首、背中(寝違え・頭痛・顎痛・目の疲れ・猫背など)

2020年3月22日 日曜日

【健康生活について】余計な力みを少なくして!

みなさん こんにちわ!


亀有駅徒歩7分 中川養生整骨院はりきゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


美的な健康って・・
体型問わず、スッキリしていること!
余計な力みがないこと!

『スッキリした方』とは『余計な力み』を感じさせない人。
ケガの痛みやストレートネックや
それに付随する偏頭痛、四十肩や五十肩、ギックリ腰等が
でそうな場合は『余計な力み』があってスッキリできない。


『この姿勢ではよくない』と考えすぎても
『余計な力み』が入ってしまう。


考えすぎて『余計な力み』が入ってしまう。

いろいろなことで『行き詰ってしまう』前に
余計な力み』を消すことが大切。


なかなか難しいですが。
そういう時はなにも考えず、
身体の思うままに動くと『スッキリ』します。



姿勢矯正、骨盤矯正、姿勢の歪み整体、
マッサージ、鍼灸・美容鍼灸で余計な力みを解消する手助けになればうれしいです!!





中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2020年3月 5日 木曜日

体が固まった(*_*)肩や腰、背中のコリやハリが・・・

みなさん、こんにちは。
東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えているものの、
仕事や学校、スポーツ等を控えることで活動量が極端に低下してしまったり、
反対に家の中での掃除や片づけ、食事の準備や直行直帰での仕事、ホームワークなで増大してしまったり
と生活習慣が大きく変わってしまったことで
肩や腰、背中などがカチカチ、コチコチになってしまった・・・


なかなか自分でのストレッチ等で改善できない・・・。


そういう時は
いつでもお気軽にご相談ください。


ねん挫や打撲などのケガへの施術と
肩こり、腰痛などや美容と健康にゆがみの矯正、整体、マッサージ、美容鍼灸をご用意しております。







中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2020年2月21日 金曜日

【首・背中の痛み】痛める原因はたくさんあります。ちゃんと対応すれば大丈夫です。

みなさん こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、
東京都足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。

今日もお立ち寄り頂きありがとうございます。


「首を痛めてしまった・・・」


寝違えであったり、何かの作業中に急に動いてしまったり、
足元が滑って無理に転ばないようにしたり・・
等で首を捻ってしまって痛めることは多々あります。


痛みが軽いから、様子をみていようと思っていたら、
知らぬ間にどんどん悪化して頸椎ヘルニアになっていた
ということもあります。(怖い話でごめんなさい)


首が痛いというところから、時間の経過とともに腕や手が痺れてきたり、
首の痛みがどんどんと痛くなったり。
そうすると、痛みをかばう為に姿勢が悪くなって。
良い姿勢でいようと思うと、首痛が強くなってしまう。


こういう時は強い炎症が起きていると考えられます。
アイシングで冷やして、冷湿布などを使って安静にすることです。


それから首、肩、背中周辺の筋肉ががちがちに固まってしまうので、
軽運動や鍼灸、骨格矯正で柔軟性を取り戻しましょう。
一時的に症状改善しますが、まだ通常の行動に戻るのは、
しばらく(3~5日)様子を見てからがよいです。


首周辺、肩、背中、腕の筋力向上のリハビリは
比較的長く時間をとっておいた方が無難です。

どうしても仕事、家事、プライベートで多忙であることが多く、
良かれと思った運動がオーバーユースになってしまって
リハビリの効果が薄かったりします。
スポーツに楽しんでいた方で首の痛みが出て、腕、手、背中に痺れ、痛みが出てしまった
ということが多々あります。


この場合も首の痛みの原因がはっきりわかっていて熱っぽい場合は
まず冷やして安静にしてください。

痛み、痺れの原因がはっきりとわからない場合でも まず安静にしてください。
数時間から数日で 軽度の場合は 落ち着いてきます。


いずれの場合にしても、専門医での検査は必要ですから、
時間は工面した方が良いです。

なお、痛み、痺れが落ち着いてきたら、
スポーツなど再度行う場合、まずは 基本動作、フォームに気を付けて、
自分の体力の40%ダウン
(たとえば10kgを持っていたら、6kgで。10km歩く、走っていたら6kmで、各種スポーツでは、基本動作を重点)
にして再度動作の確認から始めてみるのがよいと思います。


なんらかの不具合で痛み、痺れの症状が出ていますから、
パソコンなどでじっと固まって作業をしているから動いていないと判断せず、
首などの痛み方で判断をしてみてください。


