中川養生整骨院ブログ

2019年10月30日 水曜日

happy!! ハロウィン((笑))




みなさん、こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

明日はハロウィンですね。

中川養生整骨院はり・きゅう院では、待合室にハロウィン気分を味わっていただこうと
10月から飾りつけをしておりました。

記念にその写真をご紹介します。


☆スポーツや日常生活での捻挫や打撲、肉離れ等のけがや交通事故でのけがやむち打ちなど。
肩コリ、腰痛、四十肩、五十肩、からだの歪みや産後の骨盤が気になっている。
美容鍼灸、美顔鍼をご希望の方は・・


中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/





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2019年10月29日 火曜日

腰・骨盤を安定させるエクササイズで代謝アップ!!

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


夏の疲れやだるさがひと段落落ち着いたかと思ったら、
台風や大雨で身体に負担がかかり、腰の痛みが出やすくなっています。


この度の台風大雨での被害にあわれた方々へお見舞い申し上げます。


体幹を刺激して、基礎代謝、基礎体力をアップさせる骨盤回りの
筋力UPさせるエクササイズで
腰椎や骨盤を安定させて
腰痛がやわらぎます。



仰向けになり、両方の膝を立てます。
おなか(おへそより下の下腹部)を下着のゴムから離すように
おへそを背骨の方向または床の方へ引き込みます。
10秒そのまま維持します。それを10回行います。



また骨盤底筋群を鍛えるエクササイズでお尻を、
きゅっとしめるのもおススメです。


仰向けで両ひざを立ててお尻を浮かせます。
10~15分で50回くらい行います。


これから本格的な冬の訪れ。出来るだけ温かい恰好で過ごしてみてください。




中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年10月28日 月曜日

『前にけがしたところが痛む、うずく』その時は適度な運動で十分です!

皆さん こんにちは。

JR亀有駅から徒歩7分、
東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りありがとうございます。



昨日もそうですが、
このところ気温が低くなって「もうそろそろ冬の到来かぁ」と思う次第。

天気が悪い日や気圧の変化などで、
昔けがしたところなどが痛む・うずくなどのご経験はありますか?


この時期もそうですが、
一日雨が降ったり、急に暑くなったり、
またこれからの冬の寒さの時期に出やすいです。


このような「昔けがしたところ」や「手術した跡」などが痛む、
うずく原因というのはなかなか特定はできません。


ただ季節にかかわらず「痛む、うずく」場合は、
過度な負担が心身にかかっていることが多くあります。


季節の変わり目はどうしてもバタバタしやすいので、
もしかしたら過度な負担が心身にかかっているかもしれません。



日常生活ではたいして支障無くとも、
完全な左右前後の筋力バランスがあるかというと、
そうでない場合もあります。



捻挫や打撲、肉ばなれ後に
『筋力や柔軟性が回復する前に痛みがひいたから』ということで、
ケアをしなくなると、数年後または数十年後に痛みやうずくことがあります。



その場合、今からでも遅くありません。

日常生活習慣を整えて、
適度に運動を左右前後バランスよく行うことで改善します。


「適度な運動」とは
ウォーキング、
ダンベル持ってラジオ体操、
ダンベル持って踏み台昇降運動などで

十分です!


くれぐれも『やりすぎ!』にはご注意を・・


運動や日常生活での捻挫や打撲、肉離れ等や
交通通事故でのけがやむち打ち

身体のゆがみでのお悩みや美容鍼灸、美顔鍼をお探しの方・・・
おきがるに中川養生整骨院はり・きゅう院までご相談くださいませ。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん

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☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年10月 7日 月曜日

【たのしく運動を】ウォーミングアップの注意点。

みなさん こんにちわ。
常磐線亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りありがとうございます。


昼夜の気温差が大きくなってきましたが、秋らしく過ごしやすいですね。
《スポーツの秋》、というわけで、ちょっと体を動かしてみようと思ったら、「身体がかたい、かたい・・・」
太もも裏(ハムストリングス)なんて、固くなった生ゴムみたいになっていると思いました。


私はいつも念入りにウォーミングアップをするように心掛けておりますが、今回はウォーミングアップで終わりそう(泣)


ここで、

①(一般的な)ウォーミングアップの時間が過ぎたから大丈夫!
②そこそこ温かくなったから大丈夫!

運動習慣を付けよう、一念発起して運動しようと思われる方に多いのが、この2点は要注意です!

一般的なウォーミングアップの時間というは、運動強度と体力の関係で個人差が強い為、参考にはなるけど絶対ではありません。
そこそこ温かくなった感じがするだけで、実は温まっていないことが多いです。


ウォーミングアップの目安は

1)体が軽くなること。
2)体の動きにキレを感じること。

この2点です。
たのしく運動していきましょう。



もしよろしければ、当院ホームページにもお立ち寄りください。


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2019年10月 3日 木曜日

【令和元年10月】施術時間のお知らせ

【2019年10月施術カレンダー更新】
10月5日(土)・6日(日)はお休みいたします。
他、日曜・祝祭日は施術します!!

10月12日(土)鍼灸・美容鍼灸コースを施術します。
受付時間:10:00~12:30
10:00~予約済み
11:00~予約済み
12:00~空きあり(10/3現在)

※当月の施術予定はカレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

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