ひと工夫で『健康生活』(骨盤矯正や鍼灸の効能)

2019年1月23日 水曜日

肩こり、腰痛や背痛から顎関節の痛みや違和感は発生します!

みなさん、こんにちは。東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


当院はJR常磐線亀有駅から徒歩7分、アリオ亀有さんの裏手周辺にあります。



寒さも重なり、どうしても肩腰背中に力みが入って、肩こり、腰痛、背中の痛み等いわゆる『固まった・・』と思われる痛みが出やすい季節です。
あわせて、インフルエンザ、風邪などで一時的な体力低下も重なることで、肩こりから肩痛、腰痛、背部痛も出やすいです。

女性に多く出やすいのですが、これら肩こり、腰痛、背中の痛みから顎関節の違和感や痛みも出てしまう方も多いです。
女性に多い理由として男性と比較すると『骨格的な違い』や『筋力、体力の違い』が一番言われています。
もちろん男性でも筋力や体力が弱い方には顎関節痛はありますが・・




顎関節は毎日の癖が影響します。口を閉じた時の基本ポジションは前歯の裏にはつかない状態で上あごのところです。

これが正常な状態なのですが、肩こり、腰痛、背部痛などで骨格に歪みが出て、肩腰背中の筋肉が異常に張ってきてしまうと、
この正常な状態が保てず、『顎関節の違和感、痛み』となってしまいます。舌で歯を押し付けるクセのある方などは押されて歯並びがずれたりします。

こういう場合は『口は閉じ、鼻で呼吸をする』ように心掛けてみてください。



ご自分では肩腰背中の筋肉がパンパンに張っているとわからなくても、なんとなく顎関節周辺、首周り周辺に違和感がある場合は
ご自分で鏡を見てみてください。

口が開く癖や歯をベロで押し付けるクセはアゴにシワが出来たり、唇の形が富士山のようになるなど見た目にも変化が出てしまいます。


ちょっとした表情に変化を付ける体操として口周りを鍛える為には「あいうべ体操」がおすすめです。大きく口、かお、アゴを動かしましょう。


これで顎関節周辺や首回り周辺の異常な緊張は取り除けます。
これに合わせて、肩腰背中のストレッチやラジオ体操等のようなエクササイズで、肩腰背中の緊張感が取れて、肩こり、腰痛、背部痛が改善されるとよいでしょう。

なかなか改善が見られない場合で、気づかぬうちに顎関節の違和感、痛みが進んでしまいますと、頭痛、吐き気等の不定愁訴が出てしまいます。
いわゆる『顎関節症』と思われる状態です。

この場合はマウスピースで歯の噛み合わせを整えながら、顎関節、骨格矯正、筋肉をほぐす施術が必要になります。
スポーツマッサージや骨盤矯正、骨格矯正が有効な施術になります。

ここまで進行した状態になる前に、ちょっと肩こりかも、腰痛かも、背中が痛いかな。。張ってるかな。。と思うタイミングで体操やエクササイズで改善したり、
ゆっくりとした一日をつくってみて、リフレッシュタイムを過ごしてみたり、マッサージや骨格骨盤矯正で対処しておくとよいでしょう。


しばらく寒い日が続きます。くれぐれも健康にご注意してください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  佐藤 貴
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



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2019年1月18日 金曜日

【まだ寒いです】定期的な骨盤矯正で健康増進。

皆さん、こんにちわ。
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


まだまだ寒さが落ち着きません。なぜか太平洋側は雨が少ないようで、この辺も今週ちょっと雨が降ったくらいで乾燥していると思います。
冬が続きそうです。

春先に顔のスペシャルケアを投入し顔の状態をよくした方も、そろそろ春に向けて、この乾燥の時にスペシャルケアが必要かもしれません。


冬場は肌の潤いが不足します。乾燥は仕方ないと諦めないでください。

なぜなら冬を乗り越えた後にくる春は肌トラブルがとても多い時期です



ケア不足でのバリア機能が低下した状態ではほこりや花粉や紫外線でかゆみや赤み、肌がガサガサするなどの
肌トラブルを起こしやすくなります。




冬の今、すぐに出来ることは保湿を諦めないことです。身体の中から外から肌表面の潤いを補いましょう。

顔マッサージや表情を豊かにすることで顔への血流を増やしましょう。
美容液や顔のパックなどで肌表面も整えましょう。


皮膚が安定すると体調も改善され、風邪やインフルエンザ等の感染症予防にもなります。
今はあまり見かけなくなりましたが、乾布摩擦はその典型と思います。

体調を崩さない程度の軽い運動も血流促進に効果的で、皮膚、肌は元より、心身リフレッシュになりますよ。
1ヶ月に1回くらいでのマッサージや骨盤矯正も同じく効果的です。

