ひと工夫で『健康生活』(骨盤矯正や鍼灸の効能)

2019年7月10日 水曜日

【7の女と8の男】未病の段階で体・心のケアを!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅徒歩7分(アリオ亀有さんのそば)、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

「女性は7の倍数、男性は8の倍数」の年齢で、からだに変化が訪れる!!

成長や加齢での体調の周期的変化で、現代にも当てはまることもあります。あくまでも目安ですが、その年齢の頃には健康状態を注意するとよいでしょう。何となく調子が悪いは「未病」と言い、病気の手前とも考えられます。

未病の段階で体・心のケアをしましょう!

女性の場合
7歳  幼児から少女になり乳歯から永久歯に生え変わる
14歳 生理が始まる
21歳 妊娠能力が高まる
28歳 肉体的成熟が最高になる
35歳 頭髪の抜け毛が目立つ、歯も弱る
42歳 白髪が目立つ
49歳 生理がなくなり閉経する

男性の場合
8歳  幼児から少年になり、乳歯から永久歯に生え変わる
16歳 生殖機能が備わる
24歳 生殖機能が高まる
32歳 肉体的成長が最高になる
40歳 頭髪の抜け毛が目立つ、歯も弱る
48歳 白髪が目立つ
56歳 生殖機能が低下、筋肉も衰える
64歳 歯や髪が抜ける

中川養生整骨院では西洋医学的なケガの処置、と運動生理学を用いたマッサージ施術、東洋医学をベースにした鍼灸施術、矯正施術をしております。
まだまだ不快指数が強い日が続きます。くれぐれも健康にご注意ください。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

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2019年7月 7日 日曜日

【体がだるい、疲れる時に】軽くでも運動すると改善されやすいです!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます。


この時期は日頃のだるさや疲れが一気にでやすい季節です。
体のだるさ、疲れには『水分代謝を促し、胃腸を丈夫にする』ことで改善されていきます。

『だるさ』は健康を崩す初期に見られる症状で、風邪、貧血、低血圧、胃腸障害や肝炎、糖尿病でも『だるさ』は出現しやすく決してあなどれないものです。

特別なことがなくても夜更かし、食生活の乱れ、不摂生な生活でだるさを感じることが多いです。
また精神的なストレスでもだるさは出現します。

当てはまることは現代社会では多々ありますのでまずは生活改善を心がけてみてくださいsign01

だるさは体力がない人に多く見られます。
漢方では『虚』の状態といいます。
筋力があまりなく、運動や労働後に強く見られ、仮にしなくても疲れやすい状態になりやすいです。
『虚』とは生命エネルギーの『気』の不足や血の不足で起こりがちで、『気』『血』を不足させない為に消化にかかわる脾臓の働きを正常にすることが重要です。


体の中に『湿』がたまってもだるさが起きやすく重だるい、手足がだるい、頭が重い、食欲不振、口の中が粘るなどの症状がそれです。
この状態を『水毒』といいます。適度に運動をして、発散させるといいです。

運動は精神的な疲労にも有効で、運動のしすぎでは『虚』の状態には真逆になりますが、『湿』の状態では、解消されます。


普段あまり身体を動かすことが少ない方でも『ちょっと遠くまで買い物に行ってみる』『部屋の片づけをしてみる』『日頃後回しにしていたことをやってみる』などなど
体をうごかしてみるのもいいでしょう。

姿勢矯正や鍼灸施術で身体の内面から改善し、梅雨時期の今やこれから来る暑い夏を元気に乗り切っていきましょう!


中川養生整骨院はり・きゅう院
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年6月23日 日曜日

【睡眠不足が健康に及ぼす影響】姿勢・骨盤矯正や鍼灸施術で質を高めよう!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

だいぶ夜になって、気温が下がってきました。また朝も涼しくなってきていると思います。
咳や鼻風邪などの初期症状が出やすい時期です。
くれぐれも体調の変化や健康を崩さないように気を付けてください。

急な気温の変化で寝付けないなどのこともよくあります。
睡眠不足が 続きますと・・・

1)血圧が不安定になりやすい・・・高血圧になりやすい傾向があります。

2)免疫力が落ちやすい・・・風邪ひきやすくなったり、疲れやすくなったり・・

3)注意力散漫になりやすい・・・物忘れが増えたり、すぐ怒ったり・・

などの健康を害してしまう要因があります。
腰痛や肩こり、片頭痛、背中の痛みなども出やすいですし、ちょっとしたことで転倒してしまったり、挫いてしまって捻挫や打撲、肉ばなれも起きやすいです。


