐き気も強くて。風邪かと思って内科に行ったら、肩背中首の異常に固まってるからと薬を処方されて、来院する方も多いです。

マッサージ、ストレッチ、骨盤矯正で異常に固まっている状態を改善して、その後、全身体操、前述の顔の体操で効果を維持できます。

顔の表情にも関連してきますから、顔の体操と思って、表情豊かになって体のだるさ、不調も改善が期待できます。
気候の変化が大きいときこそ、固まりやすい。
大きく動かして、より良い健康生活を送っていきましょう。



お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
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2019年7月26日 金曜日

大きく身体を動かそう。

こんにちわ!

JR常磐線亀有駅から徒歩7分、
足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。



暑くてなんだか疲れますねcoldsweats01

身体が重い、固くなったかもという方も多いのでは。
もしかしたら筋肉の柔軟性が落ちているのかもしれません。


体の硬さは
よほど大きな関節や骨の変形がない場合を除いて、
筋肉の硬さが原因です。


筋肉は動いている(収縮)と自然と柔らかくなっていきます。
身体を柔らかくしたい場合は『大きく体を動かす』ダイナミックストレッチが有効です。
ラジオ体操やエアロビクスなどがそれに当てはまります。
歩幅を大きく広げて歩くよう心掛けるだけでも
大きく身体を動かすことになり効果的です。




暑いからと言って
下を向いて歩幅狭くダラダラ歩いていては
首も腰も足も痛くなってしまいますよcoldsweats02


上を向いて、
大きく手を振って
歩幅大きく歩きましょうhappy01punch




身体の痛みやだるさ、不快感には
マッサージ、鍼灸、骨盤調整がおススメです。
是非ご相談くださいhappy01








お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
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2019年7月17日 水曜日

【お盆の時】心身の疲れの対策ってむずかしいですよね!?

皆さん こんにちは!
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

本日もおたちよりありがとうございます。


2019年になりました。令和初の
新盆は7月13日(土)~16日(火)、
旧盆は8月13日(火)~16日(金)です。

もう少し先の話ですが、
毎年8月のお盆休みには
帰省で長時間の移動や重い荷物を運ぶことで
首や肩、腰を痛める方が多いです。

座席に浅く腰掛けると腰が丸まり、
この姿勢を長時間続けると
首、背中、腰に負担がかかり
痛みが出やすいです。
座席に深く腰を掛け、
背中や頭を後ろに密着させるようにしましょう。


長時間の同じ姿勢も痛みを引き起こします。
適度に休憩を入れましょう。


サービスエリアや駅など広い所で
大きく身体を動かし痛みを予防しましょう。



おへそを見ながら息を吐きながら背中を丸め、
息を吸いながら背中を伸ばしましょう。
また、全身を伸ばすようなストレッチがおススメです。
歩幅を広く歩くのも良いですよ。


お盆帰省の前には鍼やマッサージでリフレッシュ、
帰省の後にはマッサージ、骨盤調整がおススメです。



マッサージ、姿勢矯正、鍼灸施術は
疲れた身体を癒し、不快な痛みや違和感を
緩和しますconfidentgood





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2019年7月16日 火曜日

天気、気圧と心身の健康には密接な関係があります!

みなさん、こんにちわ。
JR亀有駅南口から徒歩7分(アリオ亀有さんのそば)、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

昔から「明日雨降るよ・・、だってうちのおばあちゃんが足痛いって言ってるもん」というセリフを聞いたことある方もいらっしゃると思います。
私は昔からよく聞いていました。
ただ雨はわかっていても、この数日の危機的な暑さは、さすがに身体にも気持ちにもこたえます。


天気、気圧と健康には密接な関係があると思います。ですが、まだまだ細かく「これだっ!」ということまではわかってはいないでしょう。
『この天気(気圧)では、〇〇に不調が出やすい』と仮定することまでは出来ています。

気圧が低い(天気が悪い)時は、地球上のものは、気圧に押されてしまいます。気圧に押されてしまいますので、「血流が悪くなる」と言われています。
その為、肩、首、腰などに痛みが出やすくなり、痛みが出ない方は動きが鈍くなりやすいと言われています。

ちょっとしたことで物を落としそうになったり、落としてしまったり、転びそうになったり、転んだり。
よろけてしまったり、ぶつかってしまったり。・・・などが多く起きやすいです。


こういう時は、テキパキ動くことで、気にならなくなります。と言っても無理は禁物です。
気持ちは乗っていても、体が重くだるくなっていますから、気持ちが落ち着かなくなることが多いです。
そうすると心身の悪循環になりやすいですから。


とはいっても、今のこの暑さでは、極力活動を涼しい時間にずらしてやっていきたいですが・・・

冷房をしっかりとして、また水分補給をして、これからの暑さ対策に十分注意なさってください。



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