中川養生整骨院ブログ

2019年3月20日 水曜日

『腰の痛みが多いです。』この季節は要注意!

みなさん こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


このところ、「腰の痛み」が非常に多いです。天候、気圧、気温などコロコロ変わりますので、体にも負担になるのでしょう。


立てなくなって、歩くこともままならず・・・とにかく痛みを取り除くことが最優先です。

現時点で、私見ではございますが、ある傾向が見えます。

1)(自分では大丈夫と思っても)オーバーワークになってしまっている。
2)小さい子供の育児等が重なり、同時に複数の作業を一度にやってしまっている。
3)庇いすぎてしまって運動量少なく、少々の動きに過敏になりすぎて痛めてしまっている。
4)スポーツなどで準備運動不足、整理運動不足で痛めてしまっている。


この4点が大きくまとめていますが、思い当たる節があれば、十分ご注意なさってください。


この4点が当てはまってしまった場合、

1)まず体を休ませること。
2)冷やすよりも温めること。
3)しっかり柔軟性を維持すること。

これでたいていはぎっくり腰などは予防できます。全身隈なくストレッチも効果的です。
なかなかセルフケアが出来ない場合は骨盤矯正やスポーツマッサージで身体のアンバランスを改善することも有効です。

スポーツの秋でもあります。ウォーキングの終わりに全身ストレッチ、そして定期的に骨盤矯正やスポーツマッサージなんていうのも良いと思います。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/





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2019年3月18日 月曜日

『地道にコツコツと続けることの大切さ』

みなさん、こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。


JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日も昨日と変わらず、朝は寒い。空気は少々冷たいかと思います。気温、気圧の変化で体調は大きく変わりますのムリせず、今のベストで活動してみてください。


Jリーグは開幕しましたが、野球もそろそろ開幕予定。このところサッカーでも野球でも一流選手が日本に来て、ハイパフォーマンスを見せてくれています。
試合をしていくことで、どんどんコンディションも上がっていくのでしょうから、私も毎日の施術をすることで、どんどんコンディションを上げていきたいなと思います。
毎日同じことを続けることが、健康管理やハイパフォーマンスにつながっていくと思いたいです。



よく言われることでもありますが、

「一流選手の練習をまねるのでなく、技術をまねよう」


非常に奥が深いですが、たとえば姿勢を、骨盤の位置を、足の運び方を、歩き方や走り方を見て、まねしてみる。
それを繰り返し続けてみる。


スポーツに限らず、仕事を覚えるうえでも大切な作業です。ですが、地道な作業ですので、続けるのが難しいです。
これを地道に続けていける人が『一流』になっていくのでしょう。


3月は卒業、卒園、4月は入学、入園、入社があって、心機一転で望めます。
まだまだこれから。終わりは始まりでもあります。頑張っていきましょう!!






中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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2019年3月12日 火曜日

『慌てないで!』ころんだ、ぶつけたなどのケガした場合。

みなさん こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

春の陽気が徐々に近づいてきました。

当院周辺には比較的公園が多くあります。特に『中川公園』には野球場もあり、芝生の上でご家族の方々のピクニックシーンや元気に走り回っている子供達をよく見かけます。
※『中川公園 検索』をしてみると、なかなか大きな芝生があるなぁと思ってもらえると思います。

奥の方にはちょっとした遊具もありますcherry

そのそばにも電車が走っている公園もあって、お母さんと子供達でにぎわっていますheart04


そうして、よく動き回っていることもあって、『ころんだ、ぶつけた!』なんてことが起きてしまう。。
そういう時は慌てずに。

ついつい『どうなってるの?』『どれどれ、あぁ動くから大丈夫』『痛いけどすぐに痛くなくなると思う』・・と考えてしまい、捻挫していたり、打撲、肉ばなれをしていたりするケガの症状が悪化してしまうことがあります。
痛みは次の日、またその次の日に強くなってくることが多いです。


このように『転倒』や『どこかにぶつけた』などで捻挫してしまった、打撲(打ち身)、肉ばなれをしてしまったかも・・思えるケガの場合の対処方法として、

①冷やしましょう
②動かさないようにしましょう
③できるだけ早めに診てもらいましょう


この3点を十分にご注意してください。
そして小春日和には、是非とも近所の公園を散策してみるのも一興かもしれません。





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2019年3月 8日 金曜日

【早く治したい!】捻挫や打撲、肉ばなれで注意してほしいこと。

みなさん こんにちわ!
本日もお立ち寄り頂いてありがとうございます!

JR常盤瀬亀有駅徒歩7分 東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


3月になりましたが気温、天候がコロコロ変わります。朝、昼、夜でこれだけ気温差が大きいとさすがにきついですねweep


捻挫や打撲、肉ばなれを早く元に戻そうとしてもどうしてもうまくいかない。
良かれと思っていたことが、やりすぎてしまってしまう。

こういうことが多くなってしまいます。


このようなときには、
自分で決めた、メニューやノルマ(回数、セット数)などを少し低めに設定する。
そのメニュー、ノルマをこなしたら終わり。
明日またそのメニュー、ノルマをこなす。低めに設定しているので、物足りないかもしれません!!



ですが、これで十分です。捻挫や打撲、肉ばなれを早く元に戻す基本は『また明日もやろう』です。
ケガの回復改善中には、絶対にこれに注意してください。


ケガの痛みが出ている時は、痛みが出ないように注意してください。ケガした時期によって、痛みが出ても大丈夫な場合痛みがでたらダメな場合があります。
頑張り屋さんほどやりすぎてしまってしまいがちです。
ケガの状態は良くなっていても、身体のバランスが崩れたままでは本末転倒です。必要に応じて筋トレやストレッチでバランスを整えることも必要です。
整体や骨盤矯正、姿勢矯正の施術、スポーツマッサージ、自分では軽めのウォーキングも大切なことではあります。

気合、根性だけでは何も変わらないことがあります。
なかなか自身で判断しかねる時には、専門の先生にアドバイスをもらうことも考えて、しっかりと対応してみてください。




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なかがわようじょうせいこついん

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2019年3月 4日 月曜日

【3月に入りました!】健康について注意してほしいこと。

こんにちは。
東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

3月に入りここのところ雨の日が多いですね。

一雨ごとに春が近づいてくるとはいいますが、雨でこうも気温が低いと
冬に逆戻りした感じで少し暖かさになれた体には堪えます。


少し気温が上がっていたので、服装も薄着になってきていたかと思いますが、まだ北風により気温は下がりますのでその日の最低気温を
チェックして服装を調節
してください。


年度末は仕事も何かと慌ただしく、卒業式を控えている方々や保護者の方なども体調を崩さないよう暖かくしてお過ごしください!

身体が暖かいだけでも、かなり健康管理になります!!




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