首、背中(寝違え・頭痛・顎痛・目の疲れ・猫背など)

2018年8月22日 水曜日

『背中が固まる』パソコン、スマフォを使用時はこまめにストレッチをしよう。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


協の亀有周辺は良い天気です。また暑さが戻ってきた感じがいたします。
熱中症などの危険性がありますので、体調管理を十分ご注意してください。


仕事でも私用でもパソコン、タブレット、スマフォが手放せない時が多いですね。
文明の利器なので非常に使い勝手がよく、色んなことがすぐに調べられる手軽さがあります。

ですが、どうしても『覗き込んで』しまう姿勢になりますので、猫背になって、背中、首の痛みが出やすく、頭痛、めまい、手の痺れ等々が出てしまうことも。


同じ姿勢でずっといることで 筋肉、関節が柔軟性が落ちてしまい、『固まって』しまうと現れます。
ほどよい時間で 終了できればいいのですが、なかなかそうもいかないですし。


そこで、こまめにストレッチ体操をしてみてください。


この場合のストレッチ体操は、一つのポーズをしづづけるストレッチ体操ではなく、ラジオ体操のように大きく動かすストレッチ体操をおススメします。


筋肉、関節を大きく動かし、血流を上げることで効果がありますよsign03


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2018年8月17日 金曜日

【背中が固まり痛くなる】長時間の同じ姿勢は要注意です。

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんのそば、隣はセブンイレブンさん)、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今回もお立ち寄りありがとうございます。


私はこのお盆休みに『青森県』へ行っておりました。初めて車で青森まで片道約680km。過去片道500kmが自分の最高でしたが、今年その記録を更新しました。
当日は大雨に当たってしまって(東京のワイドショーでも取り上げられていたんですね)、進行することに恐怖を感じるくらいでした。
時間よりも安全優先で走行しておりました。

車での運転で、ちょくちょくと小まめに休憩をしながら、SAやPAでセルフチェックとして自分の身体状態を確認しておりました。

やはり長時間、長距離運転ですので、すごい背中丸まっていたかも・・猫背だったかも・・・ということがわかりました。

人間の体には伸ばす筋肉(伸筋群)と曲げる筋肉(屈筋群)があります。
お腹側が屈筋群。、背中側が伸筋群。身体は連動します。

運転中にお腹側が強くなって、背中側が弱くなっていた・・・ということです。猫背だったかも・・・無理に背筋を伸ばしていたかも・・・

そうなってくると判断力も鈍くなりますし、常に背中、腰は筋肉が緊張している状態ですから、だんだん眠くもなってくる。
行きはしっかり充電してから行きましたので、気力体力に余力がありましたが、帰りは仕事も含め、作業をこなしてからの運転でしたので、
帰路途中の福島で仮眠のつもりが、ガッツリと睡眠をとってしまいました。

おかげで無事に東京には戻れましたが。

車の運転でもそうですが、デスクワーク等で同じ姿勢が長時間ある場合は要注意です。


同じ姿勢で長時間いると、筋肉関節の可動性が低下して『固まった・・』という痛みになります。
こういう時はビタミン類、ミネラル類と水分補給をして、ゆっくりと大きく身体を動かしていくことで、解消されます。


ふっと気が付いた時に、ちょっと注意するだけで不快感は解消されますよ。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

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