ひと工夫で『健康生活』(骨盤矯正や鍼灸の効能)

2019年1月18日 金曜日

【まだ寒いです】定期的な骨盤矯正で健康増進。

皆さん、こんにちわ。
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


まだまだ寒さが落ち着きません。なぜか太平洋側は雨が少ないようで、この辺も今週ちょっと雨が降ったくらいで乾燥していると思います。
冬が続きそうです。

春先に顔のスペシャルケアを投入し顔の状態をよくした方も、そろそろ春に向けて、この乾燥の時にスペシャルケアが必要かもしれません。


冬場は肌の潤いが不足します。乾燥は仕方ないと諦めないでください。

なぜなら冬を乗り越えた後にくる春は肌トラブルがとても多い時期です



ケア不足でのバリア機能が低下した状態ではほこりや花粉や紫外線でかゆみや赤み、肌がガサガサするなどの
肌トラブルを起こしやすくなります。




冬の今、すぐに出来ることは保湿を諦めないことです。身体の中から外から肌表面の潤いを補いましょう。

顔マッサージや表情を豊かにすることで顔への血流を増やしましょう。
美容液や顔のパックなどで肌表面も整えましょう。


皮膚が安定すると体調も改善され、風邪やインフルエンザ等の感染症予防にもなります。
今はあまり見かけなくなりましたが、乾布摩擦はその典型と思います。

体調を崩さない程度の軽い運動も血流促進に効果的で、皮膚、肌は元より、心身リフレッシュになりますよ。
1ヶ月に1回くらいでのマッサージや骨盤矯正も同じく効果的です。

暖かい恰好でこの冬をうまく乗り切って、来るべき春に備えておきましょう。



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2018年12月18日 火曜日

『骨盤を安定させる』自宅できる簡単な体幹刺激の体操とは・・・

みなさん こんにちわ!
JR常磐線亀有駅徒歩7分 東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。久し振りにブログ更新になってしまいました。


(寒さの影響か・・)いつもと同じように 動いているのに、思ったように体が動かない。。。。

ことが多々あると思います。よくよく思い返してみると『オーバーワーク(オーバーユース)』で身体に多大な負担がかかって背中が異常に張ってしまう。
オーバーワーク、オーバーユースは季節の変わり目や運動選手に多く発生しやすく、『自分では大丈夫と思っても、ついついやりすぎてしまう』ことと思ってください。

このような時は身体の土台となる骨盤の位置を骨盤矯正整えて、背骨に負担がかからないように簡単な体幹トレの『うつ伏せ姿勢で両肘、両膝を床につけてお腹を浮かす(簡単なプランク)』
をお話しております。
この姿勢で自分のリズムで良いので、しっかりと呼吸はしておいてください。

ある方はこれを数日実行し多だけで、身長が3cm戻り、心身の健康状態の経過も良好になったとのことです。

骨盤が安定する体幹トレを日々の生活の中に取り入れることで心身が整って健康状態に戻れます。
ご参考までに、お試しあれ。
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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2018年11月21日 水曜日

『自然と骨盤矯正される』寒いときこそ姿勢よく。

みなさん、こんにちわ!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

なんとなく朝、晩の気温が低いことが落ち着いてきましたね。そろそろ冬本番が近づいてくるのでしょう。

日中は、日差しがあるところでは暖かいですが、日陰は寒さを感じますので、ご注意を。

寒さでついついだれてしまう・・背中が丸まってしまいます
そうすると腰も曲がってしまい、上半身を庇うために膝、足首も不自然な動きになりがちです。

こうい時こそ骨盤を立てて、肩甲骨を中央でよせるようにしてみてください。
なかなか きつい姿勢ですが、「ピシっ」とすることで気も落ち着きます。


姿勢をよくしようという「気」が骨盤が良い位置になって肩甲骨も自由に動きます。
そうすると体の痛みも和らぎますし、何より転倒やどこかにぶつける等の捻挫や打撲などの予防になりますし、
また血行促進されて、体もポカポカしてきて風邪などの予防にもなります。

これからが冬本番。肩や腰、背中が固まってしまった・・首を寝違えてしまった・・なども増えてきます。
よくよく体を温めて、姿勢よく毎日を過ごしていけるように心掛けていきたいですね。
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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2018年11月14日 水曜日

『自分で健康管理』簡単姿勢チェック!

みなさん,こんにちわ!
常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

日が暮れるのも早くなって、朝と夜は寒くなってきましたが、バテてませんか?

自分で簡単に姿勢をチェックして、シャンっとしてみてはいかがでしょうか? 

『良い姿勢』と言われる基準に

1)肩の上に耳がありますか?(頭が前に行き過ぎてませんか)
2)おへそが前を向いてますか?(下を向いていると丸まっています)
3)膝裏が痛くありませんか?(ピンッと張りすぎていると 力み過ぎです)
4)くるぶしの内側に体重が乗っていますか?(O脚、X脚傾向では・・)


気が向いたら、鏡やショーウインドーに移った自分の姿を見てみてください。
上記4点が整っていると良い姿勢です。

寒さなどで背中が丸まっていたり、疲れがたまっていると姿勢が乱れがち。
そういう時は捻挫等のケガをしやすいですし、風邪もひきやすい。

姿勢をチェックするだけで自分の健康管理になりますよ。
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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2018年10月18日 木曜日

「姿勢を正す」時に注意したいこと。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

季節の変わり目というか、気温も下がって、もう秋の終わりという感覚を受けています。
長袖シャツが一番いい季節になりました。

この様な季節の時に『姿勢を正そう』として 背中や腰を のけぞってしまう方が多いです。
背筋を伸ばそうとして、後ろで手を組んでいる。。。たしかに背筋が伸びた感がありますねdelicious
この場合 肩甲骨が寄っている ので 背中の筋肉のストレッチ効果はあります。


ですが、その動作を 徹底的にやろうとしすぎて のけぞってしまってしまうsweat01


姿勢を正そうとした場合、まずは 
 oneお尻を締める(骨盤が安定します)
 twoゆっくりと 背伸びをするように 上にあがる(頭が吊られているように)
 three背中と腰は ゆったり と する感覚

以上 3点で かなり伸びますよ。
姿勢を正している状態と思います。自然と骨盤も立ってきますので、これが慣れたら『自分で出来る骨盤矯正』です。


ご参考までにscissors ※当院ホームページ『骨盤矯正』をよろしければご参照くださいませ。
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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

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