睡眠不足から転倒や挫いてしまう、ぎっくり腰やつらい肩こり、背中の痛みをやわらげるにはしっかりとした睡眠をとることが重要です。
このご時世では なかなか まとまった睡眠時間を取ることが出来ない方が多いですが。。。

 まずは ①できるだけ同じ時間に就寝、起床してみる。
     ②就寝前に軽くストレッチ体操などでリラックスする(眠りが深くなる傾向があります。)
     ③就寝前にスマフォ、テレビ等を消して、薄暗い中でくつろぐ。

季節の変わり目では、変化になかなかついていけず、それでも仕事や学校等は変わらない時間で毎日あります。
心身のリフレッシュ、リラックスを実は姿勢矯正・骨盤矯正・鍼灸施術で姿勢を整えるだけで、神経系統も安定して睡眠の質が高まります。

この時期はこのようなお悩みの方も多く見られます。
くれぐれもご自愛ください。





中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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2019年6月15日 土曜日

姿勢・骨盤を意識してよい姿勢を目指そう!

みなさん、こんにちは。
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

 『姿勢・骨盤矯正でよい姿勢を目指そう!』
〇固まった感、鈍重感が軽減します!まずは良い姿勢で立つことから!!

季節の変わり目で ついついオーバーワークになってしまいがち・・・首や肩、背中や腰がいたくなったり、足やふくらはぎがむくんでいたり・・

『良い姿勢で立っているか』チェックするには
①壁を背にして立ってみる
②壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部がつく
③このとき腰と壁の間に手が入るくらいの隙間があるとよい

➡入らない、手がスカスカと入る場合は姿勢に負担がかかっているところがあります。   

体幹への運動は、身体への負担が少ないので 毎日行ってもOK。終わった後はスッキリとした感じがあれば 大成功です。
ムリなく体幹トレーニングをつづける・・と 身体の痛みが消えていきます。





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2019年6月13日 木曜日

『体の歪みはどうして起きるの?』いつもの生活ができることはすごいことなんです!

皆さんこんにちわ! 
東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。JR亀有駅から徒歩7分です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


『体の歪みはどうしておこるのか・・???』簡単では ございますが、お話いたします。



地球には重力があります。人間の体は2本の脚の足の裏で体を支えています。
上に行くにしたがって身体の幅が大きくなり、積木のように背骨が重なり、重い頭を支えています。
かなりアンバランスな状態です。


そのアンバランスな状態でバランスよく均等に立つ、動くことはとても至難なことなのです。

私達がいつも行っている生活の立って動くことはこうして考えるととてもすごいことなんですhappy02

さらに人の動きには物を運ぶ、作業をこなすなどで左右前後対称の動きはほとんどありません。
利き手、利き足や慣れた動作、物の向きなど必ずどちらかに負荷、負担がかかります。
また、左右前後の筋力差も 当然あります。それを筋力で骨を支えてバランスをとっています。





たとえば
いつも同じ向きで作業をしている。
いつも同じ側で荷物、鞄をもってしまう。
いつも同じ足が上になって、脚をくんでしまう。
いつも前かがみの作業になってしまう。
などなど。

繰り返しの軽い負荷でもある部位に負荷がかかりすぎると体の歪みにつながり、ケガの発生になっていきますsweat01

繰り返しの同じ姿勢・動作を無理に意識するだけでも身体の歪みは起こります。
能率、効率も悪くなります。
なのでそれらに関わらない時間は意識して背筋を伸ばしたいですね。


体の『どこに』重心があれば いいの???という声をよく聞きます。

スッキリ背筋を伸ばすことを意識するだけで『歪み』の予防にもつながります。

とは二の次でおおざっぱに
①『足首の真ん中』になんとなく体重がかかる
②『下腹』が少し前方にある
③『胸』を前方にななめ上に向く
の3点を意識する
だけで
『良い姿勢』になると考えています

骨盤がたち(坐骨で座れる)、背筋が伸びる姿勢で肩の力が抜けた感になります。


踊り、ダンス、スポーツ、武道の方々とお話させて頂くと意識されている事はみんなバランスの良い姿勢、良い姿勢でした。

この時期、
仕事や家事などで猫背になりがちで、常に良い姿勢でいることは大変ですが、気が向いた時に意識することで
十分心身の効果がみられます。



わたしどもは、歪みの原因を見つけ施術し、重心のかかる位置、余計な力のかからない姿勢をお話しております。

なかなか自分で分かりづらければ、お気軽にご相談下さいconfidentshine




中川養生整骨院はり・きゅう院  
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