暖かい恰好でこの冬をうまく乗り切って、来るべき春に備えておきましょう。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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2019年1月10日 木曜日

【寒さで冷える】肩こり、腰痛、背中痛、首痛が増えやすい。

皆さんこんにちはhappy01

JR常磐線亀有駅より徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


昨日ほど北風が強くないものの、今日も寒いですね。


今日、私は完全に防寒対策をして家を出てきました。それでも帰りは寒いかも・・って思っていますcoldsweats02




寒くなってきまして、肩や腰、背中や首など身体各所に寒さから痛みも増えてきております。


冬は『陽気』を身体内にためておいた方が健康的な生活が
送れます。


1)適度に運動や仕事をして身体を温めて、
2)食事をしっかりとって身体を温めて、
3)衣類でしっかり身体を温めて、


そしてながくゆっくりと時間を過ごして。そうすることで骨盤も安定します。
ちょっとした鍼灸効果が期待できます。




体が冷えてきますと思わぬケガや痛みが出ます。
筋肉や関節がどうしても硬くなってしまっていますので、
ふとした動作が強い負担になってしまっているのです


自分では『大丈夫』と思っても、冷えている場合が多いです。

夜は湯船にゆっくり浸かり、身体の芯から温まるのもいいですね。

中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
お気軽にご相談どうぞ。

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2019年1月 8日 火曜日

【新陳代謝をよくしよう】寒い冬こそ、生活習慣に注意して。

皆さん こんにちわ! JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

今日も寒いです。いつもいつも寒くなっていくばかり。やっぱり冬ですからねぇ。

「新陳代謝」ってよく聞きますが、、、新陳代謝とは、ちょっと強引ですが「身体の細胞が生まれかわる」と思っていただいて結構です。

新陳代謝が活性化すると、

①病気になりにくい、ケガしにくい。
②病気やケガが治りやすい。
③疲労回復が早い。
④健康維持が長続きする。


などなど いいことづくめですscissors


よく食べ、よく眠り、よく動く・・・が 基本です。

そうすることで、自然と姿勢が良くなり、血流促進、健康増進します。
ただ冬はあまり活動的になりすぎず、ゆっくりのんびりする生活も大切です。

寒い冬ですが暖かい物、水分補給などを、しっかりして十分対応していきましょう。
骨盤や姿勢を矯正することも健康維持に有効ですよ。

☆当院での骨盤矯正・整体を紹介したコンテンツです。よろしければお立ち寄りください。
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis/



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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2019年1月 7日 月曜日

七草粥で胃を休めましょう。

皆さんこんにちはbud
JR常磐線、亀有駅より徒歩7分、足立区中川にあります中川養生整骨院・はりきゅう院です。


今日は1月7日、七草がゆを食べる日ですねhappy02
春の七草は、
セリ、ナズナ、ごぎょう、はこべら、仏の座、 すずな、すずしろです。


七草がゆは
お節料理で疲れた胃を休め、
冬場に不足しがちな栄養素を補います。


(1)セリ
ビタミンCや鉄、食物繊維を含み、貧血や便秘に効果があります。
香りに健胃効果、発汗作用もあります。

(2)ナズナ
粘膜の免疫力を高める作用のあるビタミンAや、ビタミンCが含まれています。


(3)ごぎょう
キク科の植物で気管支炎やのど痛み、皮膚炎に効果があるとされています。

(4)はこべら
歯槽膿漏、皮膚炎に外用として用いられた薬草です。
解毒や消炎作用、利尿通便にも効果があると言われています。

(5)ほとけのざ
キク科の植物。整腸作用があります、疲れた胃腸を労わる野菜。


(6)すずな
消化を助け便秘の解消に効果があります。身体を冷やさない食材です。


(7)すずしろ
消化を助け便秘の解消に役立つ食材
食べ過ぎで身体にこもった余分な熱を取り去る作用もあり、
お腹のガスやゲップが気になる方におすすめです。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
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