パソコンなどのディスプレイを覗き込んでしまう姿勢は、

1)腰がかがまる・・・骨盤が倒れる
2)背中が丸まる・・・肩甲骨が開きすぎる
3)首を突き出す・・・首を後ろに倒している

になりやすくなって、首、背中、腰等に負担がかかってしまって、
ずっと同じ姿勢になると痛みになります。


長時間同じ姿勢になる場合は椅子の腰かけるところに
『小さくたたんだタオルを入れる】や『ドーナッツ座布団などを敷く』
などで

1)骨盤が立つ
2)背筋が伸びる

を注意してみてください。
そうすると首の痛みが出にくくなりますよ。

座ってるだけで骨盤矯正、猫背矯正が出来上がります



また気温、天気気候の変化でも首周りの痛みが出たり、
以前のケガで首、背中の痛みもでます。

『ストレートバック』『ストレートネック』というものがその一例にあります。

背骨が真っ直ぐになってしまう状態です。
背骨は横から見るとS字を描いている 
というのは、ご存じの方も多いと思います。

それがまっすぐになってしまうことです。
諸々の原因が考えられますが、
『ストレートバック』の方は『ストレートネック』になりやすく、
逆もまた しかり・・です。


背骨の両脇から身体各部に神経が走っていますので、
症状が強くなると『痛み』『息苦しい』『スタミナが落ちた』『筋力が落ちた』
などなどの症状が出ることもあります。



ストレートバック、ストレートネックを 一時的に正常な背骨にすることは、
容易ですが、『正常な背骨』の状態を維持することが困難で施術回数を必要とします。


無理な運動などは控えるというのが、一般的です。


『首から背骨にかけて維持する方法』

①(壁に向かってもよい)腕立て伏せ(のような)運動。(ひざを床についてもよい)
②(ひざがつま先より前にでない)スクワット(のような)運動。(90°曲げたい)
③(力を抜いた)腰の前後屈、回旋運動。


の3つの体操は有効です。(体幹トレーニングにちかいです)

また『ストレートバック』『ストレートネック』では、
骨盤周辺(腸腰筋など)の筋力が低下が見られます。

(自分では意識していない)のけ反ってしまう姿勢が見られます。

上記3つの運動を追い込んでしまうと 
症状は強くなりますし、運動しないと改善が遅くなりますし。


気温が急に変わるなどでも首や背中の痛みは出やすいです。
美味しいものを食べて 元気にいきましょう。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
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2020年2月13日 木曜日

スマホですぐに調べられるけど・・・

みなさん、こんにちは。
東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



今は仕事や勉強でわからないこと、
調べたいことがすぐにスマホで調べることができるようになりました。



ただ、首や背中、肩に多大な負担がかかりやすくなって、
カチカチに凝り固まってしまいやすくなりました。


長時間連続してスマホを使用は注意し、
温かくして首、肩、肩甲骨をこまめに動かしてみてください。



なかなかしつこい肩こりや首、背中の痛みの場合は
当院までお気軽にご相談ください。


中川養生整骨院は平日夜9時まで。土日祝祭日も。
※お時間などのご相談も随時
鍼灸・美容鍼灸:火水金10時~14時
※毎月1~2回土曜日も施術します!
今月は2月15日(土)、22日(土)の10時~12時30分受付終了(予約制)


中川養生整骨院はり・きゅう院  
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2019年8月15日 木曜日

【がまんできない】首の痛みが出た時はどうするか。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


暑い夏ですが行事や仕事等でたいへん忙しい時期ですね。
葛飾区亀有周辺や足立区中川周辺では夏休み企画のイベントが催されています。
当然のことながら家事等でも生活の変化で忙しい時期でしょう。



暑い気候や強弱冷房などの気温の変化で首を痛めてしまうことが多いです。
もしかしたら首を寝違えて痛めてしまったのか・・・それとも違うことが何かあったのか・・・
はっきりしていませんが、首の痛みや身体状態から数日過ぎてしまうこともあります。


自転車に乗って移動中に振り向いた時に首、背中に強い痛みが走ることもありますし、痛みのあるところ周辺筋肉や関節が硬くなってしまいます。


生活習慣と症状を照らし合わせ、すぐに動けるようにしないといけないくらい忙しいとどうしていいかわからないときは
『けが』の対応をすることをお勧めします。

①冷やす ②安静にする

が自分で出来る最良の方法です。


その後、筋肉の柔軟性を高める施術(マッサージや整体等)と骨格矯正で可動域改善の施術をすることで背筋が伸びて、痛みを緩和することが可能です。

お盆休みや夏休み明けで、どうしても安静にできない時期、くれぐれもご注意してください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
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