中川養生整骨院ブログ

2019年1月15日 火曜日

【健康増進のために】ゆったりと睡眠をとろう。

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



今日も寒いです。途中雨が降った後は空気も冷たく感じます。まるで冷蔵庫の中みたいと思いました。

朝と夜は気温の寒さを痛切に感じます。暖かくしてお休みしてください。


以下は昨年ブログで紹介しました『睡眠』関連です。

ご参考までに

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-474-1217730.html 

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-477-1218770.html 

www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/blog/2015/10/post-478-1218981.html 


入眠前に少し身体を緩めた方が入眠しやすいことがあります。息が上がる運動は控えて、ゆっくりと、心身がゆったりとする感覚でストレッチなどは効果的です。



起床時間を休みのときでも、同じ時間で睡眠の質は高まると言われています。睡眠がしっかりとできることで心身の健康増進します。
この時期、仕事などで夜遅くなったりして、入眠時間は一定になりづらいですが、気を付けてみてください。


朝、昼、晩の気温差が大きいので、朝は『あと5分ッ』っていつも思っていますが。

中川養生整骨院はり・きゅう院  佐藤 貴
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
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2019年1月10日 木曜日

【寒さで冷える】肩こり、腰痛、背中痛、首痛が増えやすい。

皆さんこんにちはhappy01

JR常磐線亀有駅より徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


昨日ほど北風が強くないものの、今日も寒いですね。


今日、私は完全に防寒対策をして家を出てきました。それでも帰りは寒いかも・・って思っていますcoldsweats02




寒くなってきまして、肩や腰、背中や首など身体各所に寒さから痛みも増えてきております。


冬は『陽気』を身体内にためておいた方が健康的な生活が
送れます。


1)適度に運動や仕事をして身体を温めて、
2)食事をしっかりとって身体を温めて、
3)衣類でしっかり身体を温めて、


そしてながくゆっくりと時間を過ごして。そうすることで骨盤も安定します。
ちょっとした鍼灸効果が期待できます。




体が冷えてきますと思わぬケガや痛みが出ます。
筋肉や関節がどうしても硬くなってしまっていますので、
ふとした動作が強い負担になってしまっているのです


自分では『大丈夫』と思っても、冷えている場合が多いです。

夜は湯船にゆっくり浸かり、身体の芯から温まるのもいいですね。

中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
お気軽にご相談どうぞ。

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

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2019年1月 8日 火曜日

【新陳代謝をよくしよう】寒い冬こそ、生活習慣に注意して。

皆さん こんにちわ! JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

今日も寒いです。いつもいつも寒くなっていくばかり。やっぱり冬ですからねぇ。

「新陳代謝」ってよく聞きますが、、、新陳代謝とは、ちょっと強引ですが「身体の細胞が生まれかわる」と思っていただいて結構です。

新陳代謝が活性化すると、

①病気になりにくい、ケガしにくい。
②病気やケガが治りやすい。
③疲労回復が早い。
④健康維持が長続きする。


などなど いいことづくめですscissors


よく食べ、よく眠り、よく動く・・・が 基本です。

そうすることで、自然と姿勢が良くなり、血流促進、健康増進します。
ただ冬はあまり活動的になりすぎず、ゆっくりのんびりする生活も大切です。

寒い冬ですが暖かい物、水分補給などを、しっかりして十分対応していきましょう。
骨盤や姿勢を矯正することも健康維持に有効ですよ。

☆当院での骨盤矯正・整体を紹介したコンテンツです。よろしければお立ち寄りください。
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis/



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年1月 7日 月曜日

七草粥で胃を休めましょう。

皆さんこんにちはbud
JR常磐線、亀有駅より徒歩7分、足立区中川にあります中川養生整骨院・はりきゅう院です。


今日は1月7日、七草がゆを食べる日ですねhappy02
春の七草は、
セリ、ナズナ、ごぎょう、はこべら、仏の座、 すずな、すずしろです。


七草がゆは
お節料理で疲れた胃を休め、
冬場に不足しがちな栄養素を補います。


(1)セリ
ビタミンCや鉄、食物繊維を含み、貧血や便秘に効果があります。
香りに健胃効果、発汗作用もあります。

(2)ナズナ
粘膜の免疫力を高める作用のあるビタミンAや、ビタミンCが含まれています。


(3)ごぎょう
キク科の植物で気管支炎やのど痛み、皮膚炎に効果があるとされています。

(4)はこべら
歯槽膿漏、皮膚炎に外用として用いられた薬草です。
解毒や消炎作用、利尿通便にも効果があると言われています。

(5)ほとけのざ
キク科の植物。整腸作用があります、疲れた胃腸を労わる野菜。


(6)すずな
消化を助け便秘の解消に効果があります。身体を冷やさない食材です。


(7)すずしろ
消化を助け便秘の解消に役立つ食材
食べ過ぎで身体にこもった余分な熱を取り去る作用もあり、
お腹のガスやゲップが気になる方におすすめです。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
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2018年12月18日 火曜日

『骨盤を安定させる』自宅できる簡単な体幹刺激の体操とは・・・

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅徒歩7分 東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。久し振りにブログ更新になってしまいました。


(寒さの影響か・・)いつもと同じように 動いているのに、思ったように体が動かない。。。。

ことが多々あると思います。よくよく思い返してみると『オーバーワーク(オーバーユース)』で身体に多大な負担がかかって背中が異常に張ってしまう。
オーバーワーク、オーバーユースは季節の変わり目や運動選手に多く発生しやすく、『自分では大丈夫と思っても、ついついやりすぎてしまう』ことと思ってください。

このような時は身体の土台となる骨盤の位置を骨盤矯正整えて、背骨に負担がかからないように簡単な体幹トレの『うつ伏せ姿勢で両肘、両膝を床につけてお腹を浮かす(簡単なプランク)』
をお話しております。
この姿勢で自分のリズムで良いので、しっかりと呼吸はしておいてください。

ある方はこれを数日実行し多だけで、身長が3cm戻り、心身の健康状態の経過も良好になったとのことです。

骨盤が安定する体幹トレを日々の生活の中に取り入れることで心身が整って健康状態に戻れます。
ご参考までに、お試しあれ。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
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