ひと工夫で『健康生活』(骨盤矯正や鍼灸の効能)

2019年7月26日 金曜日

大きく身体を動かそう。

こんにちわ!

JR常磐線亀有駅から徒歩7分、
足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。



暑くてなんだか疲れますねcoldsweats01

身体が重い、固くなったかもという方も多いのでは。
もしかしたら筋肉の柔軟性が落ちているのかもしれません。


体の硬さは
よほど大きな関節や骨の変形がない場合を除いて、
筋肉の硬さが原因です。


筋肉は動いている(収縮)と自然と柔らかくなっていきます。
身体を柔らかくしたい場合は『大きく体を動かす』ダイナミックストレッチが有効です。
ラジオ体操やエアロビクスなどがそれに当てはまります。
歩幅を大きく広げて歩くよう心掛けるだけでも
大きく身体を動かすことになり効果的です。




暑いからと言って
下を向いて歩幅狭くダラダラ歩いていては
首も腰も足も痛くなってしまいますよcoldsweats02


上を向いて、
大きく手を振って
歩幅大きく歩きましょうhappy01punch




身体の痛みやだるさ、不快感には
マッサージ、鍼灸、骨盤調整がおススメです。
是非ご相談くださいhappy01








お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/








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2019年7月10日 水曜日

【7の女と8の男】未病の段階で体・心のケアを!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅徒歩7分(アリオ亀有さんのそば)、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

「女性は7の倍数、男性は8の倍数」の年齢で、からだに変化が訪れる!!

成長や加齢での体調の周期的変化で、現代にも当てはまることもあります。あくまでも目安ですが、その年齢の頃には健康状態を注意するとよいでしょう。何となく調子が悪いは「未病」と言い、病気の手前とも考えられます。

未病の段階で体・心のケアをしましょう!

女性の場合
7歳  幼児から少女になり乳歯から永久歯に生え変わる
14歳 生理が始まる
21歳 妊娠能力が高まる
28歳 肉体的成熟が最高になる
35歳 頭髪の抜け毛が目立つ、歯も弱る
42歳 白髪が目立つ
49歳 生理がなくなり閉経する

男性の場合
8歳  幼児から少年になり、乳歯から永久歯に生え変わる
16歳 生殖機能が備わる
24歳 生殖機能が高まる
32歳 肉体的成長が最高になる
40歳 頭髪の抜け毛が目立つ、歯も弱る
48歳 白髪が目立つ
56歳 生殖機能が低下、筋肉も衰える
64歳 歯や髪が抜ける

中川養生整骨院では西洋医学的なケガの処置、と運動生理学を用いたマッサージ施術、東洋医学をベースにした鍼灸施術、矯正施術をしております。
まだまだ不快指数が強い日が続きます。くれぐれも健康にご注意ください。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

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2019年7月 7日 日曜日

【体がだるい、疲れる時に】軽くでも運動すると改善されやすいです!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます。


この時期は日頃のだるさや疲れが一気にでやすい季節です。
体のだるさ、疲れには『水分代謝を促し、胃腸を丈夫にする』ことで改善されていきます。

『だるさ』は健康を崩す初期に見られる症状で、風邪、貧血、低血圧、胃腸障害や肝炎、糖尿病でも『だるさ』は出現しやすく決してあなどれないものです。

特別なことがなくても夜更かし、食生活の乱れ、不摂生な生活でだるさを感じることが多いです。
また精神的なストレスでもだるさは出現します。

当てはまることは現代社会では多々ありますのでまずは生活改善を心がけてみてくださいsign01

だるさは体力がない人に多く見られます。
漢方では『虚』の状態といいます。
筋力があまりなく、運動や労働後に強く見られ、仮にしなくても疲れやすい状態になりやすいです。
『虚』とは生命エネルギーの『気』の不足や血の不足で起こりがちで、『気』『血』を不足させない為に消化にかかわる脾臓の働きを正常にすることが重要です。


体の中に『湿』がたまってもだるさが起きやすく重だるい、手足がだるい、頭が重い、食欲不振、口の中が粘るなどの症状がそれです。
この状態を『水毒』といいます。適度に運動をして、発散させるといいです。

運動は精神的な疲労にも有効で、運動のしすぎでは『虚』の状態には真逆になりますが、『湿』の状態では、解消されます。


普段あまり身体を動かすことが少ない方でも『ちょっと遠くまで買い物に行ってみる』『部屋の片づけをしてみる』『日頃後回しにしていたことをやってみる』などなど
体をうごかしてみるのもいいでしょう。

姿勢矯正や鍼灸施術で身体の内面から改善し、梅雨時期の今やこれから来る暑い夏を元気に乗り切っていきましょう!


中川養生整骨院はり・きゅう院
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

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2019年6月23日 日曜日

【睡眠不足が健康に及ぼす影響】姿勢・骨盤矯正や鍼灸施術で質を高めよう!

みなさん こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

だいぶ夜になって、気温が下がってきました。また朝も涼しくなってきていると思います。
咳や鼻風邪などの初期症状が出やすい時期です。
くれぐれも体調の変化や健康を崩さないように気を付けてください。

急な気温の変化で寝付けないなどのこともよくあります。
睡眠不足が 続きますと・・・

1)血圧が不安定になりやすい・・・高血圧になりやすい傾向があります。

2)免疫力が落ちやすい・・・風邪ひきやすくなったり、疲れやすくなったり・・

3)注意力散漫になりやすい・・・物忘れが増えたり、すぐ怒ったり・・

などの健康を害してしまう要因があります。
腰痛や肩こり、片頭痛、背中の痛みなども出やすいですし、ちょっとしたことで転倒してしまったり、挫いてしまって捻挫や打撲、肉ばなれも起きやすいです。


睡眠不足から転倒や挫いてしまう、ぎっくり腰やつらい肩こり、背中の痛みをやわらげるにはしっかりとした睡眠をとることが重要です。
このご時世では なかなか まとまった睡眠時間を取ることが出来ない方が多いですが。。。

 まずは ①できるだけ同じ時間に就寝、起床してみる。
     ②就寝前に軽くストレッチ体操などでリラックスする(眠りが深くなる傾向があります。)
     ③就寝前にスマフォ、テレビ等を消して、薄暗い中でくつろぐ。

季節の変わり目では、変化になかなかついていけず、それでも仕事や学校等は変わらない時間で毎日あります。
心身のリフレッシュ、リラックスを実は姿勢矯正・骨盤矯正・鍼灸施術で姿勢を整えるだけで、神経系統も安定して睡眠の質が高まります。

この時期はこのようなお悩みの方も多く見られます。
くれぐれもご自愛ください。





中川養生整骨院はり・きゅう院  
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〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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2019年6月15日 土曜日

姿勢・骨盤を意識してよい姿勢を目指そう!

みなさん、こんにちは。
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

 『姿勢・骨盤矯正でよい姿勢を目指そう!』
〇固まった感、鈍重感が軽減します!まずは良い姿勢で立つことから!!

季節の変わり目で ついついオーバーワークになってしまいがち・・・首や肩、背中や腰がいたくなったり、足やふくらはぎがむくんでいたり・・

『良い姿勢で立っているか』チェックするには
①壁を背にして立ってみる
②壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部がつく
③このとき腰と壁の間に手が入るくらいの隙間があるとよい

➡入らない、手がスカスカと入る場合は姿勢に負担がかかっているところがあります。   

体幹への運動は、身体への負担が少ないので 毎日行ってもOK。終わった後はスッキリとした感じがあれば 大成功です。
ムリなく体幹トレーニングをつづける・・と 身体の痛みが消えていきます